什么是健康的生活方式？

什么是健康的生活方式？

资料显示,不健康的生活方式直接或间接地与多种慢性非传染性疾病有关,如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。同时,不健康的生活方式也直接与性病、艾滋病等传染病相关。现代人所患疾病中,有半数以上与生活方式有关,而死亡因素中,也有百分之六十与生活方式相关。

那么,什么才是健康的生活方式呢? 在一份资料上,我看到美国一家专门研究所创立了一个很有代表性的生活方式项目。它所倡导的健康哲学中至关重要的有八个要素,即营养、锻炼、水、阳光、节制、空气、休息和信念。而这八个要素的英文单词的头一个字母组合到一起,恰巧是“新起点”的意思。八个对维护健康至关重要的因素中,“营养”是要求吃多种谷物、粗粮,吃新鲜水果、蔬菜,少油低盐无糖,控制主食量;“锻炼”是坚持适宜的运动,每天至少走路达2一3公里;“水”是每天要喝足够的水,喝清洁的水,利用冷热水来调理机体的某些不适;“阳光”是多在户外活动,接受大自然阳光的照射;“节制”是节制欲望,节制不良嗜好,不吸烟,不饮酒;“空气”是多到大自然中去呼吸新鲜空气;“休息”就是劳逸结合,建立良好的休息习惯和有规律的睡眠;“信念”则是相信科学的指导......

抗击惰性的生活方式

惰性是健康生活的大敌；它使人变得懒散、自我满足、不求上进、安逸现状、缺乏运动..俗话说：人无压力轻飘飘，什么意思？就是没有目标了，也就是说没有远大理想了；那就一定是得过且过、安逸生活喽！

打比方说，上学时，为什么那么大的动力，刻苦学习、天天向上？小学生的时候，是怕老师批评、怕落后倒数第几；初中以后，就是一个目标：考上大学！所以你就会抓紧一切时间学习，提高。。。

你如果有兴趣坚持尝试一周以下的方式,你会发现你整个人会不同了。如果能继续坚持,那惰性的生活方式就会永远不敢再接近你。首先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录,把你每天要做的事情记下来,包括你所有的活动。即使粗粗地记,大约也会有几十件,然后把其中一些如吃饭等必须完成的事情剔除。在此之后,把剩余下来的事情按照你的兴趣排列,把最不喜欢做的事情放在第一位,最喜欢做的事情放在最后一位。最后,你就可以在以后一周内进行行动了,每天一早起来,从你最不喜欢的事情开始做起,并且坚持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。在整个过程中,你开始会觉得困难,但只要坚持,就能顺利进行下去。做的过程中,不要跳跃,要先做不喜欢的再做喜欢的。这种方式是一种强化作用的方式,一件困难的事情完成后,再做稍困难的事情,这是一种对于前面行为的强化,然后继续,强化的效果会越来越大,一直达到你觉得你有力量来完成任何事情。

读书是一种积极的生活方式

读书是一种乐趣,读书是一种享受,读书更是一种积极的生活方式。古今中外许多名人之所以成功,与他们善于读书和把读书作为一种积极的生活方式有关。孔子一生读书、编书、教书和研究读书,使他成为伟大的教育家,成为一代圣贤。他在实践中创造和总结的许多读书经验和方法,对我国读书事业的发展起到了指明方向和奠定基础的伟大作用。毛泽东同志终生与书为伴,在数十年的读书生涯中,他积累了渊博的学识,也总结出许多丰富的学习经验。他曾说过:“我一生最大的爱好是读书。”“饭可以一日不吃,觉可以一日不睡,书不可以一日不读”。毛泽东同志在生活中热衷读书是他成为伟人,并为中国革命和建设作出丰功伟绩的先决条件之一。把读书作为生活方式,启迪智慧。一部伟大的作品,就是一座取之不尽,用之不竭的宝藏,它向我们输送滋润心灵的营养。打开书,我们就是与智者对话,在对话的过程中或沐浴和谐的春风、或呼吸新鲜的空气、或聆听历史的足音,或体悟先哲的教诲。中国古代蒙学读物《神童诗》中有这样一首诗:“学乃身之宝,儒为席上珍,君看为宰相,必用读书人”。这首诗就是劝人多读书,通过读书,丰富知识、积累智慧、升华思想。摘自 吾喜杂志

婚姻只是一种生活方式、需要健康

我家楼上邻居的女儿已经32岁了,不婚主义者,前段时间,又一次搅黄了亲戚苦心安排的相亲。她母亲在家里一哭二闹三上吊,要挟闺女再不结婚,就从8楼跳下去。女儿毫不妥协,她说母亲再这样要挟她,她绝对第一个跳!这种事情,邻居们难免议论,本来好端端的一个女孩,被人说得很是不堪。她走在小区路上,得到的关注倒比那些带着私生子闲逛的二奶还多。女人不结婚,居然比当二奶当小蜜还严重,我不知道是世风日下到笑贫不笑娼呢,还是中国人的平均主义意识害死人。在这种光辉精神的指导下,基本上人人都要做到相互攀比,人有我有。在婚姻这个问题上更是如此,因为我结婚了,所以你也应该结婚,你不结婚,你就有问题,而且比当二奶还严重,因为二奶至少有男人。女人一定得要有男人吗?我盯着我家老公想了半天,结婚8年,除了能享受短暂的家庭欢乐外,我得到的是:与父母分离,一大堆家务活,成天为了平衡事业和家庭焦头烂额。失去自我的本人严重感觉到付出跟收入不成正比,可就这样,还被人奇怪:“大部分女人都是这样过来的,你为什么不能?”“你挺幸福的呀,不要庸人自扰了。”奇怪,你又不是我,怎么知道我幸福了?幸福应该是一件很有个人体......

生活方式影响寿命长短

如何让自己的身体比实际年龄更年轻?有关专家提示,这取决于你对身体的态度。健康的生活方式一定会让你受益匪浅。关注1:让动脉保持弹性经常运动:在运动过程中,人体会加快血液循环,所以,也是给予动脉增添活力的过程。血液畅流能将营养及时送往身体各个部位;而运动时的大量流汗,能加强肌体物质代谢,促进废物排出体外,从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性。少吃甜食:保持动脉的通畅而不出现阻塞,就要注意血液中的糖分含量。糖分过高的血液如同在拥挤不堪的道路上,无法顺畅地到达目的地。此外,戒烟可以减少对血管壁的不良刺激。心态平和:生活中,不要万事以自我为中心,经常表现为急躁易怒、争强好胜,这样容易使精神高度紧张,血管总是处于收缩痉挛状态,以至埋下动脉硬化的隐患。点评:医学名句:“人与动脉同寿。”讲的是,人体作为生命体的运动,动脉是至关重要的器官。如果动脉一旦硬化受阻,甚至坏死,那么死亡可能也正迈着悠悠的脚步在逐渐向你靠近。关注2:注意增强免疫力牙齿健康:据有关研究,口腔中含有大约300多种微生物,1毫升唾液中就有4万～5万个微生物。如果存在龋齿或牙龈问题,很多病菌就会突破免疫防线进......