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“十二经络流注”，是个很重要的中医概念。学习中医或针灸的人，都会接触到这个概念。咱们大致了解一下下，以便于更好的养生保健。 这个概念，大致是说：人身体里面的气血，在人体的十二条主要大经脉里面，时时流动不息，循环往来。这样，就形成了十二经脉的气血流注。 看起来，好像，说的是人体内部气血循环吧。 这个十二经脉流注，是有次序的，咱们大概看看就行了，估计也记不住： 手太阴肺经→手阳明大肠经→足阳明胃经→足太阴脾经→手少阴心经→手太阳小肠经→足太阳膀胱经→足少阴肾经→手厥阴心包经→手少阳三焦经→足少阳胆经→足厥阴肝经→手太阴肺经。 每条经络负责的时间不同 我们知道，一天有24个小时，古代是分成十二个时辰的，如果跟这十二条经脉对应起来的话，那刚好，一条经脉，对应一个时辰。 每个时辰，12条经脉轮流值班。每条经络，各自负责的健康方面的内容，也是不同的。所以，我们要配合每个时辰，顺应身体的健康要求，需要做的事，也就有了一些不同。 那我们就学习一下吧，看看各个时辰，最适合做的事是什么？ 子时：23：00-1：00 胆经 胆负责贮藏、排泄胆汁，如果这个时间段不睡不养，这胆汁的贮存和排泄不能正常态工作，胃肠的消化吸收情况也会受影响？ 那食物中的营养，怎么转化为血液来滋养我们的身体呢？ 如果此时不睡觉，胆不能踏实地休息，那可能也就不能养护好胆气？那就早点睡觉吧。 有些病家，在胆气亏虚了之后，会出现失眠症状，然后就出现睡不着了。睡不好了，精力也转差了，各种疾病可能由此而发展起来。 有些病家，若是胆虚症状转严重了，有可能晚上睡觉时不敢关灯，若是没有人陪着，就不敢睡觉，等等。这么着，晚上夜夜不能沉沉的睡觉，多痛苦哇？ 丑时：1：00-3：00 肝经 此时，肝在工作中，是修复身体的重要时间段，新鲜血液的生成，可能就是在丑时完成的。 就像我们要把车车停下来，才能修车、清洗，等等。不可能车车边奔驰，咱们边修车的，对吧？ 那么，乖乖地早点睡觉，让人体在丑时进入深睡眠中，让肝经可以专注地做事，做好它在这个时间段的相关工作。 如果这个时间段总是熬夜不睡啊，肝又要做事，还要支持你熬夜时的工作。这不是让肝加班干活么？那会不会把肝累到啊？以致于出现肝病啊，或者，别的一些事儿？ 寅时：3：00-5：00肺经 这个时间段，是天将放晓，从黑夜转到天明的时刻，人体此时，也进入了每一天的阳盛阴衰阶段。此刻，肝脏将干净的血液提供给肺，通过肺输送到全身。 如果这个时辰就自然醒了，建议接着睡哈，睡到五点后再起床，不要影响肺的工作。 有些病家，总是在这个时辰就醒，那可能肺经哪里不通畅了呢，肝气堵塞住了，就提醒一下，需要调理一下了啦，需要把堵塞的地方疏通一下啊。 那可以沿着肺经，细细地按揉一遍，若是找到小疙瘩、结节、这一类堵塞的地方了，就找大夫面诊，用针灸或汤药来调理通。 或是找支笔来按摩大鱼际穴，想起来就按按，直到这个时辰不醒来为止。 卯时：5：00-7：00 大肠经 哈，有些人呢，在这个时辰就会起床大便，这是很好的情况之一哟。此时大肠经气旺盛，排出饮食渣滓，腾出胃肠，方便身体吃下早餐，进入一天的消化吸收转化营养的工作中。
有些早上没有良好的晨便习惯的人，也许能体会到哟，没有拉晨便，好像胃口有点不开，吃不下多少似的感觉。一拉晨便，好像胃口就打开了似哒。 辰时：7：00-9：00 胃经 据研究，此时胃经旺盛，胃胃分泌的消化液较多，用于迎接一天的早餐，将吃下去的食物，消化吸收，转化成营养气血等等，以供应身体使用。 如果不吃早饭，胃分泌的消化液，没有消耗在消化食物上，那去消化什么？自己的胃壁？哎哟，这样，会不会导致胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的出现？ 为了保障胃肠的健康，为了身体的气血足旺，早上，无论如何也要吃些个早餐！ 巳时：9：00-11：00 脾经 脾负责消化、吸收、排泄、身体气血的调度，等等，上午如果觉得有点微饿了，可以喝些肉汤、红糖水、姜枣汤，来帮助养养脾。
午时：11：00-13：00 心经 心脏从我们出生后，就一直不停息的工作着，推动血液运行，在中午时分，如果能午睡一小会儿，养养心，接接力，下午的精力若能充沛一些，还是挺不错的啊。 有些人的体会是：中午不睡，下午崩溃。 那中午的这个小午觉，就更为重要了啦。只是，不要睡太久啊，有些人白天睡多了，有可能影响晚上的睡眠质量。
记得睡觉的时候呢，最好是躺着睡，而不是坐着，或者趴在桌上睡。躺睡利于人体休息，趴睡有可能影响到心脏不适。 未时：13：00-15：00 小肠经 小肠可以把吃进去的食物，区分清浊，然后生成气血津液，传达给全身。同时，还把渣滓交送给大肠、膀胱，再排出体外。 这就是中医说的“运化精微，排泄糟粕”的过程吧。 申时：15：00-17：00 膀胱经 虽然说是膀胱经吧，有些个肾虚症状明显一点的病家，可能，每天到了这个时间段，就开始发困了。这个困倦感可能会延续到晚上7点后，才消减或结束。
如果出现了这样的症状啊，建议找中医大夫面诊，开方调理一阵子呢。 当然啦，自己也要多注意休养，好吃好睡，不要太操劳，以免肾虚的情况转为严重。 酉时：17：00-19：00 肾经 肾脏收藏生殖之精和五脏六腑之精。有些肾精亏虚的病家，此时会出现困倦无力感，此时千万不要去健身房运动运动，或者，跑步回家，等等，认为这样可以振奋精神。 肾精都亏了啦，还这么干，那会不会是雪上加霜？
如果有条件呢，那就放松了休息休息。干脆推开手头上的一切事务，去小睡一会儿。或者，吃一些桂附地黄丸（八味肾气丸），帮助一下身体，补补肾精。 戌时：19：00-21：00 心包经 这个时间段，差不多也吃完晚饭了，休息休息，天气晴好的时候，在小区里散散步。回家听听轻音乐，泡泡脚，差不多就可以准备上床睡觉了。 如果还要陪孩子做作业的，那就赶紧抓紧了吧，早点搞定，早点上床睡觉。早睡可以早点进入深睡眠，以保障子时丑时，正处于深睡眠中。 亥时：21：00-23：00 三焦经 睡啦睡啦，这个时间段，赶紧睡觉吧。此时是人体最大的腑三焦经在运行中，它负责通百脉、疏通身体水道。
有人说，如果想瘦，亥时一定要睡觉。 三焦经更好地通流运行，也许，可以帮助身体更好地排出浊物，疏通气脉，保持身体苗条吧？ 请移步点击： 亥时之后，就又是子时胆经时间啦，接下来就是丑时肝经……一天的十二经脉循环，也许，就是这样影响到我们的健康状态的。 规律地作息，可能很大的影响到了身体的方方面面。 为了更好的养生，那就该吃饭的时候好好吃，该睡觉的时候早早睡吧。 👇👇👇 |
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