[中医养生] 健不健康，测一测就知道-今日头条

从以往治病求健康，到如今预防保健康，我们对健康的理念正逐步转变。我们常常把健康挂在嘴边，希望别人给我们帮助，其实我们还可以从日常生活中的方方面面来评判自己是否真的健康。

1、民以食为天——从饮食看健康

健康的饮食是食之有味，不挑食，不偏嗜，食后身体无不适感，以七分饱为佳。

不健康的饮食表现有：

食之无味——脾气虚

挑食——肝脾不和

偏嗜五味——五味所对应的五藏之气虚弱（如酸味对应肝脏，偏嗜酸味说明体内肝气虚）

消谷善饥，食则汗出——胃热

饥不欲食——胃强脾弱

不知饥饱——胃气虚

食后呃逆——胆胃不和

2、养精蓄锐好睡眠——从睡眠看健康

健康的睡眠是易入睡，一觉能睡到大天亮，醒后精神饱满，梦少，无梦呓、梦游等。

不健康的睡眠表现有：

晚上入睡困难——阴不敛阳，体内阴气虚弱

白天入睡困难——阳不入阴，体内阳气虚弱

晚上11-1点不能入睡——胆经经气不利

晚上1-3点不能入睡——肝经经气不利

晚上3-5点不能入睡——肺经经气不利

白天晚上都不能入睡——心肾不交

睡中梦呓、梦游——心神外越、魂魄不安

3、二便通畅身体轻——从二便看健康

正常的小便颜色是淡黄色，根据饮水量的多少一天应排小便5-7次；最佳排大便的时间是早上5-7点，此时是人体大肠经当令的时候，正常的大便颜色是淡黄色、不稀不干、成形、无未消化的食物。

不健康的二便表现有：

小便清长寒凉——下焦虚寒

小便黄色过深——小肠有热（多为心火下移，可兼见舌尖发红）

小便无力——肾气虚

大便发白——体内虚寒

大便发黑——体内有瘀血

大便发干——体内津液耗损

大便发黏——脾虚失运

排便困难——肺气虚

4、头身凉手脚温热是平人——从身体寒温看

《黄帝内经》中言人体的头法象天而喜清凉，手脚心法象地而喜温热，且肺主皮毛，所以正常人在一年四季中身体应该是头面身体较凉，手脚心较温暖。

不健康的身体温度表现：

手脚心显著发热——体内有瘀血阻滞，气血运行不畅

手脚心出冷汗——心阳虚弱，心阴外溢

手脚心发凉但未至肘膝——心气虚弱，气血运行无力

手脚心发凉且到达肘膝——此即《黄帝内经》中所说的‘厥证’，代表体内阴阳格拒，此时应及时寻求正确的中医治疗。

进行了上面的健康自评，您是真正的健康还是正处于亚健康状态？