|
糖，真能让你长肉！ 去年世界卫生组织提出建议，把健康成年人每天摄入的食糖量，从50克减少到25克。 这每天25克糖，是什么概念呢？ 100克糖的热量是384千卡，25克也就是86千卡，要是每天多吃25克糖的话，一年下来就会增肥4公斤！ 糖进入人体以后主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生。  还有一组调查数据也和糖有关，现在中国高血脂的人群年龄在逐年下降，2-5岁的儿童中，高血脂的患病率为3%。 你可别忽视这3%，这么小的年纪，血脂就高了，随着年龄的增大，还会有不少的麻烦找上门来，而造成这种局面的元凶就是糖！ 据调查，2013年中国饮料人均消费量是90公斤，折算成瓶，也就是180瓶，也就是中国每个人每天喝半瓶饮料。 而这些饮料的几种消费者就集中在青年人和儿童人群里。 一瓶饮料到底有多少糖？ 可乐、果味汽水、果汁饮料、凉茶、茶饮料、咖啡。这些我们天天喝的饮料，到底都含有多少糖呢？ 其实看含糖量没那么麻烦，标签上都有，“碳水化合物”这项其实就是含糖量，不过注意这里的单位是100毫升，还得乘以五才是整瓶的含糖量。  按照500毫升一瓶计算，可乐大约含有54克糖，果汁饮料则有64克糖！ （不要以为果汁饮料的甜度来自于天然，500毫升的果汁饮料里一般添加50毫升的纯果汁。果汁饮料为了达到果汁的口味，里面还没有太多的果汁，所以就要添加更多的糖，这样口感才好，喝起来才像果汁。） 此外，像果味汽水有60克糖，咖啡饮料有39克糖，凉茶有47克糖，茶饮料有37克糖，每一瓶饮料含糖量都超标啊！  每天一瓶饮料，一年长多少肉？ 每天25克糖，就能增重4公斤，现在各种饮料的含糖量都这么高，要是每天一瓶的话会增重多少斤呢？ 喝一瓶可乐大约会增重8.64公斤，果汁饮料增重10.24公斤，果味汽水是9.6公斤，凉茶是7.52公斤，茶饮料是5.92公斤，咖啡饮料则是6.24公斤！ 看到了吧，如果一年每天都来一瓶，凭空就多了这么多的肥肉！  酸奶里会有多少糖？ 酸奶虽然是健康饮料，但是糖也不少！ 我们还是看看标签，100毫升12克的碳水化合物，其中牛奶中的碳水化合物是4.8克，其余的7.2克都是添加的糖。 按500毫升计算 就是36克的糖，和普通的饮料也没啥大区别。  酸奶里加7%的糖，正好可以抵消酸奶本身的酸味，也就是说，一点甜味也尝不出来。 为了口感更好，就要多加。 乳酸菌饮料会有多少糖呢，看到了会吓你一跳。这里边也有至少80克的糖，几乎是可乐的两倍了。 你要是一天一大瓶，80多克的糖可就下肚了，会变成什么样子，大家懂的。 终于知道为啥咱的体重一直蹭蹭地往上涨！这些饮料是该少喝点了！ |
|
|
