 曼妙的身姿、充沛的体力、年轻的容颜……不要以为明星天生拥有这些，他们背后付出的努力、挥洒的汗水才能让他们由内而外散发魅力。其实只要坚持运动，你也能发现不一样的自己。尤其对于有减重需求的人群，美丽和健康，少不了运动相陪！ 运动对身体的好处 1对呼吸循环系统的好处 许多研究表明，长期的体育锻炼能增强心肺功能，改善血液循环。具体来说，可以增加肺活量、改善血压、调节血管弹性、增强心脏泵血能力、促进血液循环等等。  2对运动系统的好处 运动可以有效促进钙的沉积，增加骨密度，使体态更健美、肌肉更发达、身体更灵活，提高生存质量。  3对神经、免疫、消化系统的好处 运动还可以有效改善神经系统功能，调节免疫系统功能，并增加胃肠动力促进消化吸收，改善消化系统功能。 有氧和无氧运动 有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。简单地说： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。  运动对于减重的意义 饮食控制与体力活动齐头并进，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方。坚持适量运动不仅可增加能量消耗，而且可使身体的代谢率增加，有利于维持机体的能量平衡，也有利于长期保持减重后的体重不反弹。 运动与营养相结合的重要性 运动可以给身体带来诸多好处，但是需要一定的条件。大量运动而不注重营养补充，反而会增加机体的损耗比如疲劳加重、免疫力低下、运动损伤、加速衰老等等，不利于身体健康。 要在适合的时间进行适量的运动； 运动后要给体力充分的恢复时间； 最重要的是运动一定要配合营养补充才能达到最佳效果！ 运动起来，消耗脂肪，将健康减重进行到底！ |
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