启动小跳步，让你启动更快！

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凡是看过李在福、拉斯姆森教学视频的球友，应该都知道启动小跳步的重要性。

启动小跳的重要性

启动步清晰有力对重心移动很有帮助

肖杰教练示范启动小跳步

在所有羽毛球步法中，启动小跳步是第一步，任何上网步法和后退步法都是在启动小跳步之后发生的（杀上网除外），没有启动小跳步也就没有所谓的快速移动和合理移动，更谈不上步法的节奏感。简言之，羽毛球的步法都是从启动小跳步开始的。

启动小跳的要点：

很多球友在学完基本的步伐之后会发现，一旦上了场，脚下就跟不上了，原本学会了的步伐好像也都不管用了。这时候，就需要注意启动小跳，它可以帮你迅速调整重心和步伐，将全场步伐连贯起来，同时做到眼到步伐到。

1.落地时，两脚分开，膝关节弯曲，这是能帮助身体保持平衡的姿势。

2.上身放松，重心在两脚间，腰部略向前弯曲。

3.稍微跳起落地瞬间要蹬地，但与地面接触的时间要短促，这样才能更快地移动出去。

启动步成为每个单独步伐连接的纽带，

让整体步法轻松连贯 

因达农在辛德胡击球瞬间启动小跳

因达农接杀时启动小跳后的抽球

专业男运动员启动步越来越不明显，业余球友可多学习女专业球员的技术特点，启动小跳步其实是培育了一种连贯意识。 

编辑：爱羽客大毛