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跑步是最受人们欢迎的运动之一，人们都喜欢跑步这项运动。但是，跑步爱好者和跑者之间的区别可是非常大的！你想要成为一名真正的跑者吗？你想要更了解跑步吗？10点必读常见问题，带你成为真正的跑者！一起来看看吧。 第一点：跑步是属于什么类型的运动？ 跑步属于有氧运动，也属于无氧运动。这跑步具体属于什么种类的运动，还是要看你的运动速度和力度，供氧方面的具体情况了。 第二点：跑步前需要做什么准备？ 你需要做热身运动。热身，永远是你必须要去做的准备之一，你不可以省略掉。尽管热身看上去没有什么具体的作用，但是，热身却可以帮助我们做好运动的提前准备，这样可以尽量减少我们在运动中受到一些伤害。 第三点：如何起跑是正确的？ 我们有蹲踞式和站立式起跑这两种选择。我们需要让自己最有劲的一条腿在前，距离起跑线一只半脚的距离。 第四点：跑步的过程中进行呼吸的方式是什么？ 鼻吸口呼，每跑三步就进行一次呼吸。注意气息要绵长。呼吸和跑步的步伐要有规律。 第五点：跑步的时候怎么去节省体力？ 最重要的是，不要追赶前面的人。因为就算你追上了他，又有什么意义？你的规律已经乱了，这样会非常耗费体力。你可能会因为体力不支而没有办法继续跑。 第六点：跑步的时候我们需要如何保持速度？ 如果是快跑，我们需要掌握脚掌落地的方式，用前脚掌先落的方式帮助我们提升速度。 而如果是长跑的话，则对我们的耐力有着不小的考验。我们的体力直接决定着我们的跑步速度。我们需要把自己的体力划分为三个部位，第一个部位为起跑阶段，第二个部分为中间的保持阶段，第三个阶段是冲刺阶段。我们要注意多保留体力，切记。 第七点：跑步对我们的身体有什么好处？ 消除脂肪、预防肥胖、提升免疫力、消除视疲劳、改善身心健康等。有着各种各样不同的好处。 第八点：跑步结束后我们要做什么运动？ 我们不能立即停止运动，最好是走一走，直到身体适应下来。这叫冷身，可以帮助身体慢慢平复。我们还可以再做做拉伸，拉伸可以帮我们的身体变得不那么容易被拉伤。 第九点：跑步后我们需要格外注意什么？ 我们要注意保暖，防止风寒。因为，我们在跑步时，体温肯定会升高。而这个时候呢，如果贸然停下来，体温又会下降。这样一来二去，肯定是会感冒的呀。 第十点：跑步可以天天跑吗？ 可以的，而且对你有好处。但是，如果你的跑步力度比较大的话，最好是隔一天一跑，或者是定期休息，不要让身体过于劳累了。在疲劳的状态下进行跑步运动，说不定会适得其反哦。 这些就是关于跑步的几点常见问题了，你一定搞懂了吧？那么，现在让我们一起出门，进行跑步运动吧！ |
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