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郭力话健康：操作简便的“中医护眼法” 昨天下午，热心听友范女士向主播郭力咨询有关“如何呵护眼睛”等问题，我个人觉得保护眼睛确实有一定的技巧，所以今天就和您分享下简单、有效的“中医护眼法”。当然您也可以忙里偷闲看看下面这幅绿色的“护眼图”，慰劳一下您长时间工作的双眼，让它们工作起来更加得力、更加有神！
揉按眼保健穴：眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。 常用的近端穴位有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹空穴等。比如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，攒竹穴在两眉头凹陷中；鱼腰穴在眉毛中点凹陷处；眉毛尽头处就是丝竹空穴。
常用的远端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧，就是人们经常说的“虎口”。经常按揉刺激该穴，可治疗目赤干涩肿痛，缓解视力疲劳。足三里穴是著名的保健穴位，为强壮及保健的要穴，人体气血旺盛，双目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处即是。每晚临睡时坚持按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效，对眼保健来说，可稳固眼壁周围结构，改善视力。
运目疗法：面对旷野，两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼眶顺、逆时针；左、右、上、下运转，而后忽然睁大眼睛，睁目做上述运转各10余次。节奏缓慢而均匀。
耳穴按摩法：经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。
搓手敷眼法：以双手掌搓手至发热，然后迅速敷盖在眼上，可改善眼周血液循环，缓解视疲劳。 郭力温馨提示：亲，文中所提及的穴位，在《新版眼保健操》、《生病不用愁，咱有葵花点穴手》、《伸出五指来养生》等文章中配有原图，您可以搜索微信公众号“中医百草园”加关注后，翻阅“历史消息”查看哦！
年底了，郭力再给您的眼睛补充些“营养”
冬季气候干燥，不仅皮肤容易干燥脱皮，眼睛也容易变得干涩。所以您不防喝喝热水来温暖你的眼睛。在喝热水的时候，杯上会浮出水蒸汽，这时你把水杯放在下巴下方然后对着杯口吹气，让蒸汽散发在眼睛周围，可在一定程度上让眼睛补充水分哦。如果是用枸杞或决明子类明目药材泡的茶效果会更好。当然，我们也可以对眼睛做一些外部护理，比如使用保湿滋润型眼霜，用湿毛巾热敷双眼，外出时戴防护镜，不用脏手揉眼，注意眼部卫生等等。
除了需要适宜的光线和充足的休息外，还要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。尤其要多吃些黑芝麻、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。
下面郭力再为您推荐三款小验方： 菊花茶：菊花适量，开水冲泡饮用。 决明子茶：取炒决明子6克，捣碎，沸水冲泡饮用。 清热明目茶：生地6克，麦冬6克，菊花3克，金银花3克，沸水冲泡后，加盖闷20分钟，待凉后饮用。 |
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