趁早研究所开办以来，我们陆续收到了一些来稿和来信，很多人问如何写？今天我们就把这编号#1的稿件推出（感谢本文作者潇逸！），并以它为基础，为大家梳理一下，关于趁早手册使用方式研究的投稿，可分为一下几部分内容：
1. 研究员资料：
就是你的个人简介，方便大家对使用者有初步的了解，可以包括年龄段、职业状态、生活状态和自我评价等，当然不要忘了提供你的微博和联系方式，微博可能会公开如果不方便也请注明。
2. 相遇相认：
即本篇中的“心动时刻”，第一次接触趁早、认识到趁早效率手册的那个巧合，或者说命中注定，相信你也一定还没忘记。
3. 自成一统：
使用效率手册的路上，你学会的时间管理方式，研习过的理论，实践过的方法，终成一派的独特的使用方式，越小的细节，可能越值得被分享。研究模块可以包括年度愿望清单、体重管理坐标轴（顺便晒晒你的成果）、月历与月规划、每一日。
4. 辅助工具：
让你的手册更丰富实用和漂亮的各种小工具。
5. 照片图片：
拍下最能代表你使用痕迹的两页，连同文章一起投递给我们；如果能让效率手册和你所在城市的地标合个影，那简直就太赞了！我们分分钟可以来个#趁早效率手册环游世界#话题供大家集合。
6. 蝴蝶效应：
潇逸本文中一句话说的很好——“手册没有很厉害，它的厉害都是使用它的人所赋予的”，趁早手册像是一个路标，箭头指向未来更好的自己，踏上这条路的那一瞬间，美好的一切已经在悄然发生。这部分，希望你能认真思考和书写，这是关于你的故事……
董潇逸，女，92年，处女座，未工作，处于等待出国读研的“空窗期”。江苏扬州人，目前不属于任何读书会。2014年5月29日开始使用绯红、薄本效率手册。
微博：冬拾
城市：江苏·扬州
效率手册——听起来多么严肃、理性、专业。其实，它是一本本子。然而，你若只是把它看作一本本子，那它还不如我们随手可见的任何一本，至少它条条框框的格式会限制你肆意泼墨。于我而言，它像是造梦必备的阳光、空气和水，让一切美好得无法无天。于是，我还是忍不住想啰嗦地说说那个奇妙的心动时刻。
这一切源自于那一个瞬间——照例打开微博，发现有新粉丝，点开，照例是“僵尸粉”，下面的推荐人一栏里赫然出现“王潇_潇洒姐”。嗯？心中为之一震，因为我的名字里也有个“潇”字，因为我小学时候的笔名也叫“潇洒”！中国文化《易经》认为，天地间的事都有原因，有很多因素，是没有突变的，只有我们智慧不及的时候，才会看到某件事是突变的，其实早有一个前因潜伏在那里。这样说来，一定是我因为生活不顺寻求改变到达了一定程度的理想境界，所以安排了我遇见“潇洒姐”，遇见“趁早”。
纯粹因为名字中同质性而拥有的好奇，我点开了姐的主页，细细看过一条条微博，身体中的血液开始高速流动直至沸腾！姐是中传播音系毕业，我高考的时候也去中传考过播音；姐从事着活动策划、公关，而这也是我向往的沃土……自然而然地，关注姐，上趁早小店，订购效率手册，买书、白背心、塑身白TEE……如果世界是个游乐场，那么那时那刻，我已经进入到一个我不曾踏入的新乐园，当中的一切都让我沉醉、不自觉为之倾倒。更重要的是，这个乐园只是一个起点，埋藏在其后面的还有更加广阔的世界，前提是，找到这个乐园的入口。很显然，我是幸运的。
2014年5月29日，我从快递小哥的手中接过了小绯红薄本瑕疵效率手册，正式开始我与它相亲相爱的小日子。之后，在一次一次地尝试摸索中找到了适合我自己的较为可行的方法。
（据说所长对字很挑剔？没有好好写字是不是该捂脸跑开？啊，不要嫌弃我~）
（一）每一日：计划、好句、体验、感想、灵感等。
1.每天醒来，第一件事就是翻出效率手册，记下昨天的睡觉时刻（用down表示）和今早的起床时刻（用up表示）。然后写下当天的计划，目前主要分为健身（包括潇洒姐的塑身一百天、SQUAT深蹲、跑步，不定期的仰卧起坐和PLANK等）、学习（阅读、画画、网络互动课程等）、生活（家务、看剧、聚会等）三大模块。鉴于本人当前目标，健身部分为A级；学习、生活部分，视情况决定A、B级。
2.每完成一个计划，就在后面的括号打勾，如果是利用整块的时间来完成的，我会在括号后写上完成时刻，这样在回忆时，可借助“完成时刻”和其它记录来推算一天的“生活流程”。
3.在每天的阅读、看微博的过程中，发现了好句，我就会记在每天的日期旁边（周一、五除外）；同时，别人推荐的书、电影等，我也会记上，然后找适合、感兴趣的看。
4.另外，跑步的感受、与朋友相聚的体会、对自己不当行为的反思、对负面情绪的清理，我也会时时的记录在每一天里面。这里我还想提一个网易公开课的视频《TED演讲：美妙生活的三个秘诀》，讲的是加拿大一个普通白领在生活陷入困局后创建了一个小网站：1000awesomethings.com (一千个美妙时刻），他想借此提醒自己：生活中有许多人人都喜爱的、简单的、随处可见的小快乐，只是我们很少谈到这些快乐而已。
所以，我也让自己用心去发现、去感受、去体会，找到awesome的小事，比如：幸福就是在我洗衣服时，爸爸没有换下他厚重的长裤；幸福就是楼下长年无人居住，可以在家自由跳跃；幸福就是雨天雷电交加，狗狗躲在我身边而生出的英雄气概；幸福就是摒弃借口后事件的达成；幸福就是奔跑路上有伙伴，即便不再身边，但彼此知道我们在同一条路上，去往同一个方向……生活美好丰盛，待你奔走感知。
(二）每一月：每一日的集结和汇聚。
每月开始的月计划，即包括本月最重要的事、理财、学习、出行、健身计划的页面，我较少使用，主要的着力点在每月的日历页面。
1.左侧的Special Memo供我用来写一些花销，因为没有步入职场，大额的支出以及大部分的收入还是要依靠爸妈，所以这一块空间足够。
2.日期右边的小空白，供我写每日的减脂内容（跑步、快走、原地跑等）；下方的空白主要包括：阅读的书及看完的日期、聚会等的社交事宜的标注、开始新计划（如：SQUAT 30 DAYS、开博客、注册趁早等）的标注、特殊事件（亲朋生日、大姨妈日等）标注、出行的时间跨度等。
3.月末之际，重读每一日以及日历的相关内容，在新开通的新浪博客书写月末总结。2014年7月为第一次书写，总结了遇见榜样的历程和改变，不能算是正规的总结，从8月起航，正式书写、总结、复盘，然后订立新的计划。
（三）辅助工具：便利贴
趁早表单的设计很好，但是我不想给自己找那么多工具，我希望我做的一切都在手册上“可视”，于是我想到利用“便利贴”。比如：将每天的起、睡时间制作成折线图，以7:00和23:00为标准，由图可知，8月我的“早睡早起”计划进行的不如意；7月28日至8月26日共30天，我进行SQUAT计划，手册上的月历不能醒目标示计划，所以我制作了迷你月历，专门记录完成状况；读了李欣频的书，发现我在观影方面还很欠缺，于是用便利贴制定了9月的主题观影计划。
便利贴的好处有：一是它小，可以贴于手册当中我不怎么运用的页面；二是醒目，可以快速地查看计划的执行情况；三是它移除方便，不再需要的可以随时从本子上剔除；四是它可多次粘贴，这个月没有完成的或是要持续提醒自己的东西，可以随时挪到下个月的页面。手册与便利贴，双剑合璧，伴我走天下！
另外，便利贴也可以不用在手册上。比如，看到：“左手刷牙可以刺激右脑……”恩，好像不错耶，于是刷牙的镜子旁就贴上了“请用左手刷牙”的便利贴；深知每日感恩的重要性，于是在效率手册中时常提醒，在床头贴上“谢谢您”，微小的提示也有力量。
（四）效率手册的角色
当我写下这些文字，我与效率手册才相处了三个月，但仿佛我们已经百般磨合，共同走过五湖四海，踏遍万水千山。它是我立体鲜活的生活之“文字精装版”，是我每一天勇猛精进的枪鸣，又是我每一天酣然入梦的安定。它镌刻美好也记录沮丧，它坚持理性也固守柔软，它嘉奖成长也接受失败。
它就像一条地下暗道，我固执地认为暗道下埋有丰富的宝藏。作为挖掘者，我凭着我的认知和能力画出了挖掘的地图和方向，每一天我都按照计划往前、往深处多挖一点，我不怕辛苦，因为宝藏终会出现；我也不怕错，因为在每一个节点我都努力做正确的选择，做有利于挖掘的事，如果错误不可避免，摊开地图，趁早列出新路。
挖掘地下的宝藏，本来就是孤独而伟大的事，在地面上行走的人不会看到我的努力，而看到的人，也不见得理解我的固执。但是都没关系，我拥抱这份孤独，我享受这份坚韧，日积月累的行动会证明美好的未来正在发生。
当然，亲爱的，别被骗了，手册没有很厉害，它的厉害都是使用它的人所赋予的。
如何早起，请先早睡；如何写文，请先大量读文；如何抽空健身，请先健起，时间管理自然发生。万事万物环环相扣，进入良性圈，才有良性循环的可能。“趁早”就是一个良性圈，潇洒姐就是榜样。
（一）关于跑步
2014年6月8日，是我进行和潇洒姐塑身100天的DAY92（正数第8天），看到潇洒姐跑完了台北马拉松的状态，心底暗暗感叹。对于跑步并不擅长的我在一番挣扎后“羞涩上场”，跑了几次之后我在图书馆发现了《爱上跑步的13周》这本书，火速借回来翻看，于7月3日开始了跑步13周计划，正好作为潇洒姐塑身当中的减脂内容，相见恨晚，两本书如同黄金搭档！
《爱上跑步的13周》这本书除了讲述跑步的一些基础知识、拉伸动作等，精华部分就是13周的跑步计划，每一周练习3次，用跑步加上走路循环数次的方法，循序渐进，逐步增量，使得使用者最终可以完成10公里的跑步（趁早跑步手册好像也有类似内容，我没用过，就不多说了）。
没有正规的计时器，我就握着手机、开着计时器完成了一周又一周计划。到8月19日这天，按照规定的跑步时间我大概需要跑6公里，但是天时地利人和，到了第7公里也没觉得累或难受，再往下跑的时候，我对自己说：“今天跑10K。”然后，我就做到了！Awesome!最后的那3公里都是龇牙咧嘴地跑着，着实开心，为了进步和突破。
关于跑步的书还有许多，例如：《跑出巅峰》《天生就会跑》《跑步圣经》等，我认为可以找一两本感兴趣的看看，对跑步有个大致的概念，科学跑步才是王道。我读过的自传式的跑步书是村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》以及欧阳靖的《嗨，一起跑步吧》，在你开始跑步后，会与他们有更多共鸣。
因为塑身和跑步之后，更加关注相关的知识，关注的微博有：@人鱼线VS马甲线、@跑步心情（分享正能量，跑步运动减体重，健康饮食知识）、@Holy-sexy-girl（这个微博让你知道什么才是真正的性感）、@FitterGear（喜欢其发的励志美图），前三个还有微信公众平台。APP推荐：薄荷（健康减肥、专业瘦身的互动平台）；Nike running（跑步软件）；行者（有一个行者是旅行软件，我说的这个是行者骑行软件，可用于骑行、走路、跑步、徒步、游泳、滑雪多种状态）。
（二）关于阅读
在偶遇潇洒姐和趁早之前，我已开始注重培养阅读的这个习惯，偶遇之后，大喜！趁早还真是满足需要啊！
目前，我的阅读主要借助两个平台。一是印象笔记（推荐APP，功能强大，请自行摸索)：在阅读一本书前，我会给书拍照，然后在印象笔记“阅读笔记本”中建立该书的“档案”；在阅读一本书时，或者是读完一本书后，我会依据书的类型和笔记的数量来决定整理成电子笔记（在印象笔记中进行）或纸质笔记（笔记保存好，同时拍照同步到印象笔记）；最后，再写一些评价或感想，好的字句会出现在效率手册中，好的灵感会应用于生活之中。二是微博话题：保存在印象笔记中，如果不与别人共享内容，看得人只有自己，所以受到其他趁早党的启发，我主持了自己的微博话题#潇潇阅读之旅#，除了好友，阅读的人有限，但是我相信积累的力量。
阅读一本好书，就能在精神层面给生活注入新的活力和灵感，催人去行动，去撰写去记录去实现。最近读过的非常棒的一本书《秘密》，介绍了吸引力法则：你生命中所发生的一切，都是你吸引来的。但为什么不是每个人都可以过上梦想中的生活呢？因为他们对“不想要的”想得比“想要的”多，吸引力法则并不判别“不要”“不”，或其它任何否定的字眼，所以不能想你不要什么，你想得越多反而越有可能聚集到你身边。
我身边有一个有趣的真实故事：我妈妈的高中闺蜜当年说不要找老师和会计当老公，结果孩子她爸是在大学里教会计的老师！原来从前觉得神奇的事，是吸引力法则在慢慢地发挥着作用。想到这里，我再也不能以“我不要XXX样的另一半”作为说辞了，当天，我就认真思考了对于“爱情合伙人”（潇洒姐的观点我很认同啊）的选择标准，对于一个女孩儿来说，想明白了这点也是成长路上发着光的里程碑时刻啊！感谢阅读！
“当你把思想聚集在你想要的事物上，且持续集中注意力，那个时刻你就是在运用宇宙最强大的力量，召唤着你想要的事物。”对于“爱情合伙人”的到来，我并不着急，但只有构想出蓝图，才有可能实现。因着对“趁早”精神的认同，我称未出现的那位为“早先森”，每当我想到一个美好的情境或蓝图，我就在印象笔记里写出来，命名为“给早先森的第X封信”，我想要瞧瞧，吸引力法则到底有多厉害。
这些只是阅读当中的一部分感受，不停止地阅读必然丰富精神，继而实践于生活，美好得无法无天啊。
（三）关于分享
分享是美德，分享更快乐。
1.两次闺蜜活动。
电影《闺蜜》于7月底上映，在宣传初期，我就决定要和一众闺蜜们一同观影，于是默默策划——召唤闺蜜看《闺蜜》。当时，我正好在看李欣频的《人生创意课》，里面有提到看电影时的五个思考角度，我将其作为观影建议进行分享。
在我22周岁生日到来之际，撇开了通常的生日party，我邀请了两位闺蜜和我一起公园夜跑，其中一位还是好些年不运动的。那一夜，我们跑得不快也不远，但是那种“很舒服”的感受却让那位不怎么运动的闺蜜兴奋不已，后来我将13周计划与她分享，又诞生了一个启程奔跑的故事。
2.随时随地的分享。
微博、微信、书本、电影……可以汲取精神食粮的渠道很多。在生活中，我看到的好的知识或者句子就会发状态分享（鸡汤能不能变成肌肉就不是我能操心的了）；或者是看到某个领域的相关的好书、好文章（比如医学、阅读、健身），我就会拍照或者转发给对应的有需要的朋友。
这里再分享一个大型网络课程：MOOC（massive open online courses），它提供国内外许多大学的课程，课程持续几周到几个月不等。可以和上课的小伙伴、助教老师一起互动答疑，有作业、有考试，课程顺利完成还将颁发电子证书。从中你可以吸收到你感兴趣的或者你从前不熟悉领域的知识，为自我拓展的超酷炫平台。
赠人玫瑰，手留余香。即便他们不理解“勇猛精进”，做不到理性、节制和坚持，那又怎样？他们一定也有很棒的地方，互相学习，分享就对了。
终于写到了最后。我这个曾有拖延症的人啊，竟然看到“趁早研究所”告示之后，就开始琢磨，隔天一大早爬起来就开始拍照、码字。尽管断断续续，也是专注了好几小时。真的谢谢趁早给我带来的改变，也谢谢这次的研究课题，让我找到契机，认真梳理了近三个月来的变化和收获。
计划加行动，时间看得见，终有一天，我们都可以大声感叹：“哎呀，美好得无法无天！”
