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毁人于无形的习惯 ■ 吃得太咸——皮肤黑 法国有句谚语：“美女是住在山上的，不是长在海边的”。意思是，住在海边上的人饮食中一般吃盐会偏多，而山上的人则相对会少些，重口味会让皮肤衰老。 提醒：一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求，最多不能超过6克（约一啤酒瓶盖的量）。控盐还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。多采用蒸、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。 ■ 吃得太甜——皮肤糙 除了吃的太咸影响皮肤，甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会引起“糖基化”反应，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，使皮肤看起来松松垮垮，非常粗糙，毫无弹性而言。此外，高糖饮食还容易导致痤疮等皮肤问题。 提醒：。世界卫生组织建议，对于正常的成年人来说，人每天糖的摄入量应在50克内，约10茶匙。糖摄入过多，不仅会影响皮肤面容，还会引发肥胖，而肥胖是多种癌症的隐患。 ■爱嚼口香糖——大饼脸 茶余饭后嚼一粒口香糖已经成为了许多人的习惯，大多数的人以为嚼口香糖的好处多多。长时间嚼口香糖，会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸” 提醒：当你咬紧牙关时，能在下颌角上部摸到鼓出的肌肉，就是咬肌。想避免国字脸和大饼脸，要尽量避免嚼口香糖这类让咬肌长期处在“锻炼”状态的动作；少吃牛肉干、鱿鱼丝等需要费力咀嚼的零食，这对预防咬肌过于发达有很好的帮助。 ■常单侧咀嚼——大小脸 生活中一些人习惯用单侧咀嚼，导致常咀嚼的一侧咬肌相对发达，呈现两边肌肉不对称，形成——“大小脸” 提醒：解决“大小脸”的方法跟“国字脸”相差不大，也是需要改变不良咀嚼习惯，防止单侧咬肌继续受到锻炼。如果单侧咬肌已明显鼓起，而且已经影响到你的正常生活，那么只能通过“外力”去帮助改变了。 ■吸烟——加速衰老 研究人员介绍，吸烟首先加速人衰老，至少让你看上去老五岁。吸烟可以让皮肤提前早衰，面部松弛、皱纹横生，而且黑色素沉积超多。容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。 提醒：抽烟酗酒都会影响皮肤和面容，让你看起来更显老，建议还是及早戒烟。 ■爱化妆——伤皮肤 经常化妆会造成皮肤老化、起斑，有的面部出现急性接触性皮炎，皮肤红肿。还有一些人化妆后不注意清洁，造成慢性刺激，再加皮脂排出受阻，使蠕形螨在局部大量寄生繁殖导致“化妆品酒糟鼻”。 提醒：其实化妆难免有化学品、防腐剂、色素、一些酶类及重金属，即便是经过严格的检测合格的化妆品，也会对皮肤产生刺激、过敏、加速老化，甚至引发一些皮肤疾病。建议爱美的人士尽量少化妆，也给皮肤休息和喘息的机会，如果化妆也建议淡妆为主，最好不要浓妆艳抹。 ■不爱喝水——皮肤干燥 人常说女人是水做的，其实男人也是水做的，每个人都愿意做一个水灵灵的人，那必须身体有充足的水分才可以，如果喝水少，身体的水分摄取不够，会引起皮肤缺水，皮肤油脂分泌量不足，导致皮肤干燥，容易脱水。 提醒：每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但最好不要用饮料代替喝水。 ■常熬夜——皮肤暗淡 不规律的睡眠会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。 ■睡姿不对——皱纹增多 因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。 提醒：避免睡眠导致皱纹增多可以尽量仰着睡，不去压迫皮肤产生皱纹。平时也要多参加一些运动，保持皮肤的紧致，防止皮肤易松弛，产生永久性皱纹。 |
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