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清晨3:00~5:00 肺经当令 《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。 推荐吃薏米、百合、菠菜籽、茯苓、葡萄籽、芡实等。 《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期。食物也开始消化，所以喜欢吃甜食的可以在这时候吃最不怕脂肪不消化而发胖。 脾胃相表里。脾有问题胃脱不了关系。 《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。 推荐吃莲子、酸枣仁、亚麻籽等。 《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。 膀胱与肾相表里。膀胱有问题肾脱不了关系。 《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过 劳。 推荐吃枸杞、山葚、核桃等。 《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。 此时可以听些安静、抒情、养神的音乐。 《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧 的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。 此时开始可以躺在床上入睡了。 《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。 肝胆相照。胆有问题，肝也会出状况。
《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。 推荐吃枸杞、黑米、菊花、苦荞等。 |
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