腰果的营养价值与功效时间：2015-08-18 14:52 来源：养生一网通 作者：young 阅读： 12次
腰果仁营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，不饱和脂肪酸，钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，每100克腰果热量552.00大卡。食用腰果有助于防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤。
腰果含有丰富的油脂，蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质，据测定，每100克腰果就含有503毫克钾，食用腰果可以帮助我们控制血压，调节体液的酸碱平衡，维持神经兴奋性和心肌运动的正常，因而腰果对人体的好处颇大，值得推荐。 另外，每100克腰果就含有41.6克碳水化合物，碳水化合物有助于供给身体能量，以避免能量不足而需要宝贵的蛋白质来提供能量，可以起到节约蛋白质的作用，可见食用腰果可以帮助我们保持体内的蛋白质，既可补充能量又有利于提高自身免疫力。 腰果营养成分极高，每100克腰果就含有以下多种营养素： 热量552.00(大卡) 钾503.00(毫克) 磷395.00(毫克) 碳水化合物41.60(克) 镁153.00(毫克) 胡萝卜素49.00(微克) 钠251.30(毫克) 蛋白质17.30(克) 硒34.00(微克) 铁4.80(毫克) 脂肪36.70(克) 维生素A8.00(微克) 钙26.00(毫克) 锌4.30(毫克) 膳食纤维3.60(毫克) 维生素E3.17(毫克) 锰1.80(毫克) 铜1.43(毫克) 烟酸1.30(毫克) 维生素B0.27(毫克) 维生素B20.13(毫克) 腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效。 1、防治心血管疾病。腰果含有维生素和微量元素，有利于软化血管，保护血管，达到防治心血管疾病的作用。 2、提高免疫机能和代谢机能，腰果含有的蛋白质有助于人体提高机体抗病能力，增强免疫系统和基础代谢的功能。 3、助于排便排毒。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。 4、滋润皮肤。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润皮肤，帮助皮肤抗氧化抗衰老，帮助我们抗皱纹。 5、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。 6、腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。 7、腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。 8、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。 9、经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增加体重等作用。  扫描二维码关注养生一网通 每天获取最新精品养生小常识 上一篇：免疫力低下吃什么好
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