久站不累 ，站着站着还能减肥 | 涨姿势

导读

现代职场人群每天都在8小时甚至更长的工作时间里身心俱疲，对此每天日常生活起居里的养生保健就显得尤为重要。下面就给久站人群介绍一些保健小贴士吧！

1

日常保健

脚踏实地——跟高跟鞋说“拜拜”

现代女性大多习惯穿高跟鞋，殊不知穿上高跟鞋，会使小腿的肌肉出现绷紧现象，血流不能通畅地从足部回流到膝部，从而淤积在静脉里，造成静脉的扩张。特别是对于需要久站的女性来说，一定要脱掉高跟鞋，穿着舒适合脚的平底鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。脱下你的高跟鞋！

高抬贵脚——促进血液循环

中午或晚上休息时，将腿垫高10厘米左右，这样有利于血液回流，可促进腿部的血液循环，有效减轻腿部静脉瘀血，减轻腿、脚的酸胀感觉，预防静脉曲张的发生。

泡个热水澡——疲劳扫光光

长期站立工作的人，经常感到全身疲乏，下班后，躺在温度适宜的浴缸里泡个澡，可以让劳累了一天的腰腿完全放松，起到解除疲劳的作用。

2

穴位按摩

症状：小腿抽筋、痹痛麻木

久站之人容易出现小腿抽筋，疼痛难忍，或者感到小腿处酸麻不适。治疗方法：

首先找到阳陵泉、委中两穴，在此二穴处各深按揉搓3～5分钟。如未能见效，则在阳陵泉与委中两点连线上，慢慢按压寻找，如能找到明显的压痛点，则在该点重按、深压、揉搓。每天1次，连续1～2周，一般即可痊愈。

3

小腿纤瘦法

站立之时利用时间做做这组运动，即使久站也不怕腿粗哦！

●动作一（左图）：双手贴着墙壁站着。

●动作二（右图）：将脚尖使劲向上翘，身体往前倾，贴在墙壁上，好像在拉小腿筋的感觉。

注意事项：此时小腿会感到非常酸，重复此动作5分钟，有助于小腿纤瘦。