昂生养生大讲堂：秋季防病保健 重点灸仨穴位

昂生养生大讲堂：秋季防病保健 重点灸仨穴位

授课人：马志谦

马志谦，1996年毕业于山西中医学院，中医执业医师，内科主治医师，中国民主建国会会员，长治市政协委员，曾经获得长治市见义勇为先进个人、道德楷模、长治好人、长治好医生等荣誉称号。在长治市120急救中心工作了5年，擅长中医内科，临床时喜欢针药并用。

一、秋季保健灸主要穴位选择

1、大椎穴（百劳穴）

隶属督脉，取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

作用：主治呼吸系统，肩背痛，五劳虚损，七伤乏力，中暑，呕吐等病理现象。尤其是感冒发烧，胸闷，气喘，咳嗽治疗效果明显。

建议：大椎穴治百劳，对于身体偏虚弱的人，呼吸系统疾病，有很好的保健作用。

2、中脘穴

隶属任脉，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，即：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

作用：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱、打嗝也很有效。

建议：治疗胃病、慢性胃炎、胃痛、胃胀，单独灸中脘穴就有不错的效果。

3、曲池穴

取该穴可将手臂放桌面伸直，然后手臂收回呈90度，肘关节的最高点则是曲池穴。

作用：治高血压，咽喉肿痛，牙痛，目赤痛，腹痛吐泻，癫狂。

建议：秋季是一个容易上火的季节，可以常灸此穴位以缓解上火现象，对口干舌燥，眼睛发红，牙痛，有明显清肺热的作用。如果家里有老人患有高血压，平时也可以通过灸曲池穴降血压。

马老师温馨提醒：在没病、体质不虚的时候，如果艾灸时间长丶火大，可能会出现一些不舒服的症状。做保健灸的时候，火要小，时间要短，皮肤微微发红，有温热感即可。

二、答网友问：

1.日常保健灸

Q：做艾灸的时候，若某一穴位发烫，几个穴位可以轮流交换着灸吗？

A：可以。

Q：艾灸一般一天几次为好？那个时间段比较好？

A：我个人建议，艾灸一般一天一次就好，饱饭后不建议做，饭后一小时做能更好起到保健作用，效果比较明显，还能有效改善睡眠质量，而且操作性比较强。如果白天有充足时间，可选择上午做，上午阳气生发，可改善气血循环。

Q：马老师，我最近每晚灸足三里，天枢，中脘，胃俞，脾俞，每个穴位10分钟，一晚下来都灸一个小时，会不会太长？

A：时间太久效果不会太明显，就像我们吃药一样，一感冒就吃同一种药，时间久了就会产生抗性。建议第一天足三里，天枢，中脘，第二天胃俞，脾俞，第三天足三里，天枢，中脘，如此循环，效果会更好。

2.儿童保健

Q：儿童提高抵抗力有些什么方法？

A：少吃，多运动，比如在阳光下跑步。如果生病，不要轻易吃药，逐渐形成抵抗力。这是简单易行的方法。

秋季常见病：腹泻。如果选择艾灸，提高的防范，推荐：首选足三里穴，每天一次，每次10分钟，效果很明显。如果不接受艾灸，可以使用艾条，点燃，距离足三里穴位2厘米，轻烤直到局部皮肤发红为止！

Q：小朋友脾虚，眼袋重，尤其游泳时怕冷，平常如何保健，比如饮食上应该注意什么？

A：冷饮容易伤脾胃，不要吃。中医讲生冷寒凉，肥甘厚腻，辛辣刺激。如果已经有脾虚症状，生冷寒凉食物不能吃，有损脾胃的阳气，比如梨，藕根，蜂蜜，绿豆汤这些食物，雪糕冷饮也尽量避免。艾灸时丰隆，巨虚、足三里灸的时间稍长，有健脾化痰的功效。

日常生活建议：

1.日常保健建议冷水洗脸，可以减少感冒发作次数；

2.饮食不能过多。中医认为“鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安”。小朋友吃得太多，体内积蓄大量热量，容易生病。那么老人在看小孩的时候，不主张给小孩吃的过多，过饱，是有一定道理的。但是现在更多的爷爷奶奶处于溺爱，让小孩子随时处于饱食状态，导致小孩的脾胃出长期处于一个超负荷的状态，很容易生病。

3.老年人保健

Q：马老师，我妈妈有高血压，低血糖、高血脂 又在吃药，如何用艾灸调理？

A：建议通过这两组穴位来调理：1曲池、内关、足三里、丰隆、阳陵泉。2脾俞、心俞、中脘、太冲；交替艾灸。

Q：老人如何做全面体检？

A: 因为老年人年龄偏大，重点做以下几个方面检查：

1、首先查心血管系统，比如做心电图，这是必须要做的；

2、老年人肝肾功能存在不同功能下降，肝功能、肾功能必须检查一下；

3、胸部透视，肺部问题；

4、腹部B超，包括肝胆双肾脾做常规检查。

5、老人如果压力比较大，需要做血流变，检查血粘度，这样能检查出一些类似于中风老人这些疾病，如果能早期发现这个选项都偏高的话，我们能及早采取措施，防患于未然。

概括而言：心电图、胸透、血常规、血流变、腹部B超，这些都是需要做的常规检查。头颅CT，颈椎X光，可以根据老年人情况选择性检查。若给老年母亲做检查，还需要重点补充乳腺木马检查、妇科检查。通过上述检查，能发现一些基础的疾病。

Q：我爸爸感觉记忆力减退，并且有时候出现口齿不清，还经常犯困。我在网上查阅的资料显示，可能是脑部供血不足，这个情况怎么调理。

A：第一，如果属于头部疾病，保健灸可以选择百会穴、四神聪穴，能改善头部血液循环，缓解记忆力减退症状。

第二，建议给老爷子做血流变检查，看血液粘度高不高，如果高，需要采取治疗；如果血粘度正常，则需要检查是否动脉硬化，或颈椎病导致供血不好。

中医讲肾主骨，生髓。中医将一定年龄后的记忆力减退，归纳为肾气不足。选择灸治，除了头部的灸法，重点还得选择补肾穴位，如太溪穴、三阴交都有改善作用。

推荐穴位：百会穴、四神聪、风池，风府，哑门，这几个穴位集中在头部，有明显改善头部血液循环的效果，这是进部取穴。

远部取穴：曲池穴，足三里，太溪穴，效果也不错。

如果老人家症状持续加重，还是需要做相关检查。

Q：马老师，我妈妈有高血压、低血糖、高血脂，又在吃药，如何用过艾灸调理？

A：建议：两组穴位交替艾灸：

1、曲池、内关、足三里、丰隆、阳陵泉；

2、脾俞、心俞、中脘、太冲。