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为什么人老先老腿 俗称“人老先老腿”，这里的“腿”其实是泛指人体的下半身，包括腰部、大腿、膝盖、小腿等，这些部位承受了人体的大部分重量，日常消耗磨损比较严重，所以往往很早就出现老化。许多中老年朋友腰酸腿软、步态不稳、容易跌倒，就是腰腿老化的表现；如果关节老化厉害时，可感觉膝关节深处疼痛或者僵硬感；每当上下台阶时,疼痛更加明显。如果踢腿或下蹲时，膝关节还可能发出轻微“咯咯”声响。其主要病变就是肌肉减少、骨骼变弱。 老年人大多有这样的感觉，自己腰腿越来越使不上劲，其主要原因就是肌肉减少。从出生到成年，人体的肌肉在不断地变粗、变强壮，到 30 - 40 岁期间达到高峰，随后，肌肉组织就会慢慢流失，肌肉逐渐变细，腰腿部负重较大，肌肉减少地也最为明显。人们走路都是在腰腿处用力，老人腰腿部的肌肉少了，没有力量，就会觉得腰酸腿软。骨骼变弱使众多老年人时刻面临着骨折的威胁。青年人的骨骼既坚硬又有韧性，不易折断，人到中年之后，骨骼慢慢变得脆弱且容易折断，再加上腿部支撑着人体的全部重量，运动量较大，很容易因为一些不起眼的磕磕碰碰而引发骨折。 中医学认为人老腿先老主要是由于肝肾亏虚所导致。腰腿和肾之间有着非常密切的关系，《黄帝内经》里说“腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，《诸病源候论》里说“肾主腰脚”，都指出肾决定着人体腰腿部位的健康状况，因此历代医家在治疗腰腿疾患时多从治肾入手。在中医看来，腰腿老化的根本原因是人体内肾精出现严重亏虚，从而导致了肌肉减少，骨骼变弱等一系列变化。对于肌肉来说，它的生长、发育和活动都需要肾精的濡养，肾精就是它的能量来源。如果肾精严重亏虚，肌肉获得的能量不足，就无法正常活动，导致乏力，时间一长，肌肉就会萎缩、减少。老年人的骨骼之所以会变脆弱、容易折断，根本原因就是肾精亏虚导致的骨髓减少。骨髓是骨骼里的一种物质，它由肾精所化生，可以起到滋养骨骼的作用。如果肾精充足，化生出足够的骨髓，骨骼就会变得坚固、强壮、有韧性，如果肾精亏损，化生骨髓不足，骨骼缺少营养，就会变得脆弱无力、容易折断。所以，《黄帝内经》里才会有 “肾主骨”、“肾生骨髓”的说法。 预防及治疗 揉腿 呈站立位弯腰或坐位双腿下垂，先用双手掌指同时轻轻拍打双腿，由上至下，再由下至上，反复拍打数遍，再用双手握拳置于小腿内侧足内踝上 3 寸三阴交处，旋转揉动数十次，尔后再重复拍打动作，一日数次。拍打按揉腿部肌肉，可促进下肢肌肉的血液循环，增强局部肌肉力量，提高神经系统的兴奋性和传导性，强化下肢生理机能。三阴交是肝、脾、肾三条重要经脉汇集的穴位，按揉此穴可以补肾养精，调理气血，有益于强身健体和延缓衰老。 泡脚及按摩 每晚睡前用热水泡脚，或配合中药活血化瘀药物治疗，然后搓搓脚心，搓到局部发红发热为度，就在这一泡一搓之间，可以打通位于足心的肾经要穴涌泉穴。刺激涌泉穴，能够促进气血运行，加快下肢血液循环，益精补肾，清心安神，促进睡眠，防止早衰，既可消除因一天活动所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，又能祛病强身，祛寒防病。 服中药 中医认为肝主筋，肾主骨，滋补肝肾就能强壮筋骨，常用的药物有枸杞子、山药、菟丝子、杜仲等。其次可在专科医师指导服药中医经典滋补肝肾方药：如六味地黄丸、左归丸、右归丸、独活寄生汤等。可起到补肾益精强骨的作用。 |
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