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考试、飞翔、坠崖、蟒蛇、奔跑……这些景象是否曾出现在你的梦中？你是否曾被恶梦困扰？让心理专家给你解解梦吧！ 浙江省立同德医院心身一科主治医师、国家二级心理咨询师陈正昕说：“很多时候，人们把梦当成是毫无意义的臆想。事实上，梦境往往揭示了我们内心中最为隐秘的部分，通过对梦境的分析，不仅可以了解自己的内心活动，也有助于安抚和治疗心理困扰。” 这里，小编选取了几个梦境，供大家参考（本文为一家之言，你如果也经常做类似的梦，常为恶梦困扰，最好面对面咨询专业人士）。 
讲述人：张先生，50岁 我连续两三个月梦见自己从悬崖上掉下去，有时是在爬山，爬着爬着，一不小心掉了下去；有时是一个人在山上跑啊跑啊，跑到悬崖边，没刹住，掉下去了；有时是前面什么也没发生，就莫名其妙地从悬崖上掉下。每次我都会惊醒，醒来发现是个梦，虽然不害怕了，但心跳很快，要好长一会儿才能继续睡回去。开始的时候，我觉得没什么，认为就是个梦而已。后来，做这个梦的频率越来越高，隔两天就会梦到，很累。家里人说，可能和我近期工作压力大有关，为此，我吃过一阵子抗焦虑、解抑郁的药，但感觉没什么效果。 解梦 陈正昕：临床发现，经常梦到坠崖，或从高处坠落可能是身体疾病的信号，大都与心脏相关。考虑张先生已过中年，有抽烟史，体形微胖，平时缺乏运动，正是心脑血管疾病的高发年龄，我就建议他去心内科请专业医生评估一下，必要的话，做一个24小时动态心电图。经检查，张先生的心脏传导功能确实有些问题，被诊断为“心律失常”，做了心脏射频消融。后来，他说再也没做过坠崖的梦了。 有坠崖类似的梦，还有频繁梦见自己肢体缺失，比如手指、手脚突然断了，也可能暗示自己近期身体状况不佳。 讲述人：李小姐，27岁 我经常会梦见自己的男朋友，他已经去世一年多了。梦的内容没什么特别的，主要是一些日常生活，比如，我们一起逛街、吃饭、看电视之类。梦里我们没什么对话。开始的时候，我以为是自己太想他了，他来梦里看我。渐渐地，梦的内容有了变化，有时他会突然离开，我怎么追也追不上，特别难过。醒来后，一想起他已经去世了，心里就特别难受，一天的心情都变糟了，这让我害怕睡觉，害怕在梦里见到他。我去医院看过，也吃了一段时间的安眠药，但效果时好时坏。 解梦 陈正昕：梦见去世的亲人是比较常见的梦，正如我们俗话说的，日有所思夜有所梦，尤其是在亲人刚去世的几个月，但过去这么久了还频繁梦到，并且给日常工作、生活造成了困扰，那就不是一个梦那么简单了。说明李小姐在潜意识里，觉得对男朋友有亏欠。 我询问李小姐和男友的感情时，她说出了自己一年多来一直放不下的一个“心结”：“他去世时，我刚好在外地，没能送他最后一程。” 解铃还须系铃人。我建议李小姐选一个时间，清明、重阳，或者彼此的纪念日都行，去男友的坟前看看，和他说一说心里话。她这样做了后，基本就没再梦到过男支，睡眠质量也慢慢改善。 梦境往往与我们的生活经历，尤其是早期的经历密切相关，而我们的绝大多数心理问题源于早期生活创伤性的经历。像李小姐这种情况，去男友的坟前祭扫一下，对她来说，潜意识里是通过仪式性的动作重新接纳自我，这样会让人释然。 山洞探险 窜出蟒蛇 讲述人：王女士，40岁 我是家庭主妇，不是一个喜欢外出的人，大部分时间都在家里做家务、管孩子。最近几个晚上，我都梦见自己一个人在潮湿的山洞里探险，山洞很黑，在梦里我本来就很害怕了，更可怕的是，突然会有蟒蛇窜出来追我，我就拼命跑，越跑越害怕，然后，就被吓醒了。 解梦 陈正昕：这是一个带有性色彩的梦，山洞象征着女性的性器官，蟒蛇象征着男性的性器官。在这个梦境中，梦者显然处于恐惧、害怕的状态，这暗示着她的婚姻生活可能出现了问题，让她孤立无援。 说起自己的婚姻生活，王女士的眼眶瞬间就红了，她说，她和丈夫已经有小半年没有交流，一直处于冷战中，他们之间出现了第三者。很多亲戚朋友都劝她离婚，她也明白这桩婚姻很难挽回了。可是，考虑到孩子还小，自己只是家庭主妇，没有收入来源，她迟迟下不了决心。 无论是在梦里，还是在现实生活中，不幸的婚姻都给王女士的生活带来了很大影响。此时，能帮她摆脱恐惧、害怕的人也只有她自己。 对于已婚女性来说，梦中见蛇可能是对婚姻状态的暗示。如果梦到自己被蛇攻击，很可能暗示婚姻不顺；如果发现自己肚子里有蛇，可能暗示女性潜意识里希望有个孩子。 讲述人：罗小姐，23岁 这个梦，我虽然只做过一次，但感觉好可怕。我梦到在动物园里，好朋友被鳄鱼咬死了。梦里我哭得撕心裂肺，还梦到她悲伤的母亲和我们共同的好友。我不停地说，我们本来约好要一起出来玩的，但我一直拖拖拖，结果连最后一面也没见到。现实生活中，我们真的好久没见了，也一直说要一起出来玩，但总是聚不起来。虽然，我也觉得每次放她鸽子挺不好的，但也不要用死亡来提醒我啊。 解梦 陈正昕：哭得撕心裂肺，那么强烈的情绪反应，应该不是用来提醒自己的拖延症。遇到这种情况，我一般会让梦者闭上眼睛再回忆一遍梦境，这种情绪体验会再现甚至更加强烈。曾经有梦者梦到母亲被蝎子蛰伤，而她只能在一边悲伤地看着。当我要求她闭上眼睛复述一边梦境时，她竟然潸然泪下，很明显，悲伤的感情放大了，当闭上眼睛去回忆梦境时，我们的记忆更清晰，情感也更深刻。 一般情况下，梦境是涉及梦者自身的境遇，而并非关系到朋友。就像上面提到的梦到母亲被蝎子蛰的女士，她做这样的梦，其实与她的丈夫有关。她和丈夫是双职工，孩子出生后，一直由她妈妈和婆婆帮忙带，但婆婆和她妈妈总会出现摩擦，导致她和丈夫也经常吵架，关系越来越差。像罗小姐这种情况，也可能是因为她在现实生活中有不顺，处于孤立无援的状态，只是她白天忙于工作，无暇体会。 我对她的建议是：不妨停下来想想自己近期的生活。 “人都会做梦，如果梦境经常让人觉得恐惧、害怕、悲伤，可能暗示生理或心理出了问题，建议找医生咨询一下。”陈正昕说，除了上面说的4个例子，还有以下几种常见的梦境，它们分别代表着不同的含义： 梦见飞翔：象征希望摆脱现实压力，追求轻松自由生活的愿望。 梦见追逐：象征现实中的焦虑感，生活中往往感受到一定的紧张。 梦到考试：现实生活中存在压力，在考试中时间越紧迫提示压力越大。 梦见争吵：提示内心的攻击性受到压抑，现实生活中存在不满难以释放。 梦见死亡：可能存在健康问题，或者情绪抑郁，内心极度苦闷。 梦见怪兽：提示内心感受到威胁，这种威胁大多来自于自身，例如有来访者曾因偷窃财物极度自责，梦境中便出现怪兽追赶，象征自我的道德谴责。 
远离噩梦困扰的小窍门 1、睡前不要看一些恐怖血腥的节目，防止血腥的场景带入梦中。 2、卧室空气应流通，被子不要太厚太重，防止压迫心脏导致噩梦。 3、睡姿可以采用平卧或侧卧位，勿采用俯卧位压迫心脏。 4、睡前可以喝杯牛奶或百合莲子汤，有宁心安神作用。 不少人在睡觉中，突然感到仿佛有千斤重物压身，朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，好像有个东西压在身上，俗称“鬼压床”。 湖北省襄阳市第一人民医院神经内科主任医师龚守会指出，其实，这在医学上叫“梦魇”，属于一种睡眠瘫痪（麻痹）的症状。绝大多数是因为睡姿不正确，尤其是枕头过高等引起的。 除了高枕而卧外，还有喜欢胸部朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。尽量右侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生“鬼压床”了。千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝，很疲劳的话入梦后就很有可能发生“鬼压床”。 
做了一个美梦，但是却怎么也回忆不起来梦的内容，恰恰证明你的睡眠质量很高。 北京大学人民医院呼吸内科主任医师韩芳指出，对梦境的回忆，是可以作为日常评判睡眠质量的标准的，从而更好的调节自己的睡眠。 常常一觉醒来后并没有做梦，或做了美梦却无法记得，这是由于我们大脑皮层得到了休息，记忆中枢并不是很活跃导致的，无梦或者无法记得梦境的睡眠是质量很高的睡眠。 而如果能将梦境清晰的记得，则证明睡得并不实在，始终处在一个浅睡眠的状态，大脑皮层并没有得到很好的休息，证明这一段时间甚至未曾深层睡眠。真正的熟睡，对睡梦中发生的事情并未所知。 对梦境回忆比较真实的人群，同样也是更容易发生失眠的人群，需要一定程度的睡眠调节。多梦，或容易做噩梦，是因为一些负面情绪的积累，应该及时的调节心情，放松睡眠。 QA |
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