超简单瘦腿减脂瑜伽！睡前10分钟一晚减少1公分！

1.坐在地面上，两腿伸直，两手放在身后，手掌贴地撑住身体。

2.左腿往屁股方向向后弯曲，脚后跟尽量贴住臀部。

3.弯曲的左腿膝盖紧贴地面，腰伸直，身体及左大腿往右侧方向扭转。

4.身体向后躺平，背嵴贴地。

5.左腿保持不变，右腿屈膝。加微信:ai3549，教你轻松瘦到90斤

6.双手扶住左腿膝盖，头离开地板并将左腿往上半身的方向牵引。