道家所有功法都是从这开始的(网上）

灵宝通智能内功术传人王力平先生讲（节选。仅供参考。）：     一.收心静坐 ……     吸气时全身汗毛孔吸气，呼气时全身往外放…… ……     无视无听治两耳，要做到：     眼不视，而魂在肝；耳不闻，而精在肾；舌不生，而神在心；鼻不香，而魄在肺；四肢不动，而意在脾。     故曰：五气朝元。     这几句话一定要背下来，为是破解《太上清静经》中第一个图解。     道家所有功法都是从这开始的，都没离开它，离开它就不是道家功。     二.意守     吸气，气过脐下，呼气不出心，一小时能做33次，要求做24次，一次二分钟多点。老年人最好做它。没有肯定位置，不要意守，安炉设鼎装上药烧起来，炼出东西叫丹，不知哪个位置在哪，再去意守，在自身宇宙之中就滞死了。     三.凝神寂照     凝神寂照     凝神寂照下手之功就是凝神入气穴。这个气穴到现在还是全身毛孔，自身宇宙。凝神就是思维进入自身宇宙的全身毛孔的气穴，就是自身宇宙。寂照就是身形不动，外形不动。要想凝神寂照，就要调息、练神、调身、练形。故曰调息要调真息，练神要练不神神，神不神、不神神，反复这么说。调真息，要吸气，气过脐下，呼气不出心，以凡息带真息。
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2#  楼主| 发表于 2015-8-28 09:44:53 | 只看该作者 本帖最后由 土拳师 于 2015-8-28 09:56 编辑 补充：吸气，气过脐下，收小腹（有个收小腹的要求）。 呼气，不出心，小腹外放。 第一个贴子，是在网上扒来的。 而补充的内容，不是扒的，而是对某次学习的回忆。因为老师天天讲这个导引词，因此不用查，耳朵边儿就能响起这个要求。 因此补充之。 其实，还是没说全。要求很多很细。 （“吸气，气过脐下，收小腹；呼气，不出心，小腹外放”--------这段话可以背下来的，这个是道家功的最宝贵的东西。 当时，每天至少要打坐四个小时，但的确没要求专门去意守丹田。一般，就是用呼吸带一下小腹。没丹的时候，那个不叫丹田，啥也没有，还守个啥？） 几年前的事儿了。我凭记忆写出来一点点。（这些东西，最好亲自去学，参加一两个班，就学会基本功了。其实，功法也真的好，就是需要长时间打坐、坚持。但能够坚持练下去，很难。） 我现在练的是别的法门。。 适合自己的，就是好的。也别死心眼儿，稍糊涂一点儿，就找到自己的方法了。 上述内容仅做参考。