冬季晒太阳胜似吃补药“立冬”以后，日照减少，阴天增多，故民间有“冬阳贵如金”之说。冬天的阳光，不仅和煦暖人，使人感到周身舒适、心旷神怡，而且常在冬阳下行“日光浴”（每天晒太阳半小时左右）还是一种很好的保健良方。 阳光灿烂的日子，对于阴冷的冬季来说无疑是可贵的。在昼短夜长的季节里，人们和太阳亲密接触的机会大大减少。最近有研究显示，冬季是流感的高发季节，年轻男人冬季发生发烧的症状是夏季的8倍，而小儿呼吸道感染的机会也比一般时候高11倍，其原因就在于冬季人们晒太阳少，导致身体里维生素D合成减少，因而造成免疫力低下，易患流感。 对此，专家们称，冬季每天抽空与阳光做半个小时的约会，不仅可以大大增加你的免疫力，还可让你保持阳光般的心情哦！ 冬季晒太阳对补钙好处多； 按中医上讲，冬季属阴，人们的户外活动减少，需要有意识地接触太阳，才能达到阴阳平衡。多接触阳光可使人体皮肤合成维生素D，促进肠胃对钙的吸收，利于骨钙的沉积，预防骨质疏松，日光中的可见光线及红外线可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张、血液循环加速，从而活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，可以达到镇痛、消炎作用。 儿童若缺少维生素D，很容易引起佝偻病，造成营养低下，同时免疫力也会下降，儿童要多进行户外运动，与阳光多接触，也可多食坚果类、瘦肉、深海鱼等富含维生素D的食物，必要时可补充 适量鱼肝油胶囊。 阳光中的紫外线还是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等在室外阳光直射下会很快死亡。冬季是流感、流脑等呼吸道传染病的多发时节， “多晒太阳、勤晒衣服、勤晒被褥”对防病保健是十分有益的。 多晒太阳可缓解抑郁情绪； 冬天气候寒冷，人的心情也容易受到影响，特别是一些本身就有抑郁情绪的病人，他们常常自我封闭，不愿意接触外界，这样会在无意识中加重病情。之所以建议晒太阳，因为只有走出去才有可能接触到思想包袱之外的事物，才可以达到分散注意力，在大自然中化解压力，从而于无形中化解抑郁。 人们在冬季要多外出活动，接触足够的阳光，或到阳光灿烂的地方度假，可以预防冬季抑郁。 冬季晒太阳要保护皮肤； 人的衰老有两种因素，一种是肌体的自然老化，这是不可抗拒的；一种是光老化，是可以预防减轻的。 晒太阳确实有利于健康，但也有弊端，接触过多的话，紫外线会引起真皮组织的改变，即胶原蛋白变性、减少，弹力纤维减少，网状纤维减少。表现比较明显的是脸部真皮组织的改变，脸部接触紫外线过多，容易引起皮肤老化松弛，皱纹增多，出现色斑、老年斑、老年疣。 冬季的阳光比较温和，但也有紫外线，经常外出的人，紫外线的摄取已经足够，同时还需要对面部作一下重点保护，涂抹有防晒作用的护理产品还是有必要的，而经常坐在办公室的工作人员应该经常晒晒太阳，有利于增强自身的抵抗力。 晒太阳也有讲究； 晒太阳看似是一件简单的事，其实还是有讲究的。晒太阳应在上午8时至9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段；上午9时至10时，下午4时至5时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时机，而上午10时至下午4时(尤其是12时至下午4时)对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，此时不宜晒太阳。 老年人晒太阳“扎堆”好，老年人最好不要独自晒太阳，因为冬季的太阳比较温和，独自晒太阳容易睡着，反而容易感冒，得不偿失。所以老年人晒太阳最好几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又可调节精神。 婴儿晒太阳不要贪，婴儿皮肤柔嫩，晒太阳时间不要太长。晒太阳时，注意不要让眼和脸部直接对着太阳照射，其余部位可多暴露一些。 冬天的太阳，淡而冷，透着冬天霜降的凉意，还有剌骨的小北风刮着。冬天的太阳，有时大而圆，被一层薄雾冰冻着，猛一看，还以为是碰到了十六的月亮。 冬天的太阳，轻而薄，像雪做的，冰雕的,给人一种玲珑透亮的感觉。 冬天的太阳，虽然依稀朦胧，但总觉得纯洁透明；虽然飘忽遥远，但总觉得亲切亲近；虽然清淡透凉，但总觉得慈爱温暖。 冬天的太阳，经过霜的考验，雪的消融，冰的点化，更显得慈爱、博大而宽容。人们喜欢在冬天晒太阳，随意的,百无聊赖的, 懒懒的,暖暖的，意犹未尽的晒。 在冬天晒太阳，只管把自己敞开着、裸露着，不需要隐藏，也不需要遮蔽。冬天晒太阳是一种享受，一种温馨的，也算是奢侈的享受。正如春天沐着春雨，夏天纳着凉风，秋天赏着秋月，是一种安然的、恬淡的、心仪的享受。 |
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