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以内导外，祛邪扶正 练习健身气功时，“内”是指人体的呼吸气息、意念认识、劲力等无形的生理机能；“外”则是人体所表现出的静姿和动态等可见的“形”。健身气功的功法大多是在原有功法流派基础上，对原有动作进行规范升华而成的，同时强调外在形体的锻炼。这种做法始发于内、后形于外，既不可太柔，也不可太刚。过柔，则显得四肢瘫软，缠绵无力，像风摆杨柳，浮滑虚渺以至于精神上萎靡不振，气势削弱。过刚，则显得僵硬呆滞，散乱易折，沉懈不灵，不能随机应变。故刚柔不可偏用，应择中而已，使轻沉交互、刚柔互济、快慢相间、动静分明、虚实相含的内劲互用。以健身气功为代表的气功发展，阐明了中国传统运动养生方法内外调和、辟邪护正之路，以达到身心健康、社会和谐和自我价值尊重的理性回归。 现代医学研究证明，由“内在”精神失控所引起的不良情绪可以使人体功能紊乱，并产生各种心理疾病，直接危害身体健康；另一方面，若人体的脏器功能发生病变，也会引起明显的情绪改变。在生理上，人的精神活动对内脏器官的功能起着主宰作用，故而内在精神活动正常，也是人体内脏功能及其相关的功能活动维持正常的因素之一。人的一切活动，都是在神经系统的控制下进行的。身体各肌群之间，肌肉活动与内脏活动之间，各器官系统之间的密切配合以及身体内外环境都有赖于大脑皮质的调节作用。练习健身气功要求清静用意、精神内守，可以增强意念，控制能力，减少外界干扰。使本体感觉皮质部位的兴奋抑制过程在一定时间内能严格地、有节奏地转移，感觉器官能更准确地摄取外界信息。由于感官知觉功能的提高，增强了人体的积极性反应，对语言、文字等信息也更加敏锐，利于形成条件反射，第二信号系统更趋完善。这样对于人们学习文化知识，掌握学习技巧、技术的能力都会表现出迅速准确的状态。而意识和动作相结合的练习方法，会增强神经系统的扩散性，使协同中枢之间的活动更加协同一致，即大脑皮质的运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋状态，而皮质的其他部分处于保护性抑制状态，使大脑得到充分的休息，使人体很快就消除了疲劳。健身气功运动时，强调意识的主导作用，要求用意念控制呼吸、控制肢体动作，支配呼吸与动作有序配合，做到一方面以意领气、以气运身、气到劲到引起肢体运动；一方面又以意识控制肢体按照严格的动作规范进行运转，让外形的变化引起呼吸的相应配合，并经长期练习，逐步形成形、神、意、气统一，以内导外，达到内外合一的整体和谐。 以和缓运动为自我修正的健身气功实则乃扶正祛邪同时并举，以达扶正不留邪、祛邪不伤正之效，长期练习健身气功可预病防病。 |
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