时差养生法！对付“三高”太管用了！85岁国医大师重回健康就靠它~

不惑之年血脂高、天命之年血压高、耳顺之年血糖高，益寿延年有高招。这是“国医大师”、首批中国百年百名中医临床家、首批国务院特殊津贴获得者李济仁教授对自己的评价。

▲ 李济仁教授。

年轻的时候，李济仁教授也和我们一样一身病，但正是他自己摸索出来的这些“保养高招”，帮他又变回一个健康的老人：一杯茶、一套操、一种别具一格的养生方法。

40年喝一杯茶

这杯茶，李济仁教授喝了40年，效果如何？大多数人看到李济仁教授的面容都会十分信服：仙风道骨、思维敏捷，年届八旬气血充足，面容精神~

这款茶李济仁教授一天不断，而且不单是喝，还把里面的药吃下去，坚持了这么久，对降“三高”起到了很大的帮助。

黄芪10-15克、枸杞6-10克、西洋参3-5克、黄精10克。       

用开水冲泡,冲水后盖上杯盖,闷五分钟到十分钟即可。可以喝一天,水没有了就加一点,到最后还要把黄精、枸杞子、西洋参全部吃下去。       

这杯茶主要是气血双补,调理气血,调理经络,通经活络。中医讲气血调和，就百病不生，人的生病主要是气血不和，关键在个和，调和了气血阴阳，身体状态各个方面都会有改善。

五脏保健操：养心、调肝、养肺

除了日常饮食，李济仁教授还有一套不为人知的“五脏保健操”。

与其说这是一套操，不如说是对五脏有益的生活习惯，包括心理、饮食、工作、睡眠等多个方面，都是李济仁教授自己实践的：

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首推养心

1. 晚上养心。每天晚上，李济仁教授在临睡前都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，他认为这样可让心肾相交，从而改善睡眠。

   

2. 养心主要是养神，李济仁教授在平日遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往从不计较得失，从而保持心神的虚静状态。

3. 食物补养。常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气、养心阴。

4. 重视中午的休息。心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。

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注意调肝

1. 过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不过度运动。

2. 中医认为：“人卧则血归于肝”，故定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

3. 饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气 。

   

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重视养肺

1. 早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。

2. 运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

3. 平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

   

健康提醒

养生贵在坚持，也要讲究技巧，国医李济仁老师年近80，但身体依然健康，与平时的这些特别的生活习惯是分不开的。

发明“时差养生法”

能减肥、防心脑血管病

所谓时差治疗法，就是利用人体生理、病理活动节律，通过改变作息、进餐时间来调整人体节律，达到治病的目的。

在临床上，李济仁教授将这种方法运用于减肥、失眠、预防心脑血管病变发作、消化道溃疡等多种疾病，都收到了很好的疗效。 

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利用时差疗法减肥

由于人体生理活动节律是早晨强于下午，下午又比晚上强，人体的新陈代谢峰值时间在上午7点至中午12点。

因此，肥胖者将进餐时间避开新陈代谢高峰就能达到减肥的效果。

具体方法

早晨可在5~6点左右吃早餐，午饭可推迟到下午1~2点左右，晚饭可在傍晚5~6点。

将吃饭时间提前或推迟，可在进食量减少的同时，降低人体对食物的吸收与利用，达到减肥的目的。

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时差疗法缓解失眠

通常失眠的人为使自己有更多的入睡机会，常常提前睡卧，以求延长睡眠时间，但往往事与愿违，越早就寝越难以入眠。

时差睡眠疗法

将就寝时间比平时向后顺延2~3小时。

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时差疗法预防心脑血管病发作

心脑血管病变多在夜间发作，如心肌梗死、脑血栓等。研究发现，晚餐进食量过多、油腻物过重是本病诱发因素之一。

护心血管时差疗法

晚餐时间提前在下午4~5点进食。

结合进食量少、油腻物少，可预防或减少心脑血管病变发作。 

养生没有门槛，虽然不能帮你一步治病，但用对技巧却可以带来超越药物的效果！人人都能学，只要你有恒心，坚持下去，效果是可以明明表白看得见~