|
前情提示上集说到国医大师孙荣光在“中和”中和思想下的临床经验体会，包括：养生原则、养生要领。今天，我们续接上集，听国医大师孙荣光讲养生的基本方法和养生的实践。三、养生的基本方法0１心养《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”是说，一个人内无所求，外无所累，虚极静笃，臻于自然，真气（即正气）自然会得到良好的养护，就不容易得病。一个人对己对人要理解万岁，都要摆好心态，不要苛求，更不要钻牛角尖。认真修善德行，提升心理适应能力。意无妄想，性情怡然，就可以延年益寿。日常生活中遇到不顺心之事，要自己克制，还要学会自我安慰，对情绪有失控之虞时，要及时用兴趣转移法，或情志相胜法，或上网一吐为快，或找亲友聊天疏导、发泄等，实在觉得委屈就一个人大哭一场。有三句话，可用于自我宽心：是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数。0２食养食养就是利用调节饮食的方法来达到养生祛病的目的。食养自《黄帝内经》之时，就已广泛地运用在中医诊疗和养生保健了。我国金元时期的四大医派之一、攻邪学派的代表人物张子和，就十分重视用饮食来诊疗疾病和养生。最著名的病例在他的代表著作《儒门事亲》有记载，是用饮食治好一例习惯流产，保胎成功，造福子孙啊！ 话说这一妇女怀孕时大便干燥，多次因努力挣大便而伤胎导致流产，找遍名医救治无果。张子和当时是名躁汴京、北京、豫苏皖等地的名医，还是皇城的御医，病家慕名求治。张子和了解情况后，就很简单地吩咐一番，让病人多吃青菜（葵菜、菠菜），少吃肉食，要想吃荤菜就只能吃猪血。当时，可能是没有香蕉，若有香蕉张子和也会让她多吃水果香蕉。结果，孕妇就不再便秘了，孕胎也保住了。张子和主张以食平疴，食养补虚。把食疗分成不同层次，食治、食养、补虚等。用方大致有三类：一是专用食物治疗疾病的方，二是专用食物补养补虚的方，三是与药同施治疗的方。直到当今仍有指导意义，与当今的保健品营养品市场之风靡绝非二物，我希望大家能特别注意，食养是有适应症的，是有方法有指导有理论的，全国人民都同时喝绿豆汤，或者同时生吃鳝鱼的做法，是十分值得商榷的！希望大家能在中医师的正确指导下，调节好饮食，搞好食养，调和气血，促使气血处于“中和”的平衡稳态，才能健康长寿，颐养百岁！0３药养简单一句话，就是用药来调养身体。这也是中医养生的重要方法。在许多电视、电影中都有许多皇帝求长生不老而炼丹吃药的故事情节，历史上曾经风靡的口服“五石散”（钟乳石、紫石英、白石英、石硫磺、赤石脂）等壮阳、强身的保健药之事，和今天甚至流行全世界的吃“伟哥”之类的保健药一样有害无益。药养适合老年人养生保健的对症或辨证对证的适量运用，还有一些慢性疾病康复期的病人，也可适当用药养。但切不可用保健食品代替药品用于治疗疾病。药养必须在中医师的正确指导下正确服用。 目前，中医界推行的，广大老百姓最易于接受的是膏方和药茶。膏方一定要在临床中医师的指导下服用，切不可自行胡乱配制，这最容易出问题。一方面药物不一定对证（症），也就是说不一定适合自己。另一方面个人配制不能保证药品质量和配制工艺火候，甚至不卫生，这样很容易出问题。药茶在南方一带最流行，但个人服用药茶最好是在经验丰富的药茶师或在中医师指导下服用，避免药不对症，达不到效果。但风靡全国的药茶饮料的服用，一定要与个人的身体条件相符才行，尽管这类药茶饮料内药用成份并不足以对身体立即起到什么效果，但是若要长期大量饮用，最好还是要请教一下中医师，弄清楚是否真的适合、对症。如果不对症，又大量长时间服用，很可能会由凉积累成寒，而伤脾胃，影响气血的和谐稳态，即中和，反而对健康不利。0４术养数千年来中医养生文化，积淀了博大精深的养生方法和技术，再加上目前诸多自称是养生专家的人像雨后春笋层出不穷，并且都各抒己见，各唱各戏，中医养生术真的达到了让人眼晕的地步，真是眼花缭乱！但，传统的养生术还是值得大力发扬的。如华佗的“五禽戏”，传统的太极拳……，还有体育锻炼、琴棋书画等，都是值得提倡的养生技术。随着科技进步、社会发展，人们卫生健康水平的提高，我国逐渐进入老年人社会，大量的老年人进入老年大学学习许多养生技术，参加了许多养生活动，如合唱团、秧歌队……，这些都是良好的养生办法。值得特别说明的是，老年人或中年人，不论尝试何种养生方法，都要量力而行，要循序渐进，且不可急躁冒进，适得其反，最后不能没健身反而伤心伤身。 还有一种把养生技术融在个人日常好习惯的方法。如穿衣一定要合体，大方端庄，走路一定要挺胸抬头，老同志不论男女，都要适当地做美容保健，有不少老年人就是在从改变这些生活习惯而获益的，特显老年人的精气神，乐观开朗豁达健康！至于目前十分流行的刮痧保健、按摩保健、拔罐、足疗、灸术保健、药浴保健……等许多中医养生保健的热门技术，切不可盲目相信商业宣传，花费大量的金钱却收不到相当的效果。如果可能，我倒是建议每一位老年人至少学会一种中医的养生保健技术，这样自己既可以全面了解技术的来龙去脉，不被商业忽悠上当受骗，并且还可以用学会的技术为家人、朋友做养生保健服务，其乐融融，其不快活！也有不少老年大学里还开有这些课，这些实用养生保健技术都十分容易学习和掌握，浅显易懂，方便易学，简便易行。 据了解，有许多老年人没有掌握这些浅显易懂易会易做的中医养生保健技术的原因，是被中医养生的博大精深所吓住了。其实，万丈高楼也是从一砖一瓦建起的，中医养生的博大精深，都是由这些一个一个简单易行的养生技术组成的，并不可怕，一学就懂，上手就会，逐渐走向“精高专”的高层次。如刮痧学习，先学初级保健刮痧师课程，再学中级保健刮痧课程，再到高级保健师课程，然后再学中医刮痧师课程，这时才是刮痧师的最高的层面，就可以用刮痧做中医医疗服务了。之前就做浅显易懂易做的养生保健刮痧就是了。其他类似的中医养生保健技术很多，建议老年人每人掌握一两种技术，养生怡性、修身，才能气血畅和，疾病就不能上身，反而是自动逃遁，健康才会有保证！四、养生的实践0１养生纲要我们中医界新中国“中医耳鼻喉科学”的泰斗、开拓者干祖望教授，已愈百岁了，他老人家的养生经验概述了八个字，很值得推荐给大家。那就是：童心、蚁食、猴行、龟欲。简单解释就是，一个人应该永远保持一颗童贞的心，性情率真，无忧无虑，有事不往心搁，活泼可爱，欢笑永随；应该是像蚂蚁一样地细嚼慢咽，持之以恒，坚持下去，而不是狼吞虎咽，一曝十寒，生活无规律，饮食无节制；应该像猴子一样，多运动，保持灵巧的健康的身体，切不可怕累，整日窝居在家，甚至躺在床上，要多出来走走，甚至到树林中走走；应该像乌龟一样，无欲无求的样子，少欲望，不急躁，不妄行，保健康。很值得大家用平常心去体会去锻炼养生。0２养生小技巧1叩齿刷牙在日常生活中我十分重视叩牙，尤其是在早晨，要叩牙 10min。叩齿可以固齿，可以清醒头脑，有降血压的作用。刷牙不但是讲卫生的好习惯，不但固齿而且还有减肥的效果，大家不妨一试！我每天至少刷六次牙。晨起睡前是必刷的，每次餐后是必刷、午休也要刷次牙。我无论在办公室或在家，或出差在外，刷牙都能坚持，并且自我感觉颇有收益。 ２梳头梳头是重要的最简单的养生保健方法，并且最容易坚持。关键是不用花钱，没有梳子，甚至可用手梳。梳头可缓解疲劳，振奋精神，可以降血压，并且可祛头上的寒气，还可以活跃头皮对头发的气血供应。头为诸阳之会，是中医阳气经脉的汇聚地，阳气最丰沛的地方，也最易受寒的地方。每个人都应该十分重视头部的养生保健，尤其是老年人，更应该夏带凉帽，冬带暖帽。梳头最好是有意识地梳，要把头皮梳至发热的程度，才能起到养生保健的目的，如果仅仅是象征性挠两下，或者拢几下，就不是养生方法的梳头。如果学会了刮痧，也可用刮痧板直接梳刮，效果更好！如果学会了按摩，可直接利用按摩的手法，反复在自己头上操练，如：在梳头时给以必要的手法配合，养生效果肯定会更好！３扩胸抻背 扩胸抻背用以缓解疲劳效果特别好，非常明显。早些的广播体操，还有近几年的工间操，都少不了扩胸和抻背。中医中诸多阴经脉都走胸前，诸多阳经脉都走背部，背部集聚了大量的传统经穴，几乎占全身传统经穴的三分之一多，是脏腑俞穴的集中部位，还包括华佗的夹背穴。扩胸抻背对经脉和穴位经气有肯定的调节作用，对气血的流通有促进作用，对身体是有益无害。对于成年女子还有另一层意义，扩胸抻背对于带胸罩的女性的健康意义不可估量。这是预防乳腺患病的重要的最简易方法，女子们更应该重视并坚持锻炼。扩胸抻背是必须讲方法的，要有一定力度，并且还要适度的持续一下，切不可用力过猛过大，自己把自己给拉伤了，闹出笑话来。４防寒我们都知道，人身体寒气大最容易得许多疾病，有许多有慢性疾病的老年人都会因经不起天气寒冷的考验，在正月去逝，这都是因为寒气。有许多女孩都有痛经的痛苦体验，这都是寒邪引起的疾病。大家都知道，寒属阴，主收引，气遇寒则凝，水遇寒则冰。而人体气血遇寒则气伤血涩，气血运行不畅，气血失去“中和”，而诸多疾病就会缠身。 稍微了解国际疾病流行状况的人都知道，西方发达国家女子不孕症发病率明显比东方、非洲不发达的国家和地区要高得多，在我国城市发病率明显高于农村。其中最重要的原因就是女子受寒的宫寒不孕。冬天为了美而少穿衣衫不抵寒冷，再加之长期饮用带冰饮品及冰激凌等，还有就是夏天的空调，也是最宜让人受寒的。夏天空调温度过低，冷风贼冷贼冷，常会有一种直透肌肤，冷到骨髓的感觉。还有一些女孩子，为了美，穿露背装、露脐背、露腰背、吊带装，对身体的最起码的保护都没有了，更容易着寒受寒。这些诸多因素长期影响气血流畅，就会导致女性胃病、颈肩腰腿痛、痛经、不孕、子宫肌瘤、黄褐斑、肥胖等病的发生。对于老年人，许多人都有腰腿痛，并且有遇寒发作，遇冷加重的现象，也就是俗语常言的“老寒腿”。顾名思义，是由寒引起的腿痛，因此保暖防寒十分重要。尤其是年轻时更要多加注意。“少年不努力，老大徒伤悲”啊，用在养生保健方面也是十分恰当的。如果年少恃强，不注意养生，不锻炼身体，年龄大时就有疾病缠身，痛苦不已，伤悲也实属无奈之举啊！这真是“年少不防寒，老年病来缠”啊！总结养生的具体实践不但要因人而宜，还要因地、因时而宜，更要因方法而宜，要密切关注每种养生方法在实践中必须注意的禁忌，也不要被有些商家把某种养生方法无限地扩大给忽悠上当受骗了，一则多浪费钱财，更可怕的是，把养生保健无限扩大宣传到治疗疾病的效果奇特，而诱使一些不明真相的老年人相信，而影响做正规的诊查治疗，贻误最佳时机，甚而反误了卿卿性命！岂不悲哉！END |
|
|
