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夏日海滩上狂秀的身材 粗壮的手臂、结实的小腿 饱满的臀部、精美的腹部 谁能抗拒这样的美味身材呢？ ▼  当你在打量女人身材的时候 女人同样也在打量着你 准备游泳前的沙滩踱步 匀称结实的小腿一览无余 经常锻炼的男人小腿一定不是笔直的 肥大壮的小腿则是懒惰的脂肪淤积 ▼  而臀部也是女人特别在意的 一个圆满适度、结实有力 并且上翘的臀部是女人心中的神 想要拥有一个线条优美 肥瘦适中的小屁股吗？ ▼  对于小小的啤酒肚女人是不会反感的 但是如果小小一圈变成游泳圈 就另当别论了 不要成为那种肚大腿细的新型蜘蛛人 当然，6块或者8块腹肌 对于女人来说，是永远的诱惑 ▼  最后女人的目光从你戴戒指的无名指 自然而然转到手臂 这时雄壮的手臂or松垮的肉肘 一秒就能分辨出 ▼  为了沙滩自信秀身材 为了那无法抗拒的第一印象 为了打破“男追女隔座山”的谣言 赶紧想想办法拥有好身材吧！ ▼  而拥有好身材怎么离得开 辛勤汗水的锻炼？ 但锻炼后总感觉身体被掏空 增肌原理：训练破坏纤维—— 营养补充和休息——超量恢复——再循环 肌肉增长其实就是超量恢复 在肌肉纤维受伤之后 会有一段时间低于原先水平 随后超出原先水平，最后恢复正常 如果练的太勤，肌肉水平只会降低 练的太少则不会增长 适中锻炼＋营养补充是你最速成的方法 |
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