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KY作者 / 夏超 编辑 / KY主创们 你平时做梦吗？你梦见的是日常琐事，还是各类奇思妙想？你会不会总是做同一个梦？梦的内容对我们来说究竟有什么意义，真的能预知未来吗？…… 关于梦，有太多问题可供讨论。即便当前的科学水平比起从前已足够发达，梦依然在人们心中保持着神秘。 今天我们就来聊一聊“梦”。 事实是，每个人都做梦。 只是有些人能记得，而有些人想不起来。 我们睡觉的时候，看似闭上的眼睛，其实不是完全不动的。我们的眼球在睡眠中有时会快速转动。这被称为是睡眠的“快速眼动期” （REM睡眠，rapid eye movement sleep）。 通过对人在睡觉时的脑电图进行分析，睡眠可被划分为REM睡眠和非REM睡眠（non-REM sleep）。人睡觉时，不同阶段的睡眠进行着周期性变化。 （睡眠图，from Wikipedia） 做梦与REM睡眠有着紧密的关联。心理学家Aserinsky和Kleitman（1953）曾对此做过研究。 在REM睡眠期间，被试共被叫醒27人，其中有20人能详细讲述自己的梦境，其余的7人次虽无法回忆梦的内容，但能感觉在做梦。 而在非REM睡眠期间，被叫醒的23人，其中19人说自己没做梦，其余4人也只能模糊地感觉好像在做梦，同时无法描述梦的内容。 *为什么我总是记不住自己的梦？ 你能否记住自己的梦，很大程度就取决于你在睡眠的哪个阶段醒来。 如果你作息规律，又总是在非REM睡眠阶段醒来，那么你很少会记得自己的梦，甚至觉得自己从不做梦。 而如果你在REM睡眠期间醒来，你往往能记住一个生动精彩的梦。因为REM阶段在夜间也会出现数次，那些在半夜容易醒来的人更容易记住自己的梦。我们也都经历过，半夜醒了，跟自己说一定要记住这么精彩的梦，而在早晨醒来时仍然完全遗忘了。这就是因为最终睡醒时，你不在快速眼动期（Eichenlaub，2014）。 而即便醒来时知道自己刚做了梦，也能清楚地想起梦的内容，人们仍然会很快忘记它。研究发现，在做梦后5分钟，人们就会忘记接近一半的内容，再过5分钟人们会忘记90%的内容。如果你做了一个美梦，又不愿忘记它，醒来时就赶紧将它写下来吧（Nichols，2017）。 *“鬼压床”究竟是怎么回事？ 在REM睡眠阶段，运动神经元处于被抑制的状态，控制姿势的主要肌肉保持在松弛状态，身体近乎瘫痪。 这个状态有个好处，就是阻止我们将梦里的行为真的做出来。不然的话，我们会随着梦境在床上踢来打去，很容易对自己和身旁的人造成伤害。 而有些人患有REM行为障碍，无法良好地抑制运动神经，容易在睡觉时剧烈运动，比如踢腿、叫喊或甩动手臂，这种情况多见于老年人，这与他们的大脑机能的衰退也有关（Kalat，2009）。 与此相关的还有另一种被神秘化的现象，就是传说中的“鬼压床”。 鬼压床就是人们觉得明明醒了却像被鬼压在了床上一样，完全动不了，觉得好害怕。 鬼压床的学名，其实是睡眠瘫痪（sleep paralysis）。处在睡眠瘫痪的人，感觉自己醒着但全身无法动弹，也无法发出声音，还可能出现幻觉，为此惊恐万分。 这种现象被认为与REM睡眠的失调有关。当人的意识从睡眠状态浮出，但运动神经元仍然处于抑制状态，人就会出现“明明觉得自己已经醒了，身体却完全动不了”的情况——这就是睡眠瘫痪。 “鬼压床”一般出现几秒至数分钟，这种状态常常与高度焦虑、时差或缺乏睡眠有关（Davis，2017）。 *做梦对记忆特别重要，如果你突击考试背书，一定要留时间给睡觉和做梦。 有时，我们会察觉梦中出现了最近见到的人、体验的事，有时是前一天前，有时是几天前。 记忆专家认为，海马体会筛选一些前几天的事，将之从近期记忆巩固为长期记忆，还会将一些记忆内容转移到大脑皮层，将之转化为永久记忆。而在这个记忆存储的过程中，做梦会帮助记忆内容的迁移，有助于我们永久记忆的形成（Nichols，2017）。 *如果不让人做梦，会怎么样？ 心理学家还做了一个残忍的实验。他们尝试在人们每个REM睡眠阶段开始时，就将人唤醒。 Aserinsky和Kleitman发现，连续几夜被剥夺REM睡眠的人会有焦虑、烦躁和注意力不集中的表现。 而一旦让他们恢复睡眠，REM睡眠会比之前有显著的延长。他们会开始猛地做梦，对之前的剥夺进行补偿，这被称作REM反弹。也就是说，做梦对我们来说是一种必需品。 有句俗语“日有所思，夜有所梦”，是有一定科学道理的。 研究发现，梦的内容与我们压抑某些不情愿的想法（失业、争吵、亲友生病或去世等）有紧密联系，那些在睡前要求思考这些想法的人，更容易做与此相关的梦，也倾向于做令人痛苦的梦（Nichols，2017）。 关于梦如何反映现实生活，每个文化都有自己的解梦大全。在网上搜一下“解梦”，我们就能看到各类各样的说法，有些还互相矛盾。 心理学家Clyde Ward（1961）将梦的主题划分为三类：第一类梦与人际冲突有关，比如被追赶、坠落等；第二类梦与性冲动有关，比如性经历，吃美食、捡到钱等；第三类梦与超我焦虑有关，比如裸体、考试失败、迟到、穿着不当等。 即便梦的内容千奇百怪，但实际上有许多反复出现的主题，这些主题甚至是跨文化和地区的。 Jalees Rehman（2015）对比了三项有关梦境主题的研究，参与者分别是中国大学生、德国大学生和加拿大大学生，三个群体的梦境主题高度重合，其中有8个梦境，在三个国家的学生中，出现率都排在前十位，分别是：1.被追逐；2.坠落；3.迟到；4.飞翔；5.性经历；6.考试失败；7.活人去世；8.学校、老师、学习。 这些梦有什么明确的意义很难说明。即便是一个娴熟的解梦师，也要结合梦境的具体内细节、做梦者的当前状态才能给出合理的解释。 我们选了4个主题给出一些意义说明，仅供大家参考： 1.被追逐：这可能预示你在生活中正面临某些困难，但你不知道如何应对，所以害怕、焦虑想要逃避。 如果追逐你的是动物，这可能说明你正在躲避自己的某些激烈情绪，比如愤怒；如果追逐者是神秘的陌生人，这可能代指一些童年经历或过去的创伤。这样的梦也可能有积极意义，它说明我们需要面对一些被我们忽视的东西(Cherry,2018)。 2.春梦（性经历）：梦中的性很少是关于性本身的。大部分时候，梦中的性与身体的结合无关，而是关乎心理层面上的结合。 如果你梦见自己与另一个人发生性关系，这可能说明你期望与这个人建立精神上的连接，或者你希望自己能拥有这个人身上某些特定的品质。当你做了春梦，睡醒后可以想想，这个人身上最突出的三个特点，或许这些品质正是你所渴望的。 3.飞翔：飞翔的梦常常与我们生活的愉悦、高兴有关，可能是因为我们能够完成设定的目标，感觉自己充满力量，或是我们从之前疲惫、重负的状态解脱出来(Gonzales,2016)。但如果你在梦中飞得很艰难，可能说明你对自己缺少信心，或是生活中有某些人或事在阻碍你前进。 4.坠落：如果你梦见坠落，并为此感到害怕，这预示着不安与焦虑。你可能在某件事情上失败了或遇到巨大挫折，梦在释放你没能达到预期所积压的感受。如果你高兴地坠落，这可能说明你并不害怕改变，并决定拥抱生活的变化(Atherton,2017)。 *还有些人可能会疑惑，为什么他们总是做噩梦，有时还是同一个噩梦？ 噩梦最常引发的情绪是害怕与紧张，很多人会从梦里惊醒。噩梦的发生，往往与做梦者当时所处的高压状态有关，诱因包括压力、恐惧、创伤、情感问题、疾病、药物使用等等。 同一个梦反复出现有一个解释是“危险模仿理论”。根据这个理论，梦是一种古老的生物防御机制，目的在于反复地模仿可能发生的危险事件，为了让人在醒来的生活中对危险有所准备。 所以，如果你频繁地做同一个梦，很有可能是因为你生活中有某个危害源持续存在，一直让你感到不安（Nichols，2017）。 说起梦的解析，我们无法绕开弗洛伊德。在他看来，梦因人的愿望而起，梦境便是现实愿望的过程。 然而，我们知道很多梦稀奇古怪，根本无法将之理解为一个逻辑通畅的事件，更好像难与“愿望的达成”相联系。 对此，弗洛伊德有他的解释。弗洛伊德将梦分为两类： 第一类的梦是愿望简单的达成，典型代表是儿童的梦。这些梦一般比较短暂、清晰，容易理解，只要问问一个儿童最近的生活与想法，就能找到合理的解释。 弗洛伊德举了这样一个例子：“一个三岁零三个月大的女孩第一次坐船去湖上，临下船时不愿离开，放声大哭。在她看来，这次游船之旅是在是太短暂了。第二天，她说：昨晚我又去坐船了。不难猜测，梦中这段旅程肯定更久。” 第二类的梦是愿望经过改装后的达成，很难直接辨识。因为做梦者本身对其愿望有所顾虑，只得以不直接的方式进行表达。于是潜意识给梦化了妆，以至于看起来扑朔迷离。 弗洛伊德认为，梦中的愿望实际上是人的各种本能冲动。这些冲动所触发的行为，在现实生活中很可能从道德、美学等角度看来是丑陋肮脏、有失体统的，我们才会用各种变通的方式，去在梦中表达和自己的愿望 。 弗洛伊德认为，如果我们去回想自己的梦境，然后自由联想，问问自己这个梦的某个细节让自己想到了什么——哪怕看起来是毫无逻辑的，只是去追问那一刻头脑中出现了什么，可能就能找到一些解梦的线索。 很多人对弗洛伊德的解梦方式非常不满，感觉他过分强调潜意识中的原始冲动，似乎每个人在梦里都成了用心险恶的坏人。 弗洛伊德认为这种说法是对精神分析的不公待遇。他说：“精神分析只是证明了柏拉图的一句话：好人做梦，坏人作恶。”好人也会有潜意识中“不好”的欲望和愿望，然后他们通过幻想或者做梦释放。只有付诸行动的，才是坏人。 了解这些后，你可能发现，梦的神秘色彩依然没有完全消失。梦将我们当前生活的某些时刻、记忆深处的某些碎片带入自身，但它为什么选择这些素材，却舍弃了其他素材？ 比如说，我在成长的过程中，反复做三个梦。 一个是“掉牙”，是儿时的梦。小时候我在很多年里反复梦到自己满口的牙齿都掉了，既没有鲜血也没有疼痛感。 第二个是迷路，我经常梦到自己在前往某个地方的路上，通常是回家，然后我怎么也找不到回家的路。梦中既有着急的心情，随着天色越来越暗也会有恐惧感，还有一种难以挥去的忧伤。 第三个是毕业和返校，其实离毕业已经过去好些年了。但还是常常梦到毕业那一天，或者是毕业后回去学校探望。梦中也是一种十分伤感的心情。 从我的梦中，你们不难看出，我的梦很接近弗洛伊德说的儿童的梦，他们总体来说非常直接。利用今天文章的理论，你们也可以尝试分析我看看？ 梦对我们记忆素材的取舍，与我们的身心状态究竟有多大的关联，又能否给予我们某些明确的启示？这些关键问题依然暧昧不明，或许这也是我们津津乐道的原因所在。 你有过什么印象深刻的梦么？你觉得这个梦与自己的状态有什么具体联系吗？来评论区与我们交流吧。 References: Aserinsky,E.,& Kleitman,N.(1953).Regularly occuring periods of eye mobility and concomitant phenomena during sleep.Science,118,273-274. Eichenlaub,J-B,et al.(2014).Resting Brain Activity Varies with Dream Recall Frequency Between Subjects.Neuropsychopharmacology,39,1594–1602. Kalat J.W.(2009).Biological Psychology.p277. Nichols,H.(2017).Dreams: Why do we dream?.medicalnewstoday. Davis K.(2017).Everything you need to know about sleep paralysis.medicalnewstoday. Rehman,J.(2015).Typical Dreams: A Comparison of Dreams Across Cultures.researchgate. Ward C.H.,Beck,A.T. & Rascoe,E.(1961).Typical Dreams:Incidence Among Psychiatric Patients.Arch Gen Psychiatry,5(6):606-615 Gonzales,E.(2016).8 Common Dreams and What They Mean.harpersbazaar. Atherton,S.(2017).The 10 Most Common Dreams & What They Mean.dreams.co.uk Cherry,K.(2018).9 Common Dreams and What They Supposedly Mean.verywellmind. 西格蒙德·弗洛伊德.(2016).精神分析引论. 微博 @KY主创们 商务合作请洽 bd@knowyourself.cc 市场合作请洽 mkt@knowyourself.cc 投稿请联系 editorial@knowyourself.cc 若有任何困惑，请发信息到公号内，KY会陪你 搜索文章/招聘/测试/转载/请戳公号菜单栏 |
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