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免疫力差，身体防御、对抗病菌的能力低，人就会经常生病，甚至感染重大疾病。美国《预防》杂志这9个生活习惯会破坏人体免疫系统，快来看看你中枪了没？ 1.滥用抗生素 
滥用抗生素有可能破坏肠道先天的免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。 2.缺少睡眠 
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。 芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 3.压抑情绪 
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。 4.不爱喝水 
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，并有效地增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。 5.不爱走路 
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 6.吸二手烟 
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低人体免疫力，从而引发各种疾病。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 7.社交圈子小 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。 8.缺少幽默感 洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。而缺乏幽默感、经常生气无趣的人，患焦虑、心脏疾病的概率会增加更多。 9.生活中缺少娱乐活动 娱乐放松活动有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对远足成员前后的血液进行了检验，结果发现，户外远足后，他们的免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高。 郊游、散步、钓鱼、绘画、太极等都是有益身心的娱乐休闲活动。 身体免疫力强才能防止病毒的入侵，防御疾病，人体才能免受疾病的疼痛和危害。为了自己和家人的身体健康，从今天起，远离这些不健康的生活习惯吧，更重要的是你要不断去提高自身免疫力，才能更长久地保持健康的状态。 人体免疫力的强弱和体内酵素的存储量有一定的关系，体内酵素越多，则免疫力越强。 肠道是人体最大的消化器官，也是最大的免疫器官，因此守护肠道的健康对提高免疫力来说非常重要。而酵素中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、氨基酸等营养物质，它能迅速帮助食物消化吸收，缩短食物在肠道停留的时间，抑制肠道垃圾腐败发酵和毒素的产生；并可以改善肠道内菌群生态以及能驱逐坏菌，保护人体肠道健康。肠道健康了，免疫力自然提高了。 另外，酵素还可促进人体新陈代谢，帮助净化血液，排除体内废物，有效改善体质，使酸性体质转为健康的弱碱性体质。并强化细胞功能，增强人体对细菌、病菌的抵抗力，让身体保持平衡和健康。 |
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