 有人说，世界最遥远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，近在咫尺，而你却在玩手机。马路上、公交上、地铁上、餐桌上、车站上双眼紧盯手机屏幕，写微博、看新闻、看小说、发短信、玩游戏、观电影，逛商城等等……随着科技的发展，除了传统的打电话外，手机的功能已经是越来越强大，真是“一机在手，天下我有”。手机似乎已经成了现代人身体的一部分，少了它，总觉得有点别扭。一项调查显示，全国白领平均每天使用手机的时间为3.93小时。这意味着除去8小时睡觉时间和8小时工作时间，剩余时间被手机占去了一半！ 随着社会进入人手一机的时代，越来越多的人在路上行走的时候低头看手机，在朋友聚会的时候低头看手机，在蹲厕所时低头看手机，甚至在朋友间拥抱的时候也不忘拿起手机看看。很多人走到哪玩到哪，见缝插针，连开车等红灯时也不放过，于是有人把喜欢低头玩手机的人冠上了“低头族”的名号。 手机是社会高度发展的一种体现，手机极大地方便了人与人之间的沟通和交流，地球由于手机的存在，正在变得越来越小。但是手机在方便人们的同时，也带来了一些危害和问题。“低头族”会出现什么问题？有哪些危害？如何让“低头族们”昂首挺胸地抬起头来，重新回归健康轨道？今天主播郭力和就大家一起来聊聊这些话题。 视力的损害：手机的辐射问题人人皆知，而且手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼，甚至还会造成失明等。 颈椎的损害：据报道，某个19岁的小伙子因为长时间看手机导致颈椎畸形。长期低头的人，颈部的肌肉无法得到休息，引起颈椎酸胀，还会出现颈椎不稳，时间一长会引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫颈部血管和神经。导致颈椎疾病的发生，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎等。 肌腱的损害：长时间玩手机游戏，会引起手指肌腱炎，因为大拇指常常弯曲导致肌腱疲劳，引起肌腱受损，从而导致大拇指难以弯曲。因此，手指保持一个动作时间最多不要超过1个小时，“低头族”们也要经常站起来活动一下，伸展下躯体，对于缓解疲劳很有帮助。 影响学习和工作：玩手机会使人疲惫，手机里有朋友发的状态，有喜欢玩的游戏，有爱看的小说，有心仪的电影……这些内容会使人的精神，时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到合理的休息，注意力得不到集中，精力不充沛，难以完成工作和学习任务。 易发生事故：很多人边走路边低头玩手机，不注意周围人行车流的情况，有的人撞到人和路灯，有的人发生了车祸，还有的掉进了地沟里。还有一些犯罪嫌疑人会选择在行走或是等车过程中低头玩手机的人作为目标人群作案。 导致失眠：长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成睡眠障碍，时间长了还会影响脑神经。 淡化人际关系：人们之间的关系越来越冷淡。不论是在公司里、公交车上甚至家庭里，低头族越来越多，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，就算是说话也是敷衍了事，人与人之间的感情正在降温。 引发心理问题：“低头族”产生的原因源于他们对自媒体的依赖症。 “低头族”已被手机无形中控制，出现手机依赖症，造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害，心理层面变得不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。如果是性格内向的人自闭倾向会更加严重。这都是“低头族们”过度使用自媒体造成的心理疾病。 温馨提示：在生活中，过马路“手不离机”的人随处可见，虽然在现实生活中“低头族”这个群体仍然在不断发展壮大着，但千万不要因为光顾着低头玩手机，而错过了更美的风景和更有趣的事物；更不要把手机变成“手雷”，使这个本应带给我们方便快捷的通讯工具，造成我们身边重大的健康隐患、安全隐患。所以，当您现在低着头看完今天的这篇内容后，赶紧抬起头来，和郭力一起做一套颈椎养护操吧！（嗯，点右上角和小伙伴们分享一下） 颈椎养护操：（共10节） 双掌擦颈 左顾右盼 前后点头 旋肩舒颈 颈项争力 摇头晃脑 头手相抗 仰头望掌 放仰观景 按揉合谷 注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。  用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。  头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。  把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。  双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。  左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。  左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。  双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。  双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。  眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。  合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，视力疲劳、头痛，咽喉肿痛，腹痛、肩颈痛等病症，有时间就揉揉吧，对身体有好处。 |
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