测关节，上头条！

2015-02-11 健力多骨健100

上头条

汪峰，苦心经营多年，终于荣登头条！我们，在“内心汹涌外表冷静”准备回家过年之时，如果也能上一回头条……

发挥您的创意，更有“头条”海报送给您！

1

跟着帅哥来自拍，看看关节多任性

双臂平举，上身保持直挺，两脚与肩同宽，缓慢蹲起。ps：双腿弯曲无疼痛，下蹲幅度超过90°为优哦！

单腿下蹲，膝关节处不痛、不酸、不嘎嘣响为优

坐直上身，单腿轻松抬起举平为优

小伙伴们，你们测得如何？别忘了，给爸妈也都拍起来！

2

练习动作跟我做，下肢关节不再忧

靠墙练习”马步靠蹲“动作，每天3-6组，每组时间控制在10-30秒。

PS：下蹲保持上身挺直，避免膝关节超过足尖

（收获技能：改善膝关节灵活度，缓解关节劳损）