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失眠、睡眠不实、早醒、入睡困难……生活中，睡眠问题一旦出现，患者的生活质量往往直线下降。更要命的是，除了吃西药以外，患者几乎没有更好的办法。 然而，中医在对失眠的长期治疗过程中，总结出了四款有着卓越效果的助眠药膳。今天贴出来，帮助你睡个好觉。 一，核桃桂圆芝麻汤。准备核桃肉500克，桂圆肉和芝麻各125克，加白糖适量，捣烂调匀装瓶，每天晚饭后取一匙以热水冲服。核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦，而桂圆则可以补益心脾、宁心安神。因此该药膳效果确切。但是，平时便溏的人不要使用。 二，大枣银耳汤。准备银耳40克，大枣20个，冰糖50克。将大枣、银耳、冰糖放进玻璃器皿中加入大约5到6杯水封口，放入高压锅内隔水慢火炖大约半小时即可服用。大枣中富含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等物质，有安眠的作用。银耳能清火润燥，对于秋季失眠有一定的调理作用。 三，蜂蜜萝卜汤。蜂蜜100克，红皮大萝卜1000克。将萝卜洗净切块，加500毫升水文火煎煮到100毫升，去掉渣滓取药汁，兑入蜂蜜调匀后服用。蜂蜜补中益气，安五脏，而萝卜则能顺气，对于更年期失眠，以及长期脾胃不和导致的失眠有很好效果。 四，莲子桂圆汤。莲子、桂圆各30克，大枣10枚，冰糖适量。莲子水泡后去皮去芯，红枣去核，桂圆去壳，放入砂锅内，加水文火炖煮到莲子烂熟，加入冰糖调匀服用。该药膳具有养心、宁神和安眠的功效。 （李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014） |
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