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昂生养生大讲堂:秋季防病保健 重点灸仨穴位

2015-09-22  鹩歌

昂生养生大讲堂:秋季防病保健 重点灸仨穴位


授课人:马志谦

马志谦,1996年毕业于山西中医学院,中医执业医师,内科主治医师,中国民主建国会会员,长治市政协委员,曾经获得长治市见义勇为先进个人、道德楷模、长治好人、长治好医生等荣誉称号。在长治市120急救中心工作了5年,擅长中医内科,临床时喜欢针药并用。

一、秋季保健灸主要穴位选择

1、大椎穴(百劳穴)

隶属督脉,取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。

作用:主治呼吸系统,肩背痛,五劳虚损,七伤乏力,中暑,呕吐等病理现象。尤其是感冒发烧,胸闷,气喘,咳嗽治疗效果明显。

建议:大椎穴治百劳,对于身体偏虚弱的人,呼吸系统疾病,有很好的保健作用。

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2、中脘穴

隶属任脉,取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的上腹部,前正中线上,即:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

作用:消化系统疾病,如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等,此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱、打嗝也很有效。

建议:治疗胃病、慢性胃炎、胃痛、胃胀,单独灸中脘穴就有不错的效果。

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3、曲池穴

取该穴可将手臂放桌面伸直,然后手臂收回呈90度,肘关节的最高点则是曲池穴。

作用:治高血压,咽喉肿痛,牙痛,目赤痛,腹痛吐泻,癫狂。

建议:秋季是一个容易上火的季节,可以常灸此穴位以缓解上火现象,对口干舌燥,眼睛发红,牙痛,有明显清肺热的作用。如果家里有老人患有高血压,平时也可以通过灸曲池穴降血压。

马老师温馨提醒:在没病、体质不虚的时候,如果艾灸时间长丶火大,可能会出现一些不舒服的症状。做保健灸的时候,火要小,时间要短,皮肤微微发红,有温热感即可。

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二、答网友问:

1.日常保健灸

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Q:做艾灸的时候,若某一穴位发烫,几个穴位可以轮流交换着灸吗?

A:可以。


Q:艾灸一般一天几次为好?那个时间段比较好?

A:我个人建议,艾灸一般一天一次就好,饱饭后不建议做,饭后一小时做能更好起到保健作用,效果比较明显,还能有效改善睡眠质量,而且操作性比较强。如果白天有充足时间,可选择上午做,上午阳气生发,可改善气血循环。


Q:马老师,我最近每晚灸足三里,天枢,中脘,胃俞,脾俞,每个穴位10分钟,一晚下来都灸一个小时,会不会太长?

A:时间太久效果不会太明显,就像我们吃药一样,一感冒就吃同一种药,时间久了就会产生抗性。建议第一天足三里,天枢,中脘,第二天胃俞,脾俞,第三天足三里,天枢,中脘,如此循环,效果会更好。


2.儿童保健

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Q:儿童提高抵抗力有些什么方法?

A:少吃,多运动,比如在阳光下跑步。如果生病,不要轻易吃药,逐渐形成抵抗力。这是简单易行的方法。

秋季常见病:腹泻。如果选择艾灸,提高的防范,推荐:首选足三里穴,每天一次,每次10分钟,效果很明显。如果不接受艾灸,可以使用艾条,点燃,距离足三里穴位2厘米,轻烤直到局部皮肤发红为止!


Q:小朋友脾虚,眼袋重,尤其游泳时怕冷,平常如何保健,比如饮食上应该注意什么?

A:冷饮容易伤脾胃,不要吃。中医讲生冷寒凉,肥甘厚腻,辛辣刺激。如果已经有脾虚症状,生冷寒凉食物不能吃,有损脾胃的阳气,比如梨,藕根,蜂蜜,绿豆汤这些食物,雪糕冷饮也尽量避免。艾灸时丰隆,巨虚、足三里灸的时间稍长,有健脾化痰的功效。


日常生活建议:

1.日常保健建议冷水洗脸,可以减少感冒发作次数;

2.饮食不能过多。中医认为“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安”。小朋友吃得太多,体内积蓄大量热量,容易生病。那么老人在看小孩的时候,不主张给小孩吃的过多,过饱,是有一定道理的。但是现在更多的爷爷奶奶处于溺爱,让小孩子随时处于饱食状态,导致小孩的脾胃出长期处于一个超负荷的状态,很容易生病。


3.老年人保健

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Q:马老师,我妈妈有高血压,低血糖、高血脂 又在吃药,如何用艾灸调理?

A:建议通过这两组穴位来调理:1曲池、内关、足三里、丰隆、阳陵泉。2脾俞、心俞、中脘、太冲;交替艾灸。


Q:老人如何做全面体检?

A: 因为老年人年龄偏大,重点做以下几个方面检查:

1、首先查心血管系统,比如做心电图,这是必须要做的;

2、老年人肝肾功能存在不同功能下降,肝功能、肾功能必须检查一下;

3、胸部透视,肺部问题;

4、腹部B超,包括肝胆双肾脾做常规检查。

5、老人如果压力比较大,需要做血流变,检查血粘度,这样能检查出一些类似于中风老人这些疾病,如果能早期发现这个选项都偏高的话,我们能及早采取措施,防患于未然。

概括而言:心电图、胸透、血常规、血流变、腹部B超,这些都是需要做的常规检查。头颅CT,颈椎X光,可以根据老年人情况选择性检查。若给老年母亲做检查,还需要重点补充乳腺木马检查、妇科检查。通过上述检查,能发现一些基础的疾病。


Q:我爸爸感觉记忆力减退,并且有时候出现口齿不清,还经常犯困。我在网上查阅的资料显示,可能是脑部供血不足,这个情况怎么调理。

A:第一,如果属于头部疾病,保健灸可以选择百会穴、四神聪穴,能改善头部血液循环,缓解记忆力减退症状。

第二,建议给老爷子做血流变检查,看血液粘度高不高,如果高,需要采取治疗;如果血粘度正常,则需要检查是否动脉硬化,或颈椎病导致供血不好。

中医讲肾主骨,生髓。中医将一定年龄后的记忆力减退,归纳为肾气不足。选择灸治,除了头部的灸法,重点还得选择补肾穴位,如太溪穴、三阴交都有改善作用。

推荐穴位:百会穴、四神聪、风池,风府,哑门,这几个穴位集中在头部,有明显改善头部血液循环的效果,这是进部取穴。

远部取穴:曲池穴,足三里,太溪穴,效果也不错。

如果老人家症状持续加重,还是需要做相关检查。


Q:马老师,我妈妈有高血压、低血糖、高血脂,又在吃药,如何用过艾灸调理?

A:建议:两组穴位交替艾灸:

1、曲池、内关、足三里、丰隆、阳陵泉;

2、脾俞、心俞、中脘、太冲。

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