|
俗话说一胖毁所有，每个人都希望能够拥有曼妙的身材，但是因为禁不住食物的诱惑，再加上缺乏运动，势必会让身体越来越肥胖。女性需要经历怀孕期、哺乳期以及更年期，这三个时间段容易引起身材走样，导致身体肥胖。减肥最好的方法就是运动配合饮食，只要在减肥期间出现三个习惯说明已经在慢慢变瘦。  晚上保持3个习惯会变得越来越瘦 1、晚餐只吃7分饱 部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，在减肥期间如果不吃晚餐的话，就不能让身体得到充足的营养，降低了新陈代谢的速度，时间长了会引起身体的肥胖。在晚餐要选择清淡容易消化的食物，只吃7分饱即可，不仅能够为身体补充营养，同时也不用担心长胖，只要长时间坚持下去就有利于减肥。 2、饭后适当的运动 随着生活节奏的加快，一部分人群工作很繁忙而且身心疲惫，部分人吃完饭之后会直接躺在床上或者沙发上。如果长时间不运动的话，不利于食物的消化，会让食物里面的热量在身体中堆积形成脂肪，所以每次吃完饭半个小时之后应该站起来活动30分钟比如散步或者慢跑等，这样能够加快胃肠道蠕动，不仅能够让身体吸收营养物质，同时也具有减肥的功效。  3、晚上11：00要准时入睡 众所周知，熬夜会对身体带来很大的伤害，不仅会降低视力，让皮肤变得越来越暗淡，同时也会引起身体的肥胖。随着年龄增长，女性达到40岁之后仍然一直熬夜的话，就不能够得到充足的睡眠，当内分泌发生紊乱时，势必会加下降燃烧脂肪的速度，所以女性每天晚上11：00之前要进入深睡眠状态，不仅能够让五脏六腑得到充足的休息，同时也提高了基础代谢率，帮助燃烧脂肪，达到了减肥和瘦身的功效。  温馨提示 只要每天晚上睡觉前养成以上三个好习惯，就能够越来越瘦。晚饭的时间要安排在晚上7：00左右，不能吃得太晚，不然会增加胃肠道负担，食物得不到消化和吸收，会形成脂肪堆积，更加重了身体肥胖。避免吃高热量高脂肪的食物，适当的进行运动，同时要结合力量训练来减肥，保证有充足睡眠。 |
|
|
