▲ 李济仁教授。
年轻的时候,李济仁教授也和我们一样一身病,但正是他自己摸索出来的这些“保养高招”,帮他又变回一个健康的老人:一杯茶、一套操、一种别具一格的养生方法。
40年喝一杯茶
这杯茶,李济仁教授喝了40年,效果如何?大多数人看到李济仁教授的面容都会十分信服:仙风道骨、思维敏捷,年届八旬气血充足,面容精神~
这款茶李济仁教授一天不断,而且不单是喝,还把里面的药吃下去,坚持了这么久,对降“三高”起到了很大的帮助。
黄芪10-15克、枸杞6-10克、西洋参3-5克、黄精10克。
用开水冲泡,冲水后盖上杯盖,闷五分钟到十分钟即可。可以喝一天,水没有了就加一点,到最后还要把黄精、枸杞子、西洋参全部吃下去。
这杯茶主要是气血双补,调理气血,调理经络,通经活络。中医讲气血调和,就百病不生,人的生病主要是气血不和,关键在个和,调和了气血阴阳,身体状态各个方面都会有改善。
五脏保健操:养心、调肝、养肺
除了日常饮食,李济仁教授还有一套不为人知的“五脏保健操”。
与其说这是一套操,不如说是对五脏有益的生活习惯,包括心理、饮食、工作、睡眠等多个方面,都是李济仁教授自己实践的:
1.首推养心
晚上养心。每天晚上,李济仁教授在临睡前都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,他认为这样可让心肾相交,从而改善睡眠。
养心主要是养神,李济仁教授在平日遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往从不计较得失,从而保持心神的虚静状态。
食物补养。常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气、养心阴。
重视中午的休息。心在午时活动最为活跃,而且这时也是阴阳交合的时候,休息能保住心气。
2.注意调肝
过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不过度运动。
中医认为:“人卧则血归于肝”,故定时上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
饮食清淡,尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气 。
3.重视养肺
早晨起床后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。
运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。
平时多吃一些有助于养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
健康提醒
养生贵在坚持,也要讲究技巧,国医李济仁老师年近80,但身体依然健康,与平时的这些特别的生活习惯是分不开的。
发明“时差养生法”
能减肥、防心脑血管病
所谓时差治疗法,就是利用人体生理、病理活动节律,通过改变作息、进餐时间来调整人体节律,达到治病的目的。
在临床上,李济仁教授将这种方法运用于减肥、失眠、预防心脑血管病变发作、消化道溃疡等多种疾病,都收到了很好的疗效。
1.利用时差疗法减肥
由于人体生理活动节律是早晨强于下午,下午又比晚上强,人体的新陈代谢峰值时间在上午7点至中午12点。
因此,肥胖者将进餐时间避开新陈代谢高峰就能达到减肥的效果。
具体方法
早晨可在5~6点左右吃早餐,午饭可推迟到下午1~2点左右,晚饭可在傍晚5~6点。
将吃饭时间提前或推迟,可在进食量减少的同时,降低人体对食物的吸收与利用,达到减肥的目的。
2.时差疗法缓解失眠
通常失眠的人为使自己有更多的入睡机会,常常提前睡卧,以求延长睡眠时间,但往往事与愿违,越早就寝越难以入眠。
时差睡眠疗法
将就寝时间比平时向后顺延2~3小时。
3.时差疗法预防心脑血管病发作
心脑血管病变多在夜间发作,如心肌梗死、脑血栓等。研究发现,晚餐进食量过多、油腻物过重是本病诱发因素之一。
护心血管时差疗法
晚餐时间提前在下午4~5点进食。
结合进食量少、油腻物少,可预防或减少心脑血管病变发作。
养生没有门槛,虽然不能帮你一步治病,但用对技巧却可以带来超越药物的效果!人人都能学,只要你有恒心,坚持下去,效果是可以明明表白看得见~
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