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减肥需要的是什么？也许有很多人说管住嘴，迈开腿。这确实是非常好的两句，但是具体到细节却是不容易的。这里小编想告诉大家的其实是想要减肥，还要看你是怎么胖的。 睡眠不足是大部分肥胖的原因 很多人肥胖都是因为睡眠不足导致，你也许说怎么可能，睡觉跟肥胖有什么关系。这个有专家研究表明，当人睡眠质量不好导致疲惫感无法消除的时候，会进食更多的食物来维持身体的状态。良好的睡眠可以让你从精神上得到满足并且减少你对食物的需求。 当你在睡眠的时候其实就像是植物生长的过程，这个时候人虽然没有运动，但是新陈代谢还是在持续进行，因为没有卡路里的补充，所以很自然的会去消耗脂肪中的能量。充足深层次的睡眠对你的减肥是非常有帮助的，小编在这里推荐减肥途中的你每天睡觉时间不要低于7个小时。 白天没有时间去运动，那就晚上吧 每天早上起来洗漱完毕后就要去赶公交地铁，然后到公司打卡开始了一天忙碌的工作，下班回家很多人都躺在床上不想动弹，这可以说是大部分上班族的日程表。没有时间运动也是大部分人变胖的原因，快节奏的生活仿佛在压榨着我们所有的时间，我们会一遍遍的告诉自己并不是自己不想瘦，而是没有时间。 白天运动是很多人的惯性，但是小编告诉大家在晚上运动其实更好。晚饭过去两个小时之后就是最佳的运动时间，这个时候运动不但会把之前的食物完全消化吸收，而且还能够提升你的睡眠质量。当长时间的有氧运动消耗之后（有氧运动一般最好20-40分钟左右，参照运动强度），对于脂肪的消耗会持续数个小时，也就是说即使在你睡眠的时候，脂肪也是在加快消耗的。 晚间运动加优质的睡眠，相信你很快就能瘦下来了。减肥在于坚持，小伙伴们一定要努力哦。 ps：运动推荐夜跑，可以和闺蜜一起，但是不要去人烟稀少的地方去。如果实在没有空间的话，可以在家做一些有氧操也不错。想快速瘦身的mm可以饭后吃一颗快纤瘦，让你的燃脂速度加速度。 欢迎关注微信号：XM891502(长按可以复制），免费教你体重管理、科学饮食、瘦身减肥。 |
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