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大学生是祖国的未来，大学生的身体素质将直接影响到整个民族的体质与健康。近年来的全国大学生体质健康普查结果显示，我国大学生的体质健康问题并不十分理想。健身气功作为我国正式开展的第62个体育项目，不仅对中老年人的身心健康有促进作用，而且是提高大学生身心健康的重要健身方法。目前，我国已有部分学校开设了健身气功课程，那富有深厚文化内涵和具有时代美感的一招一式受到了很多同学的喜爱，但学练健身气功的大学生相对还不是很多。鉴此，本文通过对健身气功的相关文献进行综述研究，以进一步展现健身气功对大学生身心健康的积极影响，为大学生科学认识和选练健身气功提供理论参考。 一、健身气功对大学生体质和心肺功能的影响 近几年我国大学生体质调查显示，大学生体质状况较差，尤其是男大学生的情况更为严重。而有研究显示，健身气功对提高大学生体质有一定的作用。胡秉娇等人对牡丹江医学院100名学生练习八段锦前后的体质状态进行测量评价，与对照组及自身实验前相比，练习八段锦后在身高、体重、肺活量、立定跳远、单脚站立、握力、台阶试验测试成绩上都有较大幅度的提高。其中，健身气功练习对体重、肺活量、单脚站立和台阶试验成绩改善非常明显；对身高、立定跳远、握力和坐位体前屈等虽无显著性变化，但各项指标均高于实验前水平。通过多次现场访谈研究者还发现，刚刚进行八段锦锻炼的学生认为自己比锻炼前更加有力量，身体有一种明显的满足感，而且这种效应可以持续一两天，反映了八段锦锻炼的即时健康效应具有普遍作用。由于健身气功注重运用呼吸吐纳调养身心，对处于心肺功能成形重要阶段的青少年来说，坚持练功将对心肺功能产生积极的意义。对武汉体育学院2004级46名学生练习健身气功·易筋经 2 个月前中后期的心率变异性测试发现，练功者的自主神经系统功能的调节作用明显增强，说明长期参加健身运动锻炼能使迷走神经张力增高，增强对交感神经的对抗，使得发生心室颤动的域值升高，从而对心脏起到保护作用。 二、健身气功对大学生免疫能力的影响 免疫系统作为机体的保护伞，对人体健康有重要意义。李小明等选取丽江学院30名大学生作为研究对象，观察健身气功·易筋经锻炼对机体免疫细胞数量及血清中免疫球蛋白水平的影响。经过 6 个月健身气功·易筋经锻炼，实验组较对照组以及自身锻炼前的T淋巴细胞转化率均有明显改善；实验组NK细胞活性与对照组以及自身前后比较同样均有明显改善；IgG、IgA数量上升显著，IgM虽有上升，但效果不显著，说明健身气功具有增强体质、防治疾病发生的重要作用。大量研究已经证实，剧烈的运动会导致免疫力下降。贾海如等通过研究发现，健身气功对剧烈运动后运动员免疫球蛋白数量下降现象有改善作用，表明健身气功练习可以提高免疫力，加快运动疲劳的恢复。由此可见，健身气功不仅可以提高普通人的免疫能力，而且对不当运动引起的免疫力降低也有改善作用。 三、健身气功对大学生亚健康状态的改善作用 目前，大学生面对沉重的升学和就业压力，致使很多人都处于亚健康状态。长期的亚健康必然会引发不同程度的身心疾病，这已引起了研究者的重视，并力求寻找到理想的改善方法。刘永峰等在调查大学生进行健身气功练习前后亚健康状态的变化后发现，健身气功对提高心理健康、快速消除疲劳以及改善亚健康状态具有良好效果。李向东等对河南省 4所省属院校学生进行调查，检出亚健康率为36.23%，然后对860名处于亚健康状态的大学生采用随机、对照的试验方法，应用四种健身气功作为干预手段进行3个月的观察研究。结果显示，练功组的大学生亚健康恢复程度非常明显，与空白对照组形成了显著性差异。由上述研究可以看出，针对大学生亚健康这一处于健康与疾病之间的灰色状态，健身气功是一种较为安全有效的改善方法。 四、健身气功对大学生心理状态的影响 习练健身气功要求敛息凝神，放松的身体，舒缓的动作，宁静的内心，这些均能陶冶练功者的情操，使其情绪放松稳定。牛蔚林等采用实验法、问卷调查法研究大学生心理健康水平时发现，健身气功教学和练习可有效促进大学生心理向良性、健康方向发展，调整治疗大学生心理障碍和心理疾病；特别是练习持续时间越长、次数越多，效果越显著。刘洪福等也采用实验方法探讨了八段锦对大学生心境的影响。运用八段锦对实验组大学生连续干预 12周，实验前后采用 POMS量表分别测出大学生心境水平。结果显示，练功组实验前后在紧张、愤怒、疲劳、 抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下降的趋势，特别是紧张、慌乱、抑郁、总分量表改善明显；精力、自尊维度得分上也有所提高，但尚未达到显著水平。说明练习八段锦可以增强自我控制能力，重视修心养性，调整心态，促使大学生心境向积极的方面发展。李东奎等人的研究结果也支持了上述观点，并提出与健身气功教学相结合后的身体素质课程对大学生心理健康有更好的调节作用。 由于健身气功在大学生中的推广时间比较短，目前主要是在各大高校公共体育选修教学课中进行传授，但其对大学生身心健康的积极作用已经引起了师生们的注意。从发展现状来看，不论是健身气功在大学生中的教学推广，还是其健康作用机理的研究，均还处于初级阶段，尚需我们今后更为深入的研究和充实。 |
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