 ▼▼ 1、降血压：腰果中富含维生素和多种微量元素可以有效保护血管，维护血管的弹性，从而具有降血压和预防心血管疾病的作用。 2、益智健脑：腰果中富含不饱和脂肪酸，可有效调节神经系统代谢，具有益智健脑的作用。 3、润肠通便：腰果中富含油脂，可促进肠道润滑，达到预防便秘、促进排便的作用。 4、补充体力，增强抵抗力：腰果中含有较多的维生素Ｂ１，能够达到补充体力、消除疲劳的效果，特别适合容易疲倦的人食用，增强自身抵抗力，能够起到强身健体的作用。 5、保护视力、美容养颜：腰果中富含抗氧化剂维生素Ａ，我们知道，维生素Ａ对我们人体很重要，可调节表皮以及角质层的新陈代谢，滋润皮肤，淡化斑点，保护视力，因此对于女性朋友，常吃腰果，能起到美容养颜的效果，使得皮肤更光滑，明眸善睐。  《中国居民膳食指南2016》表明健康成年人每周需摄入坚果类50-70克，分配到每天是10克左右，相当于每次吃腰果7-10个较好。因此，适量进食腰果对人体有较多益处。但如果无节制食用过多腰果，则可能产生不良影响。因为腰果油脂含量较多，热量也较高，还含有多种过敏原，容易引起消化不良、肥胖、过敏等情况。消化功能较弱的人群应减少食用腰果，如小孩、老人、消化不良者。此外，易过敏的人群应尽量不食或少食用腰果，以避免过敏反应的发生。
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