分享

12时辰经络养生法!现代人该如何顺应经络气血运行休养生息?

 雷之道 2022-03-22

《黄帝内经》中将一天分为12个时辰,人体有12经脉、15络脉,每条经络会在特定的时辰内运行,属于这时辰的经络气血旺盛,所以我们只要顺应这一经络进行休养生息,就能达到养生的最佳效果。

那么现代人该如何配合12经络气血运行养生?

1、手太阴肺经

时辰:寅时(清晨3时至清晨5时)

需要充分睡眠

此时是人体进入深度睡眠的时段,若能好好休息,便能发挥肺朝百脉的功能,把气血津液疏送到全身脏腑。因为这段时间血气流注于肺这个脏腑,是肺经循行的时候,充分的睡眠可以让脸色红润、精气充足。

2、手阳明大肠经

时辰:卯时(清晨5时至早上7时)

需要起床喝温水

这段时间是治疗便秘最佳时间,因为血气流注于大肠经,建议7时起床时喝点温水有助排便。另外,大肠与肺互为表里,所以,早起后若能呼吸新鲜空气、做做养生操,有益身心健康。

3、足阳明胃经

时辰:辰时(上午7时至上午9时)

需要9点前吃早餐

9点前一定要吃早餐,因为在此时吃早餐最易消化,吸收也最好,如果不吃早餐,容易引起多种疾病。此时胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最好时机,且胃气的盛衰决定红颜与长寿,也是免疫力好坏的指标。

4、足太阴脾经

时辰:已时(上午9时至上午11时)

需要适时动一动、喝水

这段时间脾经旺,而脾这个脏腑主消化、吸收、排泄,统领人体血液。脾的功能好,消化吸收好,造血机能也会强。中医认为,脾主肌肉,久坐伤肉,但上班族经常一坐就是一整个上午,提醒您每隔一小时左右就要起来走动,喝水,或按压足部,踩按脚大拇趾,或用脚趾做抓地动作。

5、手少阴心经

时辰:午时(上午11时至下午13时)

需要午饭后睡10分钟

此时通常是午餐、午睡时间,建议利用时间午休片刻,养好心气,推动血液运行,达到养神、养气、养筋的效果,还能让下午至晚上都精力充沛,中午饭后稍微的睡10分钟,也对心脏有很大的帮助。

6、手太阳小肠经

时辰:未时(下午13时至下午15时)

需要多喝水、做肩颈操

午休过后的时间,血气刚好流注于小肠经,是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外,小肠经在这时对人一天的营养进行调整,此时多喝水、喝茶,有利小肠排毒降火。小肠经的经脉循行经过颈肩部,有肩周炎或颈椎病的人最好在此时治疗,能起到事半功倍的效果。

7、足太阳膀胱经

时辰:申时(下午15时至下午17时)

需要补水、按摩膀胱经与肾经

此时血气流注于膀胱经,膀胱为肾之腑,两者均属水,刚好是一天中水分流失最多的时刻,建议要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

8、足少阴肾经

时辰:酉时(下午17时至晚上19时)

需要宜休息、勿过劳

酉时肾藏精,纳华元气清。肾为先天之本,此时工作完毕最好稍作休息,千万不要过劳。肾精可充养牙齿、头发及皮肤,让其晶莹柔润,肾脏强者才能长寿。

9、手厥阴心包经

时辰:戌时(晚上19时至晚上21时)

需要放松心情、缓解压力、按摩穴位

戌时护心脏,减压心舒畅。上班上学忙碌一天后,应好好放松。中医所谓的心包,其实与情志思虑有关,如果晚上想睡个好觉,这段时间要保持心情愉快,例如看书、听音乐、跳舞等,尽量放松心情、缓解压力。

10、手少阳三焦经

需要亥时(晚上21时到晚上23时)

怎么做:睡前泡脚

亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用,且三焦掌管人体的水分代谢,这时也是准备睡觉的时刻,建议睡前泡脚,有助促进三焦精气的流畅,一夜好眠,保持心境平静。

11、足少阳胆经

需要子时(晚上23时至清晨1时)

怎么做:晚上11点前入睡,勿熬夜

子时睡得足,黑眼圈不露。子时前入睡的人,睡醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。但现代人习惯熬夜,很容易气色不好,出现黑眼圈。

12、足厥阴肝经

需要丑时(清晨1时至清晨3时)

怎么做:熟睡

丑时不睡晚,脸上不长斑。如果丑时不能入睡,人体的新陈代谢就会变差,如果不睡觉的话,身体一直处于输出能量的状态,就会透支人的体力,影响隔天白天的精神。尤其这时不睡觉易引起肝火旺,疲劳、视力减退、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等,睡眠对身体来说,是一种修复。

中医认为,自然界与人是统一的整体,因此,自然界的年、季、日、时周期变化,与人的生理、病理相应等周期变化息息相关。

人的病情变化,多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理、病理有直接的影响,这项理论也与现代科学的生理时钟相似。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多