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下载凤凰新闻客户端，订阅“旅游”，获得更及时、更有用、更有趣的旅游信息 如何克服长途飞机的不适？ 长时间飞行绝对是旅行中数一数二痛苦的事，虽然满心期待接下来的旅程，但想到在高空中的十几、二十几小时内，可能得经历严重消化不良、脱水、怎么睡都睡不着、腰痛、脖子痛、腿肿胀、甚至是感冒的征状就让人惧怕，每每终于降落目的地时，都觉得整个经济舱的人似乎都刚从一场劫难中逃脱出来。到底有什么办法能对付这些状况？ 1. 小心选择机上餐 过去有研究指出醣类食物，如意大利面、全麦面包和燕麦，能帮助我们更有效对付时差带来的状况。越高程度的胰岛素让我们越容易从原先作息调整成其他作息时间，而醣类食物的作用之一便是诱导胰岛素分系，这也是为什么在机上饮用该类餐点能避免或降低时差的可能。 小心选择机上餐 2. 帮自己带点小零食 在陆地上饿肚子已经够叫人不舒服了，不过至少你来能跑去附近的便利商店买小东西吃，但在飞机上感到饥饿而手边没有能充饥的小点心的话，就只能忍痛买航空公司提供的昂贵零食，或是坐在位置上祈祷下一餐快点开始。在准备时最好带富含蛋白质的零食，它们所带来的饱足感能维持较久，杏仁、花生酱、饼干、起司、优格甚至蛋白棒都是不错的选择。 |
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