 辣妈当家 2015-07-06 09:44 用走路来减肥的方法虽然运动量不大，但是走路的姿势却可以对身材有很大的影响，从现在起改变你的走路姿势，让你的身材变得更加性感吧。 一、踮脚走路 踮脚走路可以让臀部、大腿、小腿的肌肉处于紧绷的状态，走路时尽量将脚踮高，步子不用迈得太大，走路时小心摔倒和崴脚，走稳每一步，尽量将双腿伸直。 二、迈大步走 姿势可以像平时一样走，只是在走的时候要将步子迈得更大些，前腿弯曲，后腿伸直，让肌肉可以感觉到在拉伸，注意迈步的时候要将脚掌全部着地。 三、一步一踢腿 走路的时候，走一步就向前踢一下腿，虽然不用像练跆拳道那样踢得那么高，但是踢腿的时候一定要用力。 四、倒走踢腿 刚才是正着走踢腿，这次改为倒着走踢腿，每后退一步，就向后踢一脚，尽量踢腿的时候拉伸到自己的韧带，那样感觉像把人悠起来一样。 五、青蛙蹦 像小青蛙一样的跳跃，这个动作可以锻炼到小腿的肌肉，让小腿变得更加性感、紧实，尽自己的能力尽量跳的更远些。 六、大跳 边走边跳，就像希望自己还可以长高一样，这样做有助于让腿部的肌肉放松，一紧一松更能帮助腿部塑形。 |
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