 图片来源 1 2 3 由于免疫力不同，有的人身体强壮，而总有一些人总是容易生病。如果你也是易病体质，就要赶紧检视一下，是不是在生活中养成了下面这些破坏免疫力的坏习惯。  图片来源 下面这十大坏习惯就会不断夺走你的免疫力，赶紧改掉吧！ 1、缺少睡眠 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。与每晚睡7、5—8、5小时的人相比，每晚只睡4个小时体内抵御流感的抗体减少50%。 2、压抑情绪 研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心律和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。 3、不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。 4、以车代步 研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 5、缺少幽默感 研究发现，看滑稽影片1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。 6、夫妻冷淡 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。 7、滥用抗生素 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。 8、被动吸烟（吸二手烟） 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 9、生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。有专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。 10、社交圈子小 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条简讯是防感冒的新方法。 在和疾病斗争的过程中，人体的免疫力发挥着至关重要的作用。什么情况下预示着你的免疫力下降了呢？免疫力下降的症状有哪些？ 4个小症状暗示你免疫力低下： 1、经常感到疲劳 工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。 2、感冒不断 感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。 3、伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小肿包，过几天头上又长了。 4、肠胃易得病 在外面餐厅吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。 |
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