远离不孕风险，提升生育力根据瑞典的研究指出，全世界平均精子数的趋势，的确降到了五千万只程度。但采用有机农法的男性精子数量却是一亿只，足足多了二倍。他们食用无农药的蔬菜、摄取无添加物的食品，自然的生活保有了精子数量。 这表示生活方式和精子异常有着密切关系。也就是说，在前往昂贵门诊治疗不孕症前，先改变生活方式才是最重要的。以下方法，可以打造出能够健康传宗接代的环境： 1.少食主义：理由同前述，断食可增进受孕。贫穷的人孩子多，落后国家的多产和先进国家的少子化。回首一顾，全世界人类在战后的饱食化，应该就是精子数遽减的原因之一。 我认为，应该是饱食和环境荷尔蒙这二大原因，造成不孕症的人数愈来愈多。首先，若正为不孕而烦恼的夫妻，我建议采用六分饱的饮食生活。我个人一天只吃一餐，虽已近六十五岁，但发色乌黑、肌肉结实，感觉比年轻时更活力充沛。 2.素食主义：比起肉食的欧美国家，蔬食的东方人有较多的子嗣。肉食会让死亡率遽增、患病率提高，象是大肠癌提高4倍、乳癌增加4倍、糖尿病提高3.9倍、心脏病增加8倍等。美国蔬食运动领袖霍华．李曼（Howard F. Lyman）在其著作《红色牧人的绿色旅程》（Mad Cowboy）中断言：「肉食会杀人。」 3.远离汉堡：喜爱汉堡的年轻人，有77％为不孕程度的精子异常，这令人震惊的事实，也请大家劳记在心。报告指出，精子减少的群组「常吃汉堡，讨厌蔬菜、水果及鱼类」。麦当劳汉堡也曾检测出有农药残留，是侵害中枢神经的毒性，都会让精子数减少。 4.远离牛丼：肉类潜藏着未知的危险，是最糟糕的农药污染源。约九成的农药会经由吃肉侵入体内，而且美国产的牛肉比日本国产的生长激素残留多达600倍。因为输入解禁，进口肉类消费爆增五倍，日本国民因环境荷尔蒙的罹癌率也爆增五倍。其多出现于卵巢癌、子宫癌、乳癌、摄护腺癌等生殖系统。 可以说，美国产牛肉无疑也是日本人不孕症爆增的原因之一。牛丼连锁店因价格便宜而大受年轻人欢迎，低价的原因，我认为就是使用了大量生长激素残留的美国产牛肉。 5.远离可乐：常喝可乐的男性会有精子数减少的风险。根据丹麦征兵体检的结果，年轻人每周喝十五瓶（每瓶500毫升）以上者，精子数减少68％、精子浓度减少71％。 6.远离人工甘味剂：阿斯巴甜（商品名多为「甘味剂」），被称为「恶魔的甘味剂」。也因「减肥代糖」的称号、知名热卖，但这不是砂糖，而是人工的甜味剂。将其喂食老鼠的结果，正常活跃的精子比率下降至64％。投予量在「不影响动物」的千分之一浓度时，即会对精子造成损害。 7.远离抽烟：吸烟的男性精子数会减少。当然是因为香烟含有数千万种有害物质，想要生孕就必须禁烟。 8.远离泡面：有相关研究报告指出：泡面容器溶出的化学物质，加上大量的食品添加物，是精子数减少的诱因。 9.远离环境荷尔蒙：丢掉象是合成洗剂、合成沐浴乳、化妆品、发型塑型剂等经由皮肤侵入体内的毒性物质，回归自然素材的生活吧！ 10.远离电磁波：手机放在裤子口袋会让精子数减少约30％，也不可将笔电放于膝上使用。研究报告指出，电磁波确实会减少精子数量。 11.不穿紧身裤：穿着紧身裤或贴身的裤子，都会让男性精子数减少。因为睪丸会紧贴身体，升高温度和体温一样。所以，还是让下半身凉爽一点。 如果能够避免上述会减少精子数的生活方式，复苏男性同胞们的精力，当然能够提高生育率。据说，通常是四十岁比二十岁精子数多2倍、六十岁又比四十岁多2倍，难怪有人戏称「四十岁，正港一尾活龙」。 也有报告证实，古早的生活方式可保有较强的生殖能力，少食、粗食的自然派生活方式，性能力也较强。具体来说，就是常吃糙米、五谷饭、芝麻或海苔等海藻类、常喝药草茶，以及多吃富含锌的牡蛎等贝类。 本文出自商周出版《空腹奇迹──现代营养学不愿透露的真相，奇效断食健康法，启动身体最强自愈力！》
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