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中秋佳节还剩几天时间，人们在购买月饼的同时也在置办着各种过节的食物，都希望能够享受丰盛的美食。只是每次节后都有好多人因为暴饮暴食、饮食不规范导致肠胃病、食物中毒等现象，兴高采烈地变成了愁眉苦脸了。想要平平安安、稳稳定定的度过一个开心的节日，那就请注意自己的饮食规范吧。 
饮食巧搭配吃出健康范
暴饮暴食成为吃货们节日时最常见的表现了，只是你扪心自问，是否吃的真的很开心呢？有多少人出现胃痛、腹胀、发胖呢？想远离这些痛苦，那就请注意几点吧。
1、抑制蠢蠢欲动的食欲：平时大家忙着工作，忙着学习，哪还有那么多时间来准备丰盛的食物呢？一到过节，假期来了，为了弥补自己的肠胃，好吃的、美味的、耐看的通通吃个过瘾，结果肠胃病、腹泻都来了，后悔莫及！so为了自己的健康着想，第一件事就是抑制自己的食欲，别看着什么都想吃，要知道你的身体机能根本就承受不起。
2、垃圾食物靠边站：有那么一群人即使放假也不想自己做饭，宁愿叫外卖或去KFC，虽然快捷简便，但是外面重重的地沟油、农药等都跑进你身体来了，腹泻、拉肚子还是小事，中毒就麻烦多了！so为了健康着想放弃那些快餐，抽出自己一点时间做个简单便饭也可。 
3、细嚼慢咽：随着生活节奏的加快，上班族们吃饭都习惯了与时间赛跑，狼吞虎咽成了最典型的代表，慢慢的也就损害了自己的消化器官了。秋季里又是肠胃病最频繁的季节，想要脱离肠胃疾病除了禁止暴饮暴食之外也请吃饭时细嚼慢咽，有助肠道蠕动。
4、饮食搭配：过节大鱼大肉啥的都免不了的，只是尽是油腻的食物对身体也不好，营养均衡才最健康，所以在适当的大鱼大肉同时请以蔬果搭配，而且秋季干燥易上火，少吃辣的与油腻的，尝试些清淡的美食也是不错的选择。
5、少食多餐：进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少，但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。假日里一定的节制饮食能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。 
6、适当运动：假期里很多人都是属于吃了就躺下，还有一大部分人直接假期就是窝在家里一动不动的，食物进入肠胃之后不能得到很好的消化，多数会囤积起来形成脂肪，所以有些人节日过后都会胖上几斤。不想当大肚婆的妹纸们还是每天适当运动下，即使出去散散步也有助于肠道蠕动，避免脂肪滋生。
总的来说，节日里饮食方面要合理搭配，清淡有助肠胃的食物是最好的选择。下面小编推荐几款袪火养胃的食物，假日里可以尝尝哦。
卷心菜梨汁（养阴清热降血压）
材料：梨(400克),圆白菜(100克),柠檬(50克),蜂蜜(10克)
做法：
1、梨去皮，去核，切成小块;
2、卷心菜洗净，切成小片;
3、柠檬去皮，果肉切块备用;
4、将梨块、卷心菜片、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液;
5、将果菜汁倒入杯中，加入凉开水，蜂蜜调匀，即可直接饮用。 
鸭架汤（润肠消食，增强抵抗力）
材料：鸭架1只，白菜150g，食盐1茶匙，葱白1段，牛奶100毫升，水800毫升，白胡椒粉少许
做法：
1、鸭架连带肉撕成块状，白菜洗净、葱切成小段待用
2、中火，炒锅倒底油，把白菜叶放入锅内翻炒，待白菜叶表面带点焦色后盛出待用，汤锅内倒入清水
3、待水烧开后，放葱段和鸭架，再次开锅后放牛奶
4、煮约10分钟左右，去除汤表面的浮末和多余的油脂，把炒好的白菜放入汤内，小火继续煮20分钟，最后放盐和胡椒粉调味即可
鹅胸肉粥（养胃补气）
材料：白粥双人份，鹅胸肉300g，干百合20g
做法：
1、鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味；
2、把泡好的百合和煮好的白粥（就是俗称的粥底）一起放入沙锅中，煮到滚，转文火再煮40分钟；下入鹅肉，煮沸后，转文火10分钟就可以了；
3、加入细细的嫩姜丝跟葱碎、白胡椒调味就可以吃咯，非常之好吃的一道养生粥。
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