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教你拍拍打打快速入眠法

2011-03-09  仙人掌艾...
 

人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠犹如水和食物一样必不可少。但是很多人却在睡眠上遇到了障碍,严重的整夜睡不着,很多人为了能够睡着觉不得不依靠安眠药,结果药量一再增加,睡眠质量还是得不到根本改善。晚上睡不好白天就没精神,整个人处于亚健康状态,免疫力也在不断下降,各种疾病随之而来。那么如何摆脱失眠安然入梦呢?

刨根问底:人为什么会失眠呢?

失眠是一个综合性疾病,中医认为人的体表有卫气运行,固摄着身体的阳气,到了晚上卫气进入阴分,人就会睡觉;天亮以后卫气进入阳分,人就会醒来。人体出现气血异常,就会破坏阴阳转换,造成失眠。

失眠的原因可以分为两大类:一是精神因素,白天生活压力大或情志不遂,就会造成夜晚思虑过多,大脑过度兴奋难以入睡。

二是生理因素,主要包括三个方面:第一点是血不足,脑部缺血导致失眠;第二点是胃不和,如果胃部积食就会造成中焦阳气受阻,不能上输于脑,大脑不能完成阴阳转换就会失眠;第三点是劳累过度或年老力衰,肾气不足不能上奉于心,或者心脏动力不足,心火上炎导致水火不济、心肾失交也会造成失眠。

自然冲击疗法依靠双手拍打产生的渗透力,震荡调节全身的气血循环,增强心脏动力,改善肾脏活力,使心肾相交、水火既济,同时激发脾胃生化气血和肝脏调血的能力,使全身气血充盈,阴阳平衡,顺利实现身体由动到静的转换,进入良好的睡眠状态。

那么冲击疗法有什么好办法可以帮助失眠患者快速入眠吗?

快速入眠法——拍打百会穴

拍打百会穴是最好的催眠方法。突发失眠时可以自己或由他人帮助,用掌心拍打头顶百会穴,同时辅助冲击脚底失眠穴,20分钟左右即可入眠,而且两三天内不会失眠。

百会是百脉朝会,对全身气血有调节作用,冲击百会和脚底一下子就把全身的气血从头到脚调动起来了,头部和大脑得到充足的气血,就有能力支配身体完成阴阳转换,顺利进入睡眠。经常失眠的患者要坚持冲击百会,还有经常跺脚也会对睡眠起到改善作用。

而且百会穴彻底畅通后,头晕目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症状也有明显缓解。部分患者拍打百会时会伴有头疼,那是因为头部有气血不畅通的地方,疼痛消失后头内轻松,脚底会有震动感,如果是体制较虚的人还会伴随大量出汗的现象。

冲击时一定要循序渐进,依据患者的心理、身体承受能力进行,要彻底改善失眠除解除思想负担外,还需要全身调理。

失眠的全身调理

第一步:调理心肾。

心肾不交最易引发失眠,冲击心脏和肾脏,能够改善心肾不交的状况,促进睡眠质量的提高。

心脏冲击首先要循序渐进的冲击心包经,只要心包经畅通了,心脏的状况就能够得到改善,然后再慢慢的增加冲击前胸的力度,激发心脏的动力,改善心火上炎的状况,促使心火与肾水相交,顺利入眠。

肾部冲击,要先对肾区进行揉按,特别是体质较弱的老年人,再变为轻拍,由轻到重增大冲击的力度,直到肾区内里有震动感,肾区感觉温暖,肾气充足,激发肾水上升,心肾相交。特别是因为夜尿过多而睡眠受影响的老人,拍打肾还有助于减少夜尿的次数,提高睡眠质量。

失眠对肾脏损伤最大,因为肾藏精,内藏元阴元阳,睡眠是阴,用以养阳,支持我们白天的活动。如果晚上睡不好,不仅不能积蓄阳气,反而要消耗肾阳,调取能量,失眠时间越长,肾脏亏损越厉害。所以冲击肾脏,也是一个活跃肾脏气血,从而达到滋补肾气,激发肾阳的过程。

第二步:调理脾胃。

胃不和则卧不安,脾胃失调也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部,这样也可以震动到脾,先轻轻揉按,把胃里的积水、积气、积食揉开,再由轻到重进行拍打,直到脾胃微微发热。

脾为气血生化之源,有后天之本之称。如果脾出现问题,气血生化就受到影响,营养不足,不能上奉于脑,大脑缺血,也会造成夜不成寐。

胃负责消化,如果进食过饱,消化不良,就会使阳气受到阻碍,不能正常到达头部,也会造成大脑阴阳失调,难以入眠。

每天冲击脾胃部30分钟,坚持一段时间后,脾胃康健,气血生化有源,胃动力充足,中焦通畅,大脑气血充沛,人不仅摆脱失眠,精神状态也会有所改善。

第三步:调理肝胆

情志不遂也是引发失眠的重要因素,可以重点冲击肝胆来改善。先进行揉按,再握拳或用掌由轻到重的冲击肝区,同时辅助冲击肝经与胆经所过位置,重点是身体两侧与大腿内部,起到肝胆同治的效果。

午夜23点至凌晨3点是胆经与肝经当令,经常上半夜失眠,说明肝胆功能失调。肝主疏泄,情绪郁结使肝产生了气滞,不能正常调节血量,造成大脑缺血失眠;胆主决断,胆有问题就会造成思虑过多,也会导致失眠;而且长时间失眠肝胆得不到休息,免疫力就会下降,容易引发其他疾病,造成恶性循环。

在冲击的渗透力下,肝胆气滞、郁结被瓦解,并且以打嗝等方式排出体外,坚持一段时间以后,心情舒畅,气血充沛,自然倒头就睡。

第四步:调理肺脏

肺气不足也会影响睡眠,可以冲击肺经来改善。肺经主要分布在前胸及手臂,拍打时重点冲击中府穴和肺腧穴,也就是前胸锁骨下方,和后背的肩胛骨下方位置。力度由轻到重,坚持冲击能够起到通达肺经的作用,增强肺的功能,肺气充足后,能够更好的推动血液到达头部,睡眠质量也会得到改善。

头部气血充足,是顺利入睡的必要条件。自然冲击疗法可以贯通全身气血,协调身体的阴阳平衡,而且能够疏泄身体郁积的不良情绪。只要科学的坚持冲击百会和内脏,就能达到气血平衡,情绪平和,顺利完成身体由静到动的转换过程,战胜顽固的失眠。特别是中老年朋友,晨练、散步的时候经常跺跺脚,拍拍头顶,做好日常保健,晚上轻轻松松就能进入睡眠。

相信冲击的力量,让它帮助您远离疾病。相信自己的双手,让它成为您最好的保健医生。

拍打手法:手臂放松,自然发力,用整个掌心拍打需要冲击的部位,也可握拳捶打,同时辅助揉、按、捏、提等方法,力度由轻到重,以患者承受能力为限。家人、朋友之间都可以相互冲击,拍打者越放松,手掌的穿透力越强;接收者越放松,力度越容易渗透到身体内部。个人也可以随时随地自我冲击,是有效的养生、保健方法。

冲击疗法注意事项

一、        三高人群,严重皮下出血及康复期脑溢血患者,不宜重拍;

二,孕妇、年老体衰等人群,最好采用自我冲击的方式;

三、重大、特大病症及中早期癌症患者,需要长期坚持;

四、女性乳房、男性生殖器及新生儿头部,避免直接冲击;

五、外伤及手术后不宜马上拍打,最好恢复一段时间后再冲击。

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