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岁末年初，我们请来几位杂志的“铁杆”作者、读者，谈谈中医养生感悟和新年计划，希望能给您一些启示。 范志红 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士生导师 新年送自己一份健康礼物 入冬以来工作繁忙，雾霾频频，运动不足，体脂上升。打算现在起少开车，多走路多骑车。给自己的新年礼物是赘肉不明显的紧实腰腹。 女性体脂30% 以下算正常，但要想身体紧实苗条无赘肉，通常需要达到25% 以下。男性20%以下为正常，但要成为“肌肉男”，也需在体脂方面更严格要求自己。用钱买礼物容易，衣服也好，饰品也好，它们只是身体的附属品，身体好才是真的收获，能让我们笑对岁月的流逝，始终保持自信和活力。 所以，新的一年，送自己和我们所爱的人一份健康礼物吧：陪他们做个健康体检、体能测试，带他们去健身去户外郊游，带孩子学一种运动，帮他们改掉不良饮食习惯…… 施仁潮 浙江省立同德医院主任中医师。著有《名医朱丹溪论治痿痹的经验》《膏方宝典》等 中医人，做中医事 不经意间，年过六十。领导挽留我，我说办退休，好养生。 退休是办了，临诊、讲学、著文，累并快乐着！中医人做中医事，开心。 2016 年年初我在《中国中医药报》开设了“施仁潮话膏方”专栏，整理医家经验，讲述个人体会；随后又开设专栏——“看《本草中国》说养生故事”，说药性、讲炮制、话药用，普及中药知识；上月初，金盾出版社寄来我的新著——《补气药》《补阴药》《补血药》和《壮阳药》，让我收获喜悦。 新的一年，我将继续我热爱的中医事业，临诊、讲学、著文。当然，我还要更加注意身体，加强锻炼，春日踏青，秋日登高，春晨广步，冬晚快走。 愉快生活即养生，养生就在平常生活中。祝愿读者朋友们新年健康快乐！ 王蓄之 中医针灸学博士，著《零起点学中医》《零起点学针灸》等 对皮肉筋骨“狠一点” 中医养生，大体不外两个方面：皮肉筋骨要锻炼，精神气血须谨养。 皮肉筋骨的锻炼，各种运动大都可以选择；简单说，拍打冷浴强皮肉，奔跑跳跃壮筋骨。 节制饮食，减少生冷黏腻，就是在守护气血化生的源头；调畅情绪，关注呼吸，就是在把握气血运行的节奏；坐则端坐，立即直立， 导引气机，每天3 次八段锦练习， 是保障气血畅达的妙法；慎言语， 不吸烟，禁大酒，就能防止气血的耗损泄露；常观小腹，多闭目，精神之基就会日益稳固；不熬夜，节思虑，节房事，就是对精血最好的呵护。 一句话，对皮肉筋骨，要适当“狠一点”；对精神气血，则要温柔一些。 2017，祝各位读者精神饱满， 气血充盈，筋骨强壮，身体健康。 张丹峰 上海市针灸学会针法灸法专业委员会副主任委员，上海神灸堂创始人 普及“居家中医健康法” 《中医健康养生》，让我们及时看到了国家扶持中医的政策； 吸收了众多国医、中医大家的中医之“味”、中医之“魂”；有了她，让我们在中医健康路上“拨乱反正”， 正本清源；让我们学到了好多“简便廉验”的小偏方、小验方；在健康路上，我们已不再迷茫…… 健康不是说教，是明白之后的受益，然后去分享自己的心得，我热爱中医，享受中医，尊重中医，并且有一份强烈的使命感。我的健康口头禅： 我的健康我做主，好好爱自己，每天对镜笑一笑，每天导引顺一顺，每天艾灸补一补。 神灸堂通过五年努力，已在江浙沪组建10 家健康平台，实现了“居家中医健康法”的普及推广。神灸堂的使命：悟道、证道、弘道，广办道场，弘法利生！人人都要做健康路上一盏灯。 石国壁 主任医师，教授，甘肃省卫生厅原副厅长、甘肃中医药研究院院长 中医大师是我们的榜样 我从医60 多年，对养生保健的体会有三点：一是心胸开阔，保持情绪乐观的状态，任何时候都要保持“精、气、神”；二是坚持适度地锻炼。我在人生的低谷期，每天早上练剑、打太极拳，在家写书、读书，那段时期， 我和全家人一起完成了《医门真传》一书的编辑，学了几套剑术，数年来一直坚持。去年一次手术时，大夫跟我说：“石老，你的血管和肌肉‘年龄’ 竟然和四五十岁的人的一样。”这就得益于我长期坚持锻炼的结果；三是生活规律，顺应自然。《内经》说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这三条看似简单，难在长期坚持。 多位国医大师的长寿都和这三条有关。国医大师邓铁涛、路志正、朱良春、何任、颜正华、李正华等，他们在做人、做事，以及养生方面是我们的榜样。 尹桂平 山西大学英语系教师 做心态平和的大格局女人 去年杂志上有篇郝万山老师的文章《你能控制好情绪吗》对我影响很大，“病由心起，魔由心生”，在生活中我深有体会。 前段时间，因为督促孩子学习， 我常常和上八年级的儿子，以及跟儿子站在一条战线的爸爸生气。体检时查出甲状腺肥大。一日，丈夫和孩子送了我一副书法作品，内容写着“千保健，万保健，心理健康是关键。” 那一刻，我很感动，原来两个家伙一直在想办法治我这心病啊。 冷静下来，我思考了很多，细读杂志中关于养心和甲状腺治疗的文章，用温和、包容的心和他们父子相处，笑声又重新回荡在家里，我的甲状腺也不治自愈。 新的一年，我的养生计划是：保持心态平和，每天多做运动，多读些书，力求作一个格局大的女人。职场的妈妈朋友们，共勉！ 来源：《中医健康养生》杂志2017年1月刊 |
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