颈椎不适，请做“缓解操”

 

 

导读：骨科专家黄志刚医生说，白领长期超时工作，再加上生活的压力，容易造成颈部、肩胛上方及背部肌肉的负担过重，时间一久便会出现各种颈椎不适症状。

　　一项针对白领健康状况的调查结果显示，超过六成的白领在过去的三个月中受到过颈椎不适的困扰。骨科专家黄志刚医生说，白领长期超时工作，再加上生活的压力，容易造成颈部、肩胛上方及背部肌肉的负担过重，时间一久便会出现各种颈椎不适症状。

　　颈椎不适，盲目按摩不科学

　　很多白领喜欢去做“保健按摩”、“盲人按摩”，希望借此缓解颈椎不适。黄志刚医生指出，按摩是骨科治疗的常用方法之一，万不可滥用，一定要在专业医生的指导下谨慎进行，否则会造成严重后果。

　　现在社会上的按摩，只是一种的谋生手段。按摩技师对病人的适应症是什么、禁忌症是什么，什么情况下可以按摩、什么情况下不能按摩，都没有一个统一的行业标准。因此，盲目按摩不仅对颈椎不适毫无帮助，而且还可能导致更严重的问题。

　　颈椎不适，应该如何缓解

　　那么我们又该如何缓解颈椎不适呢？下面领客康健网就为大家介绍四式颈椎操，让你在办公室就便能轻松开展。

　　一式：取站位或坐位，双手交叉紧抵枕后，头颈用劲后伸，双手则用劲阻之，颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原，重复6-8次。

　　二式：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，两前臂紧夹两侧颞部，头颈用劲右转，同时右前臂用劲阻之，颈臂持续对抗片刻后放松还原；然后换反方向操作，各做6-8次。

　　三式：取站位，左前弓步，身体向右旋转，同时左掌向上尽量托天，右掌向下用劲拔伸，并回头看右手，还原后改为右前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行，共做8-12次。

　　四式：取站位或坐位，双手轮流擦颈部各20-30次。