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健身气功是一种体育运动，而这种体育运动具有鲜明的养生属性。也就是说健身气功的属性之一就是运动养生。就此而言，它包含以下几个基本观点：
以动养生，动静结合
动静是指宇宙万物运动、变化、发展的形态和事物本身所固有的属性及存在的形式。动与静在哲学意义上是运动、变化的两种相对峙、相联系、相包容的形态，它是宇宙万物化生过程的动因。“动”表现明显的运动，同时又具有事物自身的能动变化性；“静”则表现非明显和微妙的运动，且也具有事物自身的稳定性。因而动、静都是运动，只是两种不同的运动状态。动与静，不是绝对的而是相对的，它们是动中寓静、静中寓动。“以动养生”是健身气功养生运动观最基本的法则。其“动”，是绵绵不断的恒动和动中求静的动态平衡。俗话说：“动以养身，静以养心，”大量的科学实践证明，掌握好适合自己生命活动的动静尺寸，有益于增进自己的健康和长寿。习练健身气功时，以动为主，形、神、意、气连绵不断、滔滔不绝，并在此“恒动”原则下追求“动中求静”的动态平衡，达到意念专注守一，内气平缓如一，呈现相对的内静，做到动中有静、静中有动。健身气功内外兼修、动静相合，它从整体上展现了动、静两个方面的矛盾统一关系。
平衡阴阳，调和血脉
任何事物都有阴阳两个方面、两种力量，相反相成，相互推移，不可偏废，构成事物的本性及其运动的法则。阴阳是中国古代哲学的重要范畴，从健身气功的起承转合之间就时时处处都体现了阴阳的变化，其动作的每招每式都是以阴阳为根本的。健身气功中，有招势动静的阴阳，有动作开合的阴阳，有重心虚实的阴阳，有劲力刚柔的阴阳……互为阴阳，美轮美奂。阴阳双方，既相互对立，又相互依存，阴阳双方互为存在的条件和根据，任何一方都不能脱离另一方而单独存在。阴依存于阳，阳依存于阴，每一方都以另一方的存在为条件。在内的阴是外在阳的内部动力，在外的阳是内在阴的运动形式。如果阴阳双方失去了互为存在的条件，那么孤阴不生，独阳不长。另外，阴与阳在一定条件下相互作用、相互转化，都是以它们之间的依存互根关系为基础，否则，也就不能各自向着自己相反的方面转化。
人体的健康，从阴阳概念来讲，应该保持其相对的平衡。人的生理功能虽然复杂，但正常的生理现象，都可以用“阴阳平衡”来概括，疾病机理虽然错综多变，但都可以用“阴阳失衡”来概括，故而调和阴阳、平衡阴阳，是养生的总则。在生命过程中，体内阴气平顺、阳气固守就能保持人体的健康。而养生的要义则在于不断的谋求人体的阴阳平衡。习练健身气功时，可根据阴阳失调之症施以其法，以达到恢复身体阴阳平衡的目的。往大的说，此中阴阳平衡的调节可以是人体与周围环境的平衡；形体与精神的整合；气机与情志的调养。往小的讲，功法的蓄发开合亦明确指出了脏腑阴阳调和之法门，加以练习，必定可疏表清里、补虚泻实，使得脏腑功能得以提升、气血更为充盈。健身气功功法动作中，上与下、左与右、开与合、呼与吸、收与展、刚与柔、虚与实、静与动，无不透露着健身气功阴阳运动的平衡之道。健身气功的功理功法在阴阳并重的指导思想下，重视对阴精的培补，亦注重壮益阳气。一张一弛、起承转合间使人获得补阴者阴得阳而泉源不竭，补阳者阳得阴助而生化无穷。阳生阴长，阴生阳长，生机重振，终获延年益寿。（未完待续）
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