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从来不重视羽毛球的基础--动作的标准性。 一上来就打球，瞎打； 球友，如果身边有想打羽毛球的朋友； 请以资深球友的身份； 一定要告诉他，动作标准性的重要性！ 有一手杀球绝技, 是无数球友的梦寐以求; 网络上的杀球教学更是海量; 这也使得最大的技术误区产生于杀球; 杀球要用腕力。 羽毛球公众号也发过类似文章。 经常有菜鸟说，那谁杀球厉害！ 腕子一甩…… 这么说吧！可以用手腕去杀球！ 但极易损伤，且缩短运动寿命！ 手腕很脆弱，积聚所有的力量， 通过手腕发出杀球，压力太大！ 绝对不是一家之言，可查资料！ 正确的手腕发力，是那些技术？ 突击点杀，某些反手球，挑，推，勾等。 跳杀好帅!求高手指导! 跳杀是挺帅的，蛋蛋、拿督、陶肥、风风… 一个个的帅到没朋友。 但是，跳杀在业余圈真心，不是那么好用； 特别是双脚跳杀！ 因为一般球友根本没有双脚起跳杀球的能力； 往往只是看起来很棒，然而并没有什么卵用。 能单脚跳的时候，不要双脚跳！ 还有，该跳的时候，一定要跳； 不管高或不高，比如后场高远。 跳杀，耗体力。 没有太好的进攻机会，你也跳？ 不但质量不高杀不死人家； 反而，不易接到对方回球！ 不服的球友可以回想一下。 所以，双脚起跳杀需谨慎。 谨慎玩儿花样 胯下，鱼跃，身后…… 那不是绝技，也不是神技； 只是耶稣赐予的黄金时刻的偶然。 那些球是被动球，不得已才做的！ 丹丹不会把他标志性鱼跃常态化； 谌龙也不会因胯下一击洋洋自得； 能好好接的球，却玩花样接； 只能说明，你没有专心打球。 杀球苛求落点尖。 其实，杀长球的效果也很好。 刻意追求反手技术。 反手位强调反手正打，实在不好打才用反手技术。 业余球友，把反手当“炫技”， 很多球友都在追求反手都反打。 个人自身条件与追求羽毛球专业技术能力的判断误区； 有这样一个例子： 一位40余岁的初学者， 卖力地练步伐和上肢力量； 一个月后，他一个人原地挥臂训练扣杀。 有好心人提醒他练扣杀应该结合步伐练； 他说：“我患了膝关节损伤，不能移动和跳跃”。 又过了一个月， 他静静地坐在椅子上看着别人打球； 听别人说，他又患了肩周炎。 此时，他仍不知道： 大部分40岁人的零件已进入耗材期。 每个球友，都应该以智者和学者的心态， 了解羽毛球的运动体能要求和技术要求； 同时，也应结合自己的客观能力， 恰当既定去努力达到的运动目标。 错误的热身动作和走形式的热身运动 我们可以观察一下： 许多爱好者运动之前的热身动作是十分错误的。 大都采取了随意踢踢腿、弯弯腰、挥挥臂而已。 另外一些人到达场地后，怀揣憋了一周的冲动， 直接就迫不及待地挥拍打球。 超级错误意识：又不是天天打，用得着热身吗？ 打球后，放松运动的空白。 大多数爱好者，不重视打球后的放松； 打完球穿起衣服就走，最多休息几分钟再走。 忽视了运动后放松，对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用； 迷信器材 现在的球拍五花八门，你技术的发挥真是一只昂贵球拍决定的吗？ 一只所谓的进攻型球拍，真的能让你的进攻提高一个层次吗？ 显然，并不绝对。 烧器材，是有一定水平的球友，为匹配自己球技而做出的行为。 器材可以辅助技术的发挥，但是想着好的器材就能有好的技术，那是不可能的。 器材选择，一句话，适合就好。 杀球离网太高，以为是手腕没压好。 真相：这是击球点的问题，应该调整再前一点。 压腕，控制的是： 杀球垂直下网的角度尖不尖，不是离网高不高。 吊球没威力 首先要明确，吊球与杀球的发力方式与力量是一样的。 区别在于，击球瞬间手腕和手指的变化。 所以，吊球是需要加上力量的，而不是高远球的打法。 比如滑板和劈吊。 步伐，步伐大成，不拘于形式； 掌握步伐，不是1+1=2； 而是，1+1融合要大于2； 也就是说，专项步伐训练，加实战中融合，体会每种步伐的作用。 重心，非常重要； 重心决定了你的启动，二次启动，杀球质量，体力消耗等等关键； 尽量控制自己的重心，起伏不要太大； 若重心波动太大，体力损耗会很严重。 反之，学会看对手重心； 对手，重心不稳的时候； 或者说，你可以让他重心不稳的时候； 就是机会，比如打空挡，比如假动作。 学一手绝活，让你在圈子里有存在感。 业余圈，有一手绝活是多么重要； 我外号“大骗子”； 我球技一般，假动作让球友普遍头疼。 学会变线，是聪明。 有一句话怎么说来着？ 先变线者先得分是吧。 不要一味的直来直往， 主动变线意味着你掌握了进攻主动权； 因为你清楚你的变线带来的结果， 你在击球前就想好了下一个线路。 而对方是不知道的，所以他被动。 不去健身房； 怎么练力量？ 1、俯卧撑，简单有效。 2、挥拍，加拍套挥拍； 既能练习力量又能练习击球动作。 为啥加拍套？增加风阻，练力量。 3、仰卧起坐。 4、平板支撑。 腰腹肌肉练的好； 杀球有力别想跑！ 腿部力量怎么练？ 1、变速跑，锻炼羽毛球最需要的急转急停。 2、下蹲起跳，锻炼腿部肌肉起跳转蹬力量。 我一直坚信，最美好的东西，都是免费的； 比如阳光、空气、水与亲情； 所以，不花钱不去健身房锻炼才是好锻炼； 这些锻炼，也都是我身边的球友都在做的。 当然，最终也还是，要落实到实践与坚持。 微信球友：冬来 整理提供 常打球馆：扬州名杰羽毛球馆 |
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