|
怀孕后你必须面对的各种问题大盘点【上】 育儿好帮手 怀孕是一件“大工程’,首先要经过一段时间的孕前护理，然后还需要10个月静心养胎呵护，从开始备孕到生产快则一年，慢则3、5年乃至更长。在这段乏味又重要的孕期生活中，我们要面对哪些问题呢，又该如何更好的去处理呢?今天小编就来简单的跟大家唠几句。 一、叶酸的补充备孕中的姐妹们都清楚：叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育；有助于红细胞形成；有助于胎儿正常发育，预防胎儿畸形。叶酸的补充要从孕前3个月开始并蔓延至整个孕期。叶酸很重要！然而并不是所有备孕人士都适合，有科学研究证明，大约有40%左右的人在服用叶酸后影响排卵和月经，很多还出现了恶心、呕吐、厌食等症状，一方面为了高质量的备孕非吃不可，另一方面又会影响备孕，这岂不是一个矛盾？两弊相较取其轻——于是乎，相当一部分能够“顾全大局”的姐妹依然舍叶酸而取排卵者也，想等到怀孕后再加以补充。这种方法其实是不可取的！因为怀孕的前三个月是胎儿神经管和器官分化形成的关键时期，而大部分的孕妈妈在怀孕1个月（甚至更晚）后才会知道，那时候再补充叶酸为时已晚。 那选择什么样的叶酸产品才好呢？ 基于以上的问题，我建议大家对于叶酸的补充不能有轻视之心，要慎而重之。最好可以选用纯天然的叶酸，因为它对月经排卵是没有影响的，并且不含合成叶酸中的添加剂、凝固剂等成分，安全绿色。另外在服用叶酸后注意多饮水和运动，促进叶酸成分的吸收和稀释。 (如需预定可以参加京东众筹，文章末尾有参与方式） 二、可恶的孕吐 要问为什么会孕吐？请恕我见识浅薄，因为我真的不知道是什么确切的原因给备孕准妈妈们带来的这种“灾难”， 普遍较为大众接受的说法有以下几点：荷尔蒙的急剧变化；孕妈妈的免役系统；保护胎宝宝；肠胃变得脆弱。正常孕吐现象是从怀孕初期差不多到4个月左右，而具体多久要根据孕妇的体质而定。孕吐很难受，整天的“稀里哗啦”吃什么吐什么，还让不让孕妈妈活啦？然而不吃也不行——宝宝在肚子里需要营养。那怎样才能改善或减轻孕吐的症状呢?为此，我翻遍“孕育百科”阅尽“备孕宝典”总结出以下几点，希望对正在饱受折磨的你有些帮助:1、选择自己想吃的清淡的富含维生素的食物，少食多餐。多喝水，多吃偏碱性的水果蔬菜。2、适当参加一些轻缓的活动（室外散步、孕妇保健操等）调整改善心情，强健身体，减轻早孕反应。3、了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，解除心理压力。寻找适合自己的最佳的止吐之道。4、保证摄入足够的碳水化合物和富含叶酸的食品。5、以上几种方法实在无法改善的可以寻求药物的帮助。 三、折磨人的腰酸背痛 怎么会出现这种问题其实是不难理解的。孕妈妈在怀孕后子宫增大、身体浮肿、体重增加导致身体重心前移，必须选择头和肩向后仰的姿势，但是这样会加重后背肌肉和韧带的负担，引起腰痛。另外孕妈咪过度紧张、疲倦、经常弯腰或抬举中午，也是造成腰背酸痛的部分原因。第三，经常保持一个姿势，运动量减少，身体素质下降、、、、、怎样改善孕期腰酸背痛的问题呢？这就要求准妈妈们在孕期做到以下几点： 1、平时要抬头挺胸，不要使脊椎下弯，活动的动作要慢。坐的时候可以靠个枕头上或软垫，减少背部用力。 2、生活中要注意保暖和坚持适量的运动，不要老是窝在床上。 3、不要提重物干重活，晚上睡觉前可以洗一个温水浴。 4、试着侧睡并将腿弯曲，如果出现腰酸背痛现象还可以让你的伴侣轻柔按摩。 5、控制自己的体重，避免孕妇过度肥胖和胎儿过大，也可用腹带托起增大的子宫减少腰肌的张力。 四、欲动不得的小腿抽筋 半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中子宫增大，压迫下肢神经，容易导致疲倦、寒冷。另外体重的增加，使双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；还有就是怀孕后，对钙的需要量明显增加（尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克）如果膳食中钙及维生素D含量不足，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。平时要如何才能减少抽筋的发生呢？为了减少抽筋现象的发生，建议大家：1、怀孕期间仍应保持适量运动，增强心肺功能，以适应母体体重增加与胎儿成长， 腿部拉筋、伸展运动和肌肉按摩，藉以改善肌肉组织中乳酸的堆积来减轻疼痛。2、多吃富含钙质的食物，合理服用钙片，还要注意多喝水促进钙的吸收。3、注意控制体重和小腿的保暖、疲劳等问题，可以用热水袋睡前热敷促进小腿血液循环。 五、纠结的便秘 症状小小的便秘可能会给孕妈妈带来大麻烦。它可以造成孕妇情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散和焦躁不安等，还会引起肛周疾病（如直肠炎、肛裂、痔）的发生，还有研究表明说长期便秘还会促使发生乳腺癌的可能性明显地增加（这个可真是了不得啊，宝宝出生后没办法吃奶）。为了自身的健康，为了宝宝出生后可以喝上新鲜的母乳，准妈妈预防便秘从生活小事做起。怎样预防孕期便秘的发生呢？首先注意饮食的量和质，多是粗粮水果、蔬菜，保持大便的通畅。其次注意多喝水、多食含脂肪多的食品（如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。第三，养成良好的排便习惯并加以坚持。第四，适量的运动增加肠胃的蠕动，提高排便动力。第五，可以吃些蜂蜜、芝麻、大枣等美食，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便的作用。 六、有一种累叫什么都不干也疲劳 我感觉这个词就不用我多做解释了吧？孕育过的女性都有同感，胎儿长大、体重增加、运动量下降、肌肉酸胀，加上体内荷尔蒙的变化、孕酮的增加、睡眠质量的下降、频繁的起夜、、、、不出现疲劳症状才怪呢？在时间上疲劳症状一般会从早期一直延续到孕中期12周左右，如果自己老是感觉有这种现象或者担心有病么可以去检查一下，以确定是不是有其他隐藏的问题导致孕期疲劳，如贫血或忧郁症或甲状腺功能低下。怎样消除或者减缓孕期疲劳症状呢？消除孕期疲劳，我在这儿给大家五个锦囊： 1、顺应身体的自然需要。平时困了发了可以找地方睡一觉，最好养成午睡的习惯。 2、保证健康合理的饮食，为宝宝的吸收和平时的运动补充充足的能量。3、调整时间安排，尽量取消不必要的活动，减少家务劳动和交际应酬，每天睡前最好泡脚或者洗温水浴。 4、坚持合理适度的锻炼，在保证胎儿安全的基础下安排运动，散步、爬楼、孕保健操、、、、都可以让你感觉更舒服，助你轻松渡过这段时期。5、保持良好的心态，“笑一笑，十年少”“笑一笑，疲劳消”。 由于文章篇幅过长，看的时间太久也是会造成诸位准妈妈们疲劳滴，所以小编冒着被领导训斥的风险，擅自做主将文章分为了【上】、【下】两篇，希望大家明天能够接着阅读，小编在此先行谢过啦！ 姐妹们，我们明天见喽！ ↓天然叶酸，备孕路上的好伙伴，约你上京东 学习备孕知识，关注天然叶酸备孕，请添加微信公众号yer1314-2112,更多精彩内容与您共享！ |
|
|
