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健康生活八要素 1、营养（Nutrition）：均衡，吃多种谷物、粗粮、新鲜水果，多吃蔬菜，每天喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总能量的摄入。 2、锻炼（Exercise）:坚持适当的运动，每天至少走路2~3km,或快走30min。 3、饮水：（Water）:每天足量饮水。 4、阳光（Sunlight）:多在户外活动、接受自然阳光的照射，但要防止暴晒。 5、节制（Temperance）:自我控制，节制欲望和不良的嗜好。 6、空气（Air）：多到大自然中去呼吸新鲜的空气。 7、休息（Rest）：劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠。 8、信念（Trust）:相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态。 |
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