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全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。 十二时辰 对应 十二正经 生理系统 子时 23:00—1:00 足少阳胆经 骨髓造血 丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经 肝脏修复 寅时 3:00—5:00 手太阴肺经 呼吸系统 卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经 大肠 辰时 7:00—9:00 足阳明胃经 胃 巳时 9:00—11:00 足太阴脾经 脾脏 午时 11:00—13:00 手少阴心经 肝脏造血 未时 13:00—15:00 手太阳小肠经 小肠 申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经 膀胱 酉时 17:00—19:00 足少阴肾经 肾脏 戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经 心脏、大脑 亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经 免疫系统修复 清晨03:00—05:00肺经，服用药物作用好 寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功用欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发生；有些医生以为严峻气喘患者，应在此刻起床服药，医治作用会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。 早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺 卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此刻最适合「便利」，因而许多早上的人就很简单排便，反之就简单便秘；所以，清热滑肠最棒的时辰就是此刻，因为有助大肠经的食物只需蔬菜生果，有便秘的人在此刻，最棒多吃高纤蔬菜及生果。 早上07:00—09:00胃经，必定要吃早餐 辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此刻人体的胃肠消化吸收最强，是养分能输送到各器官滋补脏腑的最佳时辰，这也是早餐在中医里很重要的要素。 早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣影响 巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此刻是人体气血最旺时期，因而不宜食用炎热及辛辣影响性的食物，避免伤胃败脾，即使是脾虚者进行滋补，都要很当心。 正午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳 午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提示，许多人说正午不宜剧烈运动，就是忧虑在心经气血充盈时，形成血脉运转失调，血不归经，因而应适度歇息，但午睡不宜过久。 下午13:00—15:00小肠经，肠胃要歇息 未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此刻是小肠经进行清、浊及吸收的时辰，养分吸收到体内，浊物送到大肠待消化及扫除体外；未时往后肠胃初步歇息，尔后的晚餐时辰含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少数吸取， 不然易在体内累积。 下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利分泌 申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因而这段时辰要多补充水分，有助膀胱扫除体内废物，以推进泌尿体系的代谢。 下午17:00—19:00肾经，使命结束多歇息 酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体和谐阴阳能量的经脉，也是保持体内水液平衡的首要经络，因为此刻是使命结束需稍事歇息之时，因而不宜过劳。 晚上19:00—21:00心包经，晚餐别太丰富 戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因而若晚餐吃得太丰富，易生亢热而致胸中愁闷、厌恶，因而主张晚餐不宜过腻，餐后要歇息，运动以漫步的方法最棒。 晚上21:00—23:00三焦经，少喝水 亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运转的要道，独特是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管领域；此刻阴盛，要安五脏以利睡觉，注重睡觉时不要独特压榨到某侧的手部，简单水肿的人睡前不宜多喝水。 深夜23:00—01:00胆经，勿熬夜 子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此刻六合磁场最强，胆经会引导人体阳气降低，是身体进入疗养及修正的初步；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧虑易思等多种神经表现，因而宜多疗养。 清晨01:00—03:00肝经，兴奋入睡佳 丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且因为肝胆互为表里，相互影响，歇息才能使血回流滋补肝，不然就晦气肝脏排毒功用。肝经具有调理全身的血液引导全身，使气血谐和，宜在精力兴奋下入睡，避免过度压抑致气血不畅。 子时 23:00—1:00 足少阳胆经骨髓造血 |
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