[转载]白露当养阴

明天是白露，白露即白色的露珠。有谚语说“过了白露节，夜寒日里热。”也就是说从这个时节开始，白天虽然温和，但早晚气候已凉，秋季此时阴气在渐渐加重，从养生角度来看秋冬需要养阴。

 

白露身不露，着凉易泻肚

 

白露时节已经是典型的秋季气候了，不少人在这个时候会因饮食不当，或者外感风寒，而造成急性腹泻。这种腹泻中医称之为洞泄，好比在装东西的容器底下直接挖一窟窿似的腹泻症状，几天下来，人便会消瘦不少。这种腹泻的发病原因，是由中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此预防治疗这种疾病，首先要防止脾胃不受寒凉的侵袭。

 

脾胃为什么会在秋季受寒呢？这是因为白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，容易把脾胃的机能变得不正常。因为这个季节的脾胃还没有从夏季的虚冷状态转变过来，若贪食生冷，或多食秋瓜，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。所以立秋之后就不应再吃瓜类水果了，尤其是脾胃虚寒者更应该禁忌。

 

防止脾胃受寒，还有一点就是腹部的保暖。过了白露，就不要再赤膊了，以免着凉。特别是老年人，应随着外界气温的冷暖变化及时增加衣服。夜晚要盖被子，不能让腹部着凉。更要防止寒从脚起，这个季节应当穿袜子防寒。

 

通常来说急性腹泻多属于自限性疾病，也就是说，急性腹泻在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈。所以对于急性腹泻患者来说，一般拉两天肚子，把肠道里的一些寒气排空了之后，身体就会自行康复。但在这期间，应注意补水，可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加少量盐和白糖，以补充津液的损耗。若腹泻不见好转，甚至加重，出现频繁呕吐、休克或伴有其他严重迸发症，应及时就医。

 

秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道

 

有句俗话说“秋天到，鼻炎闹”，特别是在白露之后，气候往往比较干燥，早中晚温湿度变化大，对鼻部的影响极大。所以在这个时候，我们更应该特别关注自己的鼻子。

 

做好鼻子的保健，按摩可以说是一种即简单又实用的方法。对鼻子的按摩，可以采用下面的方法：

 

1、立位，坐位、卧位均可，一般多采用立位。

2、思想集中，排除杂念，意守丹田，头正颈直，两眼半闭，口微闭合，舌舐上腭，以鼻呼吸，松弛自然。

3、用右手食指指腹，从鼻根部沿着鼻梁自上而下轻轻地按摩20次，再沿鼻子周围按摩20圈，然后用拇指和食指指腹捏住鼻翼两侧，捏紧后松开，再捏紧再松开，连续20次。

4、最后将两手掌搓热，用右手手掌捂在鼻子上，轻轻地拍打20次，再进行10次深呼吸运动即可。可连续做2遍，时间为2-5分钟。

 

通过鼻部按摩可刺激鼻部血管，使其扩张变粗，加快血液循环，增强鼻部的抵抗能力，起到预防呼吸道疾病的作用。另外，在鼻子周围有许多针灸的穴位，如人中、四白、睛明等穴，按摩时，通过刺激这些穴位能够通经活络，调节气血，防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等病症，是一种简单易行的养生保健方法。

 

采用这种方法时要选择在空气流通的场所进行，最好在晨起时运用此法，手指按摩的动作要轻柔，如患有鼻出血等病症不宜按摩，持之以恒，连续1-2个月，其效果更为明显。

 

薄衣御寒有讲究，“秋冻”应除足和头

 

白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，但由于天气时冷时热，秋八月，乱穿衣的现象非常突出，科学的穿衣方法，对健康是有益的，春捂秋冻可以说是一条经典的养生保健要诀。春天毛孔是从闭走向开放，气候由泠到温，穿多一点，有助于毛孔从闭合向开放走，不少女孩子刚到早春二月就穿上裙子，本来毛孔打开，一冷又闭上，就容易生病。秋天天气变凉，人的毛孔要闭起来预防寒冷，如果过早把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，因此秋天不要太快地添加衣服，这样就避免了多穿衣服产生的身热出汗，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

 

不过“秋冻”要有度，我们不能把“秋冻”简单地理解为遇冷不穿衣，俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的，否则不但不能预防疾病，还会招灾惹病的。其实温度也是一个非常重要的考量指标，当天气已有明显的寒意，尤其是早晚，气温在10度左右时，就应该及时添加衣服，否则健康人极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘等慢性病患者，也容易病情加重。另外一些身体的部位如头、脚、肚脐等也应该排除在秋冻之外。我们都知道寒从脚上生的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末稍和神经丛，因此对外部的刺激非常敏感，若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或年轻女士爱美穿露脐装，寒气很容易通过肚脐侵入人体，发生急性腹痛、腹泻、呕吐等，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。

 

莫让寒流“梗”住了血管，白露当防心血管病

 

白露的到来，标志着天气渐渐寒凉。人体受寒时，血液就会变得沉重、凝滞，流动的速度就会变慢，心脏运行这种湿重的血液自然很吃力，再加上热胀冷缩的原理，血管遇冷也会收缩、变细，就更加重了心脏的负担，久而久之，心脏越跳越慢，此外由于秋天空气比较干燥，体内容易缺水，致使血液更加黏稠，从而导致了心梗和脑梗的多发，那么要如何预防呢？

 

由于白露之后的心梗与脑梗与受寒有关，因此需要在防寒保暖上做到如下几点：一是避免从暖和的房间突然走出户外，二是出门要注意保暖，另外一点就是饱餐后不要外出，因为饱餐后，较多血液流向胃肠道，使心脏本身供血相对减少，加上胃肠道大量吸收营养物质，可增加血液黏稠度而诱发心脑管理疾病。

 

另外我们知道心梗和脑梗都是由于血液携带的东西太多了，血液的浓度变大了，使血流不通所致。因此，治疗心血管疾病，最重要的一点就是清瘀。当然，由于淤血阻滞还会造成两个严重的后果，一是耗伤气血，二是阻碍气血生化。因此在治疗时，除了控制减少血液淤积外，还需要要补充气血。

 

下面给大家介绍一种活血化瘀而又补气通络的药膳--黄芪三七鸡。具体做法：黄芪60克，三七10克，仔母鸡1只，调料适量。把黄芪洗净切片，三七打碎，同入砂锅，再将收拾干净的仔母鸡放入砂锅，加水1500毫升，加料酒10克，大火煮沸，撇去浮沫，加食盐少许，老姜一块捶破，小火炖至鸡肉烂熟，之后再将黄芪、三七等渣去掉。吃鸡肉喝汤，空腹或佐餐食用都可，1只鸡两天内分多次吃完。

 

除些之外，我们人体里也有一个化瘀的穴位，即血海穴，这个穴位相当于人体自带的三七，冠心病患者可以多多按摩。这个穴的位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。按摩这个穴位，最好选择在每天上午9-11时，因为这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气呈上升趋势，是活血的最佳时段。方法为点揉为主，时间以每次3分钟为好，力量不宜太多，能感到穴位有酸胀感即可。

 

另外在生活中还是要尽量避免情绪的激动，尤其是心梗病人，一定要学会自我控制情绪，做到心胸豁达开朗，避免不良刺激，不看紧张激烈的球赛和惊险恐怖的电影、电视等。