夏天,除了要有小蛮腰、大长腿,翘臀也不可少呀!可是,每天久坐,臀不塌已经偷笑了,怎么还指望有翘臀呢?!还是那三个字:“迈开腿!” 贴心的小编又来给大家送福利了。今天推荐12个深蹲,每个深蹲做1分钟,每天不用15分钟,坚持练习,翘臀会有的! 1.基础深蹲
2.后踢腿深蹲
3.相扑深蹲
4.抬手臂的相扑深蹲
5.腹斜肌练习+深蹲
6.跳跃+深蹲 锻炼手臂肌肉。 7.双脚并拢窄深蹲
8.手枪深蹲
9.行礼深蹲
10.弓步深蹲 锻炼大腿、小腿、臀部肌肉。 11.侧跨步深蹲
12.流行舞深蹲
练习完之后,大腿肌肉比较紧张,别忘了拉伸大腿前侧哦! 翘臀不是一天练成的,重在坚持,愿天下所有如小编一样在电脑面前码字的朋友,练出令人羡慕的翘臀。 |
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