老年健康养生歌谣

老年健康养生歌谣

 

1快乐少生病

人或生来血气弱   不会快乐疾病作

疾病发作心要乐   心里一乐病都祛

心病还须心药治   心不快乐空服药

且来唱我快活歌   便是长生不老药

2朴者随俗谣

栋垣何必要嵯峨   衣裳何必用绫罗

盘餐何必羡鱼鹅   聚妻何必定娇娥

养儿何必尽登科

 

3每天“三件事”

第一件事是微笑   第二件事是欢笑

笫三件事是大笑   一笑越来越俊俏

二笑吉星天天照   三笑幸福就来到

祝你每天都欢笑

 

4 祝你好运气

让风吹走你的忧愁   让雨洗掉你的烦恼

让太阳带给你温暖   让月亮带给你温馨

让友情带给你快乐   让爱情带给你幸福

 

5 健 康 处方

最好的处方是乐观   最好的治疗是预防

最好的运动是跑步   最好的医生是朋友

 

6 健 康 最 重要

流水岁月似飞刀   刀刀无情催人老

每天一定要过好   餐餐不要吃太饱

电视莫要看通霄   身体健康最重要

 

7 六  多  六  少

少吃盐多吃醋    少吃肉多吃菜

少吃糖多吃果    少坐车多步行

少生气多微笑    少忧伤多睡觉

身体健最重要

 

8时时拥有轻松的心

放下挂碍，开阔心胸;

释放自我，追求个性;

放大美好，捕捉光明;

赞美阳光，快乐开心;

关爱健康，呵护生命;

珍爱时光，珍惜人生：

创造亮丽的生命风景;

健康快乐度过每一天;

潇洒自如的享受生命;

树立过九超百的信念;

充满再活五百年豪情！

  

          9 养 心 妙计

      心宽纳宇宙    古今仁者寿

      夕阳好无限    生活靠信念

      悲秋发哀叹    何不向前看

      既为子女好    自身要先保

      既然老将至    休去管闲事

      遇事别发怒    应有宰相肚

   

             10雅趣延年益寿

         人老忌赋闲    雅趣颐天年

         幽默带身边    解忧又延年

         书画怡性情    修身亦养性

         妙曲可通神    音乐洗灵魂

         冥想能健身    万法归一心

         虽然年事高    适当讲穿着

         暮年勤动脑    有益抗衰老

 

   11八类遗忘心平静

忘掉年龄，保持旺盛活力

忘掉怨恨，宽容对事对人

忘掉悲痛，从伤心中解脱

忘掉气愤，想得开忘得快

忘掉忧愁，减少疾病缠身

忘掉悔恨，过去的已过去

忘掉疾病，减少精神压力

忘掉名利，活得更加潇洒

 

12与长寿有关的因素

A遗传因素   B心理因素

C性格因素   D疾病因素

E生态环境   F营养因素

G运动因素   H兴趣爱好

 

13不易久住的环境

A空气污浊的环境

B人声嘈杂的环境

C白天无声的环境

D光线昏暗的环境

E光线刺眼的环境

F色彩纷杂的环境

G气候恶劣的环境

H建筑密乱的环境

I刺激惊险的环境

 

特注：这几组歌谣大部分是我个人編写的; 有的是从养生书籍上摘编的，在这里也对作者表示感谢！我办个人博客、包括到处讲“百岁寿星长寿之道” 之目的，是为中老年人服务的，是为了使更多的老年人重视自身健康,建立科学的生活方式，能够健康快乐颐养天年。因此，希望看到我博客的朋友，能转告你的亲朋好友中的老年人，打开我的博客，看看那些百岁寿星的照片以及他们长寿的经验之談，还有这些歌谣，使大家都能受益。作为一个老教师，我的课之所以很受欢迎和赞扬，是因为讲课的内容独特，一般的保健课哪里都有医生会讲，而我的课“百岁寿星长寿之道”、“老年人的心理健康”等，是从高层次上讲的，并非是“头痛医头、脚痛医脚”。一位98岁的老寿星曾经两次到现场听我讲课; 不少80岁以上的老人冒着严寒或冒着大雨去听我讲课，一位78岁的老人说：“听了梁老师的课至少可以多活5--10年。” 凡是老年人较多的干休所、养老院、老年活动中心，只要请我讲课我都乐意答应。 作为一位四十多年党龄军龄的老军人，积德行善，多为他人做奉献，就是我的宗旨。谢谢各位网友！